Se vuoi ottenere una forma e un gioco per una sfida, l'allenamento Serafim dovrebbe essere sul tuo radar. La routine di imballaggio fisico, che rende importanti onde in Tiktok, YouTube e oltre, è intensa. Tuttavia, le persone lo sono nuovo Conferma i risultati che l'allenamento ti ha aiutato a perdere peso, Adatto per una barra piatta , Resistenza e aumento della resistenza e altro ancora. Questo è un programma di formazione che tiene conto del gruppo di ragazze sudcoreane sarà il Will per il gruppo. E ora i fan e gli amanti del fitness lo aggiungono alle proprie routine.
Leggi di più per imparare tutto su questa sfida di allenamento che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di condizione fisica. E quando è finita, controlla il 10 migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia inferiore .
Quale sarà la formazione?
@rvizchaesostituire i capperi
Quale sarà la formazione? Il gruppo KPOP lo ha spiegato perfettamente in a L'orgoglio : È stata una sessione di allenamento che abbiamo fatto quando ci siamo preparati per il gruppo. Era come il nostro allenamento. È stato molto estenuante. C'erano 100 gatti saltanti come riscaldamento, poi 100 burpie, quindi tre giochi di quattro diverse piastre con 25 ripetizioni e cose. Era molto intenso. E abbiamo fatto due ore al giorno due ore al giorno. Ma che ci hanno aiutato a costruire resistenza al nostro coreo.
L'elenco completo degli esercizi in questa routine include:
- 100 gatti del tallone
- 100 burpees
- 2 partite di 10 squat salta
- Ramper Boards (durante la durata della canzone)
- 2 giochi di 10 piatti dall'alto verso il basso
- 2 giochi di 10 piastre
- 3 serie addominali
Questa routine potrebbe non essere debole per il cuore, ma è piena di vantaggi. La formazione del Serafim è efficace a causa della sua struttura completa per la riduzione del peso, la resistenza e la resistenza. Cardio-blocco ... aumenta la frequenza cardiaca e brucia calorie e aiuta la perdita di grasso , spiega Tyler Read, BSC, CPT , Fondatore di ptpioneer.com e un allenatore personale che è stato coinvolto in condizioni di salute e fisica negli ultimi 15 anni. [Anche] il segmento di allenamento della forza ... sviluppa una massa muscolare che migliora il metabolismo e la forza generale. La combinazione di questi elementi porta a una migliore resistenza e salute cardiovascolare, il che la rende una routine completa di condizionamento fisico.
La gente dice che l'allenamento sarà un modo efficace per perdere peso e raggiungere una pancia piatta.
@HannaukimHo finalmente provato l'allenamento * intensivo * dal Serafim per una settimana ... 🥵 ex exchallenge
Le persone di Tikkok stanno allenando Le Serafim e documentano i loro viaggi lungo la strada. Tikkeer Hanna Kim ha rivelato Un video Ho provato la routine di allenamento di Le Serafim per una settimana e, come ha detto Yun-Jin: potresti davvero allontanarti da esso. Non era uno scherzo. Le routine di formazione e formazione hardcore non sono una novità nel settore KPOP, ma era particolarmente vero che il mondo sia stato attaccato a causa della sua notevole intensità. '' ''
Kim ha spiegato che aveva navigato attraverso la prima parte della routine: 100 Jump Star o jamping jacks ) e si sentiva molto bene. Allora, i 100 Burs eliminarono l'intensità dell'allenamento. Tuttavia, Kim si sentiva invincibile dopo la sua fine.
Un altro tikotker, Erin (@eshines), ha seguito l'allenamento Le Serafim per una settimana e una settimana e per una settimana e Ha rivelato di aver perso £ 1,4 . Ha anche sottolineato che generalmente si esibisce tra quattro e cinque sessioni di allenamento HIIT a settimana, segue il suo consumo di calorie, beve da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno e va in luoghi ogni volta che può.
Come se i risultati non potessero essere più stimolanti, l'utente di Tikkok Mei Monte ha spiegato Un video Gli 1,5 pollici hanno tagliato le sue dimensioni e la settimana in cui ha reso la routine del Serafim è diminuito di £ 3,7. Per la prima volta in tutta la mia vita, avevo una pancia piatta, avevo muscoli addominali, ho anche perso peso, anche se non è l'obiettivo ... Non ho cambiato ciò che ho mangiato, ma mi sono assicurato di avere abbastanza proteine, ha detto.
