I migliori cibi congelati,

Sappiamo che una cosa è molto vera: trovare cibo che posso amare e che ti amerà, è possibile se sai cosa dovrei cercare. E questo vale anche per gli alimenti congelati. Sebbene abbiano spesso una cattiva reputazione, i pasti a microonde non sono nutrienti come il riparo come pensano, in effetti, possono persino causare una rapida perdita di peso: uno studio nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics Ho scoperto che se avesse optato per un pasto congelato del negozio di alimentari, ha consumato in media 253 calorie in meno e 2,6 grammi di grassi meno saturi al giorno rispetto a quando si è fermato in un fast food.

Ma come tutto il resto della vita, si tratta di prendere le giuste decisioni riguardo ai cibi congelati.

“Sebbene ci siano molti alimenti congelati che non sono considerati molto nutrienti, ci sono molte opzioni salutari. Next Luxe Il nutrizionista registrato e lo specialista certificato in Diabetes Education and Care. Gli alimenti trasformati sono generalmente caricati con sodio e conservanti, nonché zucchero generale per migliorare il gusto: i piatti televisivi principali sono un eccellente esempio.

Cosa rende i cibi sani congelati?

Se scansiona la sezione, vuoi assicurarti di acquistare il cibo che acquisti, come dice. Mangialo, non quello! Esperto del Consiglio medico, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

• Almeno 20 grammi di proteine
• Più fibre
• Grasso meno saturo
• Sodio bas
• Contiene verdure

Il modo più semplice per sapere se gli alimenti surgelati offrono opzioni salutari? Tutto è leggere un po 'prima di gettarlo nel tuo cestino.

È importante consegnare l'etichetta nutrizionale e guardare l'elenco degli ingredienti, spiega Mackenzie Burges, RDN e sviluppatore di ricette Elezioni felici . Scegli cibi congelati con un breve elenco di ingredienti che puoi davvero pronunciare. È un segno che il prodotto è meno trasformato e contiene ingredienti alimentari più integrali. '' ''

Prenditi ulteriori minuti per determinare se gli alimenti surgelati hanno un lungo elenco di ingredienti dubbi o sono pieni di sodio.

È preferibile mantenere l'assorbimento di sodio al di sotto di 2.300 milligrammi al giorno. Tuttavia, l'americano medio consuma circa 3.400 milligrammi di sodio al giorno, spiega Gariglio-Calland. Per determinare se un alimento congelato è davvero ricco di sodio, consultare l'etichetta dei dati nutrizionali. Se parte del cibo (tenendo conto delle persone spesso mangiano più di uno allo stesso tempo), danno più del 20% del valore giornaliero del sodio, significa che è piuttosto alto e il sodio porta a questo limite di 2300 milligrammi al giorno più velocemente.

Vuoi anche essere consapevole della salsa generale, del formaggio o della salsa: questi componenti aggregati aumentano il contenuto di sodio e i grassi saturi, aggiungono Mia Syn, MS, RDN .

sostituzione del latte intero

Quale cibo congelato dovrebbe essere sempre consegnato?

È semplice come frutta e verdura .

“I migliori cibi congelati del loro congelatore devono avere ingredienti minimi ed essere il più vicino possibile nella loro forma naturale. Frutti e verdure congelati senza salse aggregate o zucchero sono i migliori a mano. In effetti, i prodotti nutrienti congelati possono essere più ricchi di freschi, soprattutto se non sono attualmente nella tua regione, spiega Gariglilio-calligy.

Sì, la frutta e le verdure congelate sono così buone per loro (se non meglio!) Come colleghi freschi e con altri grandi vantaggi, durano più a lungo e non costano tanto.

Frutta e verdura congelate contengono vitamine, minerali e fitonutrienti comparabili rispetto ai prodotti freschi. Quando i prodotti si congelano, vengono raccolti nel suo punto più alto e congelati poco dopo il raccolto per mantenere la qualità e il gusto della dieta, Syn. I prodotti congelati possono effettivamente essere ulteriore Vicino ai nutrienti rispetto ai prodotti freschi, poiché i prodotti possono perdere il loro valore nutrizionale, più si sentono a causa dell'attività enzimatica e dell'ossidazione oltre il riferimento. Inoltre, il prodotto congelato non è solo comodo e richiede più che fresco, ma è generalmente più conveniente.

I corridoi alimentari congelati possono essere un po 'intimidatori, ma un semplice punto di partenza sono le basi.

Les fruits congelés tels que les baies, la mangue, l'ananas, les pêches et les bananes sont excellents pour les shakes ou comme couverture de yaourt ou d'avoine, explique Syn. «Les légumes surgelés tels que le brocoli, le chou-fleur et les carottes sont idéaux pour ajouter de la restauration rapide comme la torréfaction et les œufs de petit-déjeuner. ''

Dopo essere stato armato di questi consigli per gli alimenti congelati, troverai un elenco delle migliori opzioni di cibo congelato nel tuo supermercato. Scopri quali prodotti specifici sono i più sani in modo da poter riempire l'acquisto di cibo. Assicurati di aggiungere uno dei 7 alimenti più sani da mangiare per il momento.

100% Acque Teton Waters Ranch Miscela di hamburger di carne delimitato da pascoli

Con la gentile autorizzazione del Teton Waters Ranch

bevande al rum con succo d'arancia

Nessuno può discutere di comfort Hamburger congelati Sono. Ma probabilmente possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che il tuo gusto non sia sempre quello che speriamo sia. Non devi fare una vittima con questi hamburger delle acque teton del ranch. Queste empanadas sono realizzate con carne di carne al 100% e sono messe sotto pressione in modo che debbano gettarle solo nella griglia o in una padella e la cena è finita in pochi minuti.

Questi hamburger sono disponibili in tre diversi gusti con solo una manciata di ingredienti reali, tra cui il 100% di erba di erba Hy, spiega Burgess. “Mi piace scegliere la carne nutrita con l'erba perché contiene grassi omega-3 da 2 a 4 volte più sani. Semplicemente caldi e con verdure a foglia arrostite per un pasto equilibrato.

Le tre migliori tortillas di formaggio delle migliori terre congelate

Meglio con il gentile autorizzazione di Eiganlands

Adoro le migliori tortillas di formaggio surgelato all'uovo -Cheese per colazione piena di proteine che termina in soli due minuti, spiega Lauren Manaker MS, RDN, LD e autore dell'autore Nutrimento della fertilità maschile . “E come frittata è un'ottima fonte di vitamine D, E, B12, B2 e B5, so che carico il mio corpo con nutrienti importanti al mattino presto. È bello avere un'opzione di tortilla rapida e confortevole che non mi lascia con molti piatti per pulire la mattinata occupata.

Cali'four pane piatto chou-spin

Con la gentile autorizzazione di Foods Califors

Regola verdure aggiuntive nella tua giornata aggiungendo i tuoi pasti con un pane piatto Cali'Four, suggerisce Burgess. “Questi pane piatti congelati sono costituiti solo da pochi ingredienti semplici: mozzarella, proteine e cavolfiore. Mi piace anche il modo in cui sono adatti a diverse preferenze nutrizionali e forniscono importanti nutrienti come vitamina C, fibre e ferro. Cerca di preparare i tuoi stacos a colazione arrostindo questi piatti e coprendo uova e fette di avocado.

Congelato

Se c'è un pasto congelato, tutti gli esperti a cui abbiamo parlato hanno detto che hanno sempre avuto nel loro congelatore, sono fragole congelate!

Mi sostengo nei cibi congelati quasi ogni giorno e un congelatore ben addestrato può essere un soccorritore. Le fragole congelate hanno un posto permanente nel mio congelatore, spiega Wather. Le fragole frenetiche sono la fonte di frutta congelata più diffusa per la vitamina C, ovviamente dolce e povera di calorie. Parte delle fragole ha meno zucchero di una mela e solo la metà delle calorie di una banana.

È un frutto versatile che può facilmente coinvolgere tonnellate di diverse ricette e pasti.

Ho sempre bacche congelate nel mio congelatore. In questo modo, so che sono selezionati quando sono in stagione e sono maturi e poi congelati. Usa i frullati o per superare lo yogurt o la farina d'avena, ha detto Karen Z. Berg MS, RD, CSO, CDN .

Paneer of Deep Indian Kitchen Spinach

Con la bella autorizzazione della cucina indiana profonda

Deep Indian Cuisine Espinacas Paneer è una delle mie soluzioni preferite per i giorni intensi in cui arriva la pausa pranzo. È realizzata con ingredienti di alta qualità ed è molto facile da attaccare e apprezzare, spiega.

Senti il buon cibo Palabos de Scramble Mediterranean Tofu

Con la gentile autorizzazione di buoni cibi

Senti il buon cibo che le borse tofu mediterranee anguste per giorni impegnativi sono un'opzione sana per la colazione, spiega. Questa borsa per la colazione è responsabile di una base di piante e di molti sapori deliziosi ed è una versione più sana di questi sacchetti caldi ed è super soddisfacente.

Bel Deed Quinoa

Con la gentile autorizzazione di Kashi

Syn è un fan di questa ciotola che combina patate arrostite morbide, fagioli neri e ricci in un letto di quinoa rossa e riso integrato.

Bar Barsel de Salado Candy de Vaca Flaca

Con la gentile autorizzazione della mucca sottile

Faccio le mie palle di energia e mi congratulo per un dolce sano, ma mi piacciono anche le Bretzels Bares of the Salé Caramel della mucca sottile per un piacevole regalo con una calorica debole, dice Berg.

Riso integrale congelato

“Il riso integrale è un ingrediente di base che è perfetto per sviluppare tutto, dai cereali alle patatine. È anche un'ottima fonte di fibre che ci aiuta a sentirci pieni dopo un pasto, spiega Burges. Sfortunatamente, ci vogliono circa 45 minuti per prepararlo da zero. Per risparmiare tempo, compra il riso integrale che è già cucinato. Poi devi solo metterlo nel microonde per un po 'di minuti e sono pronti a lavorare.

Wyman è solo frutta

Con la gentile autorizzazione di Wyman

La frutta di Wyman Just è uno spuntino pre-Pigrión a base di mirtilli selvatici e vero yogurt greco ghiacciato. Adoro approfittare di questi snack quando ho bisogno di qualcosa di dolce, dice la strada.

Pollo pollo fatto di pollo sano - ciotola fajita

Con il tipo di approvazione di decisioni sane

sangria autunnale

Questa ciotola è piena di gusto per Tex-Mex. Qui, il delicato petto di pollo alla griglia, i peperoni e le cipolle rosse sono coperte con salsa di peperoncino affumicata servita su riso bianco. Non sorprende che sia uno dei pasti congelati dei preferiti di Syn!

Vendita di pollo per bambini

Con la gentile autorizzazione di Kidfresh

La vente de poulet ANSIA rencontre tout le monde à un moment ou à un autre. Continuez et livrez la version de cette marque qui est idéale pour chaque membre de votre famille. (Peu importe votre âge!)

Per mia figlia, mi piace Kidfesh Freen Chicken-Nuggets, dice Manschauer, che è coperto da caramelle nascoste come il cavolfiore e mia figlia la adora.

Kidfresh mac 'n käsewagenräder

Distribuisco il potenziale di produzione di Llera di cibo rilassante, che decide il formaggio per questa facile interpretazione dei maccheroni. Lascia i sapori, i colori e i conservanti artificiali, che puoi trovare in altri pasti di maccheroni congelati con formaggio.

Cuscinetto di verdure tailandesi di zafferano

Con la gentile autorizzazione di Safran Road

Grande fan tofu? Quindi vorresti associare questo piatto a Safran Road alle verdure tailandesi che Syn è uno dei suoi principali favoriti.

Pesto di scelta sana

Questa colazione di Power Bowl soddisfa i nostri criteri di fibra e proteina, data questa scelta di uno dei nostri migliori A.M. svegliati.

Clio di fragola a canna da yogurt greco

Con la gentile autorizzazione degli snack Clio

Yogurt greco, cioccolato e fragole. Non troverai un regalo congelato con una ricetta più semplice e così tante proteine.

Seapak -Lachsburger

Mescola questo sulla griglia, quindi seguilo tra un rotolo arrosto con un razzo, cipolle grigliate e yogurt greco con olio d'oliva, aglio e tesoro fresco. Combinalo con una di queste zuppe grasse e hai un pasto completo e sano.

Gli uccelli del forno negli occhi mettono le verdure di patate dolci, le carote

Birds Eye usa solo ingredienti semplici in questa borsa vegetale, che sono pronti per cucinare per aiutare la cena sul tavolo in pochi minuti.

Dr Pragers Shelfenter Breakfast Shell

Con la gentile autorizzazione del dottor Praga

Questa colazione senza gabbia per uno sciopero proteico sano e verdure nascoste per vitamine aggiuntive è deliziosa e nutriente.

crema di formaggio alla cannella

Smoothie di cacao alla menta giornaliera

Con il tipo di approvazione del raccolto quotidiano

Non c'è assolutamente nulla di così rinfrescante e soddisfacente che questa tazza di frullata congelata di miscela di colture quotidiane per colazione. Dicci che abbiamo torto.

Questi deliziosi bidoni dello zucchero dolce

È una buona gioia nello zucchero e nelle calorie generali, anche se non sono intolleranti al lattosio. A differenza dei dessert lattiero -caseari, il contenuto di grassi saturi di questa donazione di MCT si basa su piante che aumentano il cervello.