La zuppa può essere uno dei pasti più pratici che puoi fare per te. E sebbene ci siano molte ricette di cucina o pentola lenta che facilitano un po 'la zuppa di cucina, a volte si desidera premere un pulsante a microonde e preparare la cena. Le zuppe dosane sono utili lì.
La comodità del dosaggio di zuppe migliora la loro attrattiva in più di una direzione. Non sono solo veloci e facili da fare, ma sono generalmente molto convenienti nei cibi in scatola. Sfortunatamente, c'è una cattura: molti prodotti in scatola sono sul lato sano dello spettro nutrizionale sano a causa di grandi quantità di sodio, conservanti e zucchero aggiuntivo che puoi contenere.
Ma cosa succede esattamente al tuo corpo quando mangi la zuppa con cibo in scatola? Chiediamo ai dietisti di scoprirlo. E se stai cercando opzioni di zuppa in scatola più sane, assicurati di visitare 7 cibi in scatola con gli ingredienti più alti.
Potresti sentirti pieno più veloce
Ritirarsi
Dopo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autore di Il libro di cibo sportivo E un membro della nostra consulenza medica esperta, SOU Contenne, può in precedenza rendere l'appetito.
La zuppa di dosaggio può spesso aiutare le persone a sentirsi soddisfatte a causa del loro contenuto fluido e i liquidi spesso li aiutano a gestire le dimensioni dei loro giochi nei pasti, spiega Goodson. Questo vale in particolare se aggiungi verdure aggiuntive alla zuppa di dosaggio.
Per dire la verità, potrebbero non essere pieni per molto tempo, ma all'epoca la zuppa di dose potrebbe aiutarli a riempirli, continua Goodson.
ingredienti per la bevanda al caffè irlandese
Tuttavia, se raccogli una scatola di zuppa più chiara, prova ad aumentarla aggiungendo più carne, fagioli o lenti per mantenere l'abbondanza di sentimenti molto tempo dopo aver mangiato. Inoltre, puoi aggiungere un'insalata di verdure per accompagnare il tuo cibo.
Potresti essere più idratato
Questo potrebbe sorprenderti, ma la zuppa nelle lattine può aiutarti a essere idratato.
Molti esercizi si sentono nei mesi più freddi perché non vogliono bere liquidi freddi durante l'allenamento o semplicemente non credono di averne bisogno perché non sudano tanto, dice Goodon. Ma la verità è che deve ancora sostituire liquidi e elettroliti se si allenano duramente e intensamente. La buona notizia è che la zuppa può aiutare nelle lattine!
La zuppa di dosaggio o la zuppa di ogni tipo non dovrebbero ovviamente non sostituire mai il consumo di acqua. Tuttavia, come spiega Goodson che il liquido di zuppa calda e il contenuto generale di sodio possono aiutarti a indurirlo e condividerlo dopo l'allenamento a freddo fuori durante i mesi di autunno e inverno.
Può aumentare la pressione sanguigna
Mentre uno Sodio morbido (Circa 500 milligrammi) È necessario per determinate funzioni nervose e muscolari che il consumo troppo sodio può avere effetti dannosi sulla pressione sanguigna.
La maggior parte degli americani consuma troppi fast food, cibi confezionati e panini trasformati. La sfida è quella di consumare più sodio regolarmente rispetto al valore massimo raccomandato, non più di 2.300 milligrammi al giorno, può contribuire a un possibile aumento della pressione sanguigna nel tempo.
Può contribuire all'infiammazione
Ritirarsi
Con il sodio, è importante notare quanto possa essere sofisticato zucchero aggregato o carboidrati nella zuppa di dosaggio.
Molte zuppe dosi sono fatte di bassa qualità dalla pasta e anche alcune delle zuppe dolci e cremose hanno zucchero, dice, dice Trista Best, MPH, RD , è un nutrizionista in Equilibrio del supplemento nutrizionale .
Lo zucchero e i carboidrati raffinati che contengono cose come pane bianco, farina bianca e pasta di farina trasformata non sono necessariamente problematici in piccole quantità. Tuttavia, ci sono preoccupazioni quando lo zucchero raffinato e i carboidrati vengono regolarmente consumati in maggiore quantità.
I due ingredienti possono essere molto infiammatori e causare scarsa salute e peso dell'intestino grave.
ricetta tilapia alla griglia
Puoi mantenere l'acqua
Come accennato in precedenza, molti tipi di zuppe di dose sono ricchi di sodio che possono causare cose come la pressione alta.
Anche se ha una zuppa di dose in calorie inferiori, un sodio eccessivo può causare ritenzione liquida e gonfiore nelle zuppe, il che può causare grandi sintomi fisici Lisa Young, PhD, RDN , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile e membro del nostro comitato di consulenza per esperti medici.
La soupe aux dosens peut être un excellent moyen d'économiser des efforts, du temps et de l'argent. Dans le même temps, cependant, certaines variétés de soupes à dosage sont chargées de sodium, de sucre agrégé et de glucides raffinés, ce qui en fait un choix pas si idéal. Si la soupe aspire toujours et veut obtenir une boîte rapide, recherchez simplement des options avec un niveau de sodium plus faible et regorgent de légumes.
