Le cose buone arrivano davvero in piccoli pacchetti! Mentre Lampone Potrebbe non essere così popolare come altre baie sul negozio di alimentari come fragole o mirtilli. Se determinate davvero il numero di lamponi può influenzare la salute del tuo corpo nel tuo corpo, dovresti cercare immediatamente una scatola. I lamponi sono un frutto piccolo ma potente che può davvero fare i miracoli del tuo corpo. Ma cosa succede esattamente al tuo corpo quando mangi i lamponi? Com'è così tanta bontà in un pacchetto così piccolo?
Stiamo parlando con alcune aree nutrizionali registrate per determinare specificamente perché il consumo di lamponi è buono per il tuo corpo. Dal vantaggio nutrizionale alla soddisfazione del suo dolce desiderio, non c'è quasi nulla che il piccolo lampone non possa. Questo è ciò che accade quando i lamponi con la tua colazione (o dessert!) E per ottenere consigli ancora più sani, al momento dovresti consultare la nostra lista di 7 cibi più sani.
cocktail martini al mango
Il tuo sistema immunitario sarà più forte.
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Lampone sind eine nahrhafte und köstliche Frucht, um die allgemeine Gesundheit seines Körpers zu unterstützen, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autore di Il libro di cibo sportivo . `` I lamponi sono ricchi di nutrienti essenziali che hanno bisogno del tuo corpo come fibre, vitamina C, vitamina elettrica, manganese e vitamina K. nutrienti nei lamponi sistema immunitario E il tratto digestivo, mentre si comportano come agenti antinfiammatori e antiossidanti.
Questo è il motivo per cui hanno bisogno di antiossidanti nella loro dieta e come mangiare di più.
Sotto la pressione sanguigna.
Lampone sind super gesund und super lecker, sagt er Lisa R Young, PhD, RDN , Autore di the book Finalmente pieno, finalmente sottile . “Sono ricchi di vitamina C antiossidante, perfetta per immensa ed esattamente ciò di cui abbiamo bisogno in questa fase. Contengono calma minerale che può aiutare . ''
Dopo di lui American Heart Association (AHA)
Ecco 20 alimenti più sani che riducono la pressione sanguigna.
Le tue ossa e la tua pelle diventano più forti.
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Quando mangi i lamponi, il tuo corpo riceve un grande impulso di manganese, dice Megan Byrd, Rd di Nutrizionista dell'Oregon . È noto che il manganese aiuta a mantenere la nostra pelle sana, sostenere le ossa solide, ridurre lo stress ossidativo e persino regolare il metabolismo dei carboidrati.
pasta cremosa con salsa bianca
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Ottieni un impulso in fibra.
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Sono anche ricchi di fibre e relativamente basse di calorie, perfette per perdere peso, spiega i giovani.
Sapevi che i lamponi e altre baie simili (more, boe, ecc.) Hanno la più grande quantità di fibra rispetto ad altri frutti? Una tazza di lamponi contiene 8 grammi di fibra dietetica, che rappresenta il 32% del valore giornaliero medio raccomandato!
bevande miste verdi
In media, la maggior parte degli americani non ha abbastanza fibre nella loro dieta. Lui IL Dice che deve ottenere tra 25 e 30 grammi di fibra al giorno, ma la persona media ha circa 10-15 grammi. Il cibo di lamponi con il loro cibo o anche con il loro dessert è un modo semplice e delizioso per aumentare questo consumo di fibre. Come per i giovani stati, il numero di fibre alte e lamponi a bassa calorica rendono la frutta migliore per mangiare peso.
Soddisferà le tue prelibatezze.
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C'è un motivo per cui le persone dicono che i frutti sono naturali, ha un alto livello di zucchero! Fruttosio per essere precisi. Il fruttosio è uno zucchero che proviene da piante di frutta. Pertanto, è una parte importante dei suoi frutti durante il giorno.
Rispetto ad altri frutti, i lamponi sono ancora piuttosto bassi con solo 5 grammi (rispetto a una mela con circa 19 grammi). Ma riempie sempre la dolcezza che può avere nel pomeriggio in autunno.
Lampone sind eine hervorragende Möglichkeit, ihrer Ernährung Nährstoffe hinzuzufügen, während sie die Süßigkeiten treffen, sagt Goodson. Versuchen Sie, Lampone als Abdeckung für Joghurt oder Salat, in einem Schütteln, in einer Stift oder sogar wie ein schnell erfrischender Snack zu verwenden.
ILs framboises sont assez faibles avec le sucre et se combinent avec leur rôle pour briser les glucides, une excellente sélection de nourriture pour les personnes atteintes de diabète, explique Byrd.
Inoltre, non è sempre necessario avere nuovi lamponi! Questo è il motivo per cui le bacche sono IL einzige gefrorene Essen, das Sie immer in Ihrem Gefrierschrank haben sollten .
