Arby's è meglio conosciuto per la sua deliziosa e succosa carne di sandwich arrosto e patatine fritte. E sebbene questi deliziosi articoli sono cibi eccellenti quando hanno fretta e non hanno tempo o energia per cucinare, molti articoli come questo Arby -menü Sono allevati per quanto riguarda calorie, grassi saturi e sodio.
Fortunatamente, ci sono ancora ordini che puoi fare in armato se hai bisogno di qualcosa di più sano nei giorni in cui hai fretta. Per ulteriori informazioni su queste opzioni, stiamo parlando Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo e membro della nostra consulenza medica esperta. Secondo Goodson, Selezione dell'esercito migliore per coloro che cercano qualcosa di più sano Gyroskop !
ricetta mai tai originale
Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni sui motivi per cui questa è una delle opzioni più sane di Arby. Per ottenere più consigli di fast food, puoi trovare 6 fast food da evitare se hai la pressione alta.
Con la gentile autorizzazione di Arbys
Per 1 sandwich: 540 calorie, 29 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1300 mg di sodio, 48 g di carboidrati (3 g di fibra, 5 g di zucchero), 24 g di proteineArby's è noto per la sua deliziosa carne arrosto, ma molte opzioni di carne arrosto sono cariche con grassi saturi e sodio. Inoltre, non hanno molti altri nutrienti perché servono senza copertura vegetale.
Per esempio il Arby's Media Pound Beef 'n Cheddar È caricato con 740 calorie, 39 grammi di grassi, 14 grammi di grassi saturi e 2.530 milligrammi di sodio. Pertanto, Goodson suggerisce che la carne fritta decide secondo il giroscopio di carne locale!
Se stai cercando l'elemento di menu più sano di Arby, devi superare molti panini tradizionali con carne arrosto e andare con il giroscopio, dice. Il giroscopio con carne arrosto ha sempre grassi saturi e sodio, ma rispetto a qualcosa come il cheddar di manzo, ottiene sicuramente l'opzione più sana.
Per quanto riguarda i fast food, il sodio e i grassi saturi sono due dei maggiori problemi e spesso si possono trovare in quantità scioccanti nelle loro cose veloci preferite. Sebbene gli acidi grassi saturi siano generalmente buoni in piccole quantità, grandi quantità di grassi saturi possono causare sistematicamente a un maggiore colesterolo e altri problemi relativi al cuore.
Die American Heart Association Si consiglia di rimanere su 13 grammi di grassi saturi al giorno o meno, ma molti panini a legno veloci (come il cheddar di manzo sorgono) superano questo numero in un singolo pasto. Allo stesso modo, il sodio può causare ipertensione, malattie cardiache e persino incidenti vascolari nel tempo, quindi Harvard Public Health School .
zucca estiva grigliata
Un vantaggio del giroscopio di carne arrosto su molti altri panini con carne arrosto è che è dotato di ingredienti ricchi di nutrienti aggiuntivi.
La plupart des sandwichs de l'armée ne sont rien de plus que de la viande et du pain, mais un sandwich idéal devrait être ajouté en couleur, explique Goodson. Ce pain plat est situé en couches avec un gyroscope à viande rôti, des épices rotatives, des oignons rouges, des tomates et une salade râpée, qui aide cet emballage avec 24 grammes de protéines et 3 grammes de fibres.
Goodson suggerisce anche che se si desidera ridurre i grassi e le calorie, pianifica di rimuovere te stesso e applicare semplicemente una piccola quantità.
Alla fine, questo non è necessariamente il caso, sebbene non sia necessariamente il caso di trovare opzioni più sane nei ristoranti veloci. Se sai cosa cercare ed evitare determinati oggetti, puoi sentirti meglio preparato la prossima volta.
