Molti anni fa, ho deciso di provare la dieta Hhole30. In breve, questo piano di escrezione alimentare richiede che tagli glutine, prodotti lattiero -caseari, alcol, zucchero / aggregati e legumi raffinati per trenta giorni. L'obiettivo è reintrodurre lentamente questi gruppi alimentari nella loro dieta per vedere come reagisce il loro corpo e, si spera, sia consapevole della sensibilità. Per me, è stata un'esperienza che mi ha cambiato la vita perché mi sono reso rapidamente conto che ero intollerante ai lattos. Da allora, non hanno mai consumato prodotti lattiero -caseari, a parte il regalo inaspettato per un'occasione speciale. Ho sperimentato molti vantaggi e svantaggi perché non pensavo ai prodotti lattiero -caseari che vale la pena riflettere su questa carta alimentare.
Sebbene la mia esperienza di latte sia espressamente trattata con il mio corpo, non si può rifiutare che ogni corpo sia diverso. Tuttavia, se vivi anche uno dei seguenti effetti collaterali del caseificio, potrebbe essere il momento di parlare con un medico e limitare questi alimenti per sempre. Qui troverai effetti collaterali che devi prendere in considerazione e ottenere ulteriori consigli per una dieta sana. Leggi il nostro elenco di 7 cibi più sani da mangiare.
Questo potrebbe aiutarlo a fermare l'infiammazione.
Ritirarsi
Sebbene molte persone chiamino una dieta senza prodotti lattiero-caseari anti-infiammatori, non è vero al 100%. Tutto dipende dal tuo corpo unico. Quindi, se sei sensibile o allergico ai prodotti lattiero -caseari, i prodotti lattiero -caseari possono essere un alimento infiammatorio, ma se non lo sei, puoi notare poca differenza , I dadi Serena Poon , un famoso cuoco e nutrizionista.
Come spiegato, la somministrazione di cibo e farmaci tiene conto del fatto che il latte è uno degli otto allergeni principali negli Stati Uniti. Anche se non sai se il consumo di latte provoca infiammazione, questo è possibile.
Perché è importante? “L'infiammazione cronica nel corpo è come uno stress costante. Sebbene un certo stress possa andare bene per un breve periodo, è stato dimostrato che uno stress sistemico più lungo porta a una malattia, spiega.
Se pensi di avere troppo formaggio, yogurt e ghiaccio, prova a fare una pausa e vedi come reagisce il tuo sistema. Se ti senti più energico, meno gonfio e hai una sensazione migliore per sempre, potresti prendere in considerazione l'idea di andare dai prodotti lattiero -caseari, dice.
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Potrebbe anche essere utile sperimentare i tipi di latte, poiché alcune persone reagiscono meno ai prodotti lattiero -caseari fermentati (yogurt o kefir) e al latte di capra o pecora. Ecco 9 segni di intolleranza al lattosio che non dovrebbero mai ignorare. E come sempre, se lo sospetti, parli sicuramente con il tuo medico.
Potresti sentirti meno gonfiore.
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Gli appassionati di formaggio conoscono la lotta per assaggiare un segno di formaggio che è stato accuratamente realizzato all'inizio della festa, quindi trascorrono il resto della notte succhiandogli lo stomaco. Uno dei motivi per cui il formaggio può causare gonfiore è il contenuto del latte e, come diciamo, il Dr. spiega Josh Ax, D.N.M., C.N.S, D. C., autore e fondatore di Antica dieta alimentare . Il gonfiore causato da gas eccessivo nell'intestino si verifica quando proteine, zucchero e carboidrati non possono essere rotti correttamente.
Per coloro che combattono per digerire i prodotti lattiero -caseari, questo può aiutare con la loro dieta ridurre Bounlage generale e di gas.
Sensazione? Qui troverai 25 suggerimenti su come ridurre il gonfiore in meno di 24 ore.
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Puoi subire una migliore digestione.
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Ci credono o no, Poon dice che molte persone hanno difficoltà a digerire il lattosio delle proteine del latte. In effetti, questo è stimato 68% Scopri i giudici del lattosio delle persone del mondo, che è il precursore dell'intolleranza ai Lactos.
Se è la popolazione, non puoi digerire bene il latte, puoi sentirti gonfiore, gas o diarrea quando mangi prodotti lattiero -caseari, spiega Poon.
Poon dice che va senza prodotti lattiero -caseari per una settimana, quindi aggiunge gradualmente la sua dieta al cibo per provarlo da solo.
Nota cosa senti. Se ti senti gonfiato, lentamente o a disagio nel tuo sistema digestivo, se mangi prodotti lattiero-caseari, un cambiamento in una dieta non sudata potrebbe essere un'opzione eccellente per supportare la tua salute, ha detto.
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Potresti sentirti una pelle più facile.
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Secondo il Dr. Ax, la ricerca indicherà che il consumo di prodotti lattiero -caseari può consumare L'acne aumenta ed epidemie. Questo fa parte del contenuto di steroidi anabolizzanti e ormoni della crescita che possono causare acne sotto forma di prodotti lattiero -caseari convenzionali (latte nuziale, formaggio, burro, ecc.). Quando abbandoni i prodotti lattiero -caseari per alcune settimane, vedrai come reagiscono i tuoi pori. Se si nota meno epidemie lungo le guance e il mento, è un segno critico che potrebbe essere stato allergico.
Puoi sperimentare calcio o vitamina D.
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Poiché i prodotti lattiero -caseari sono un gruppo alimentare essenziale, il taglio può causare completamente guasti. In particolare: calcio e vitamina D. calcio formano le nostre ossa e i nostri denti e sono vantaggiosi per la nostra vitalità vascolare, i nostri nervi, i nostri muscoli e il nostro ormonale. D'altra parte, la vitamina D supporta la crescita di ossa sane, riduce l'infiammazione, aiuta il nostro sistema immunitario e supporta il metabolismo del glucosio, spiega Poon.
Per assicurarti di ottenere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, Poon dice che mangi cibi ricchi di calcio, tra cui tofu, collisioni, spinaci e broccoli.
Poiché il suo corpo non produce vitamina D, è importante completare la dieta con questa vitamina essenziale. Una carenza di vitamina -D può essere molto pericolosa, ma ci sono molti altri alimenti come pesce grasso o tuorlo d'uovo, integratori alimentari e fonti di vitamina, aggiunge.
Molkerei è anche una semplice fonte di proteine nella maggior parte dei piani alimentari americani, quindi decide di tagliarli dalla sua dieta per aumentare la sua Assorbimento proteico In altre aree della tua dieta.
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