Il salmone è uno degli alimenti più ricchi di nutrienti che puoi mangiare. L'imballaggio in acidi grassi omega-3 e ricchi di gusto è anche molto versatile e può essere integrato in una varietà di piatti, soprattutto se lo acquisti a dosi.
Il vantaggio più evidente dell'acquisto di salmone nelle lattine è fresco che non devi preoccuparti di Malciar nel tuo frigorifero e che spesso sei più economico per iniziare. Prova a preparare hamburger di salmone con un'insalata o prendi due pezzi di toast e prendili con una deliziosa insalata che viene gettata nella senape di Digione.
Quindi vedrai solo quattro dei potenziali benefici per la salute che il salmone può offrire a dosi. E poi dovresti controllare i 7 alimenti più sani per il momento.
Puoi ottenere una dose leggermente più alta di acidi grassi omega-3.
Dopo un Studio USDA , Insegnante Il salmone rosa e rosso aveva uno specchio leggermente più alto di due Omega-3 rispetto alle sue controparti grezze. Gli acidi grassi omega-3 sono una sorta di grasso insaturo che può portare il tuo cuore a diversi benefici per la salute perché hai dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di ictus e persino ridurre la coagulazione del sangue. Maionese -klinik . Dopotutto, questo è uno dei motivi principali American Heart Association Raccomanda di mangiare pesce almeno due volte a settimana ricco di grassi insaturi per ridurre il rischio di ictus.
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Potresti sentirti più energico.
Ritirarsi
Il salmone in scatola offre così tante vitamine (se non di più) come quando fresche. Questo significa che ne hai uno Dose sana di vitamine B , principalmente niacina (B3) e cobalamina (B12) ogni volta che elimina la scatola. Non abbastanza Vamines B, in particolare B12, potrebbe essere il motivo per cui si sente regolarmente lento e stanco. Questo problema potrebbe essere ancora più comune per gli anziani.
Quando Sydney Greene La sig.ra, approssimativamente, abbiamo detto di essere in anticipo: Con l'età, perdiamo la capacità di assorbire la vitamina B12 del cibo. Per questo motivo, la popolazione anziana di B12 è probabilmente cattiva.
Questo può migliorare la salute del cervello.
Ritirarsi
Il grasso come il salmone può svolgere un ruolo nel sostenere la salute mentale e la ricerca che indica che può aiutare a ridurlo Depressioni y Angoisse . Può anche ritardare il deterioramento cognitivo. UN Studio 2005 Ha dimostrato che le persone di età superiore ai 65 anni che hanno consumato grassi almeno due volte a settimana hanno avuto un calo più lento di problemi di memoria correlati all'età rispetto a quelli che hanno mangiato meno di un gioco di grassi a settimana.
Puoi perdere peso.
Con la gentile autorizzazione della food court
Il salmone non solo entra in una varietà di nutrienti, grassi sani per il cuore e il gusto, ma anche il pesce offre una buona fonte di proteine, il che significa che rimane piena più a lungo. Di conseguenza, poteva mangiare meno calorie tutto il giorno. In effetti, i sondaggi indicano che gli acidi grassi omega-3 e la perdita di peso in particolare possono promuovere e Diminuire .
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