10 migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia inferiore

Sappiamo tutti che una delle aree più difficili da perdere il grasso corporeo è il fondo dell'addome. Ma a peggiorare le cose, il grasso trovato in fondo all'addome è a volte frustrante il tuo cane, la borsa o il tuo intestino, ma può anche essere un predittore di futuri problemi di salute. In 72 Panoramica dello studio I ricercatori hanno scoperto che maggiore è la dimensione delle loro dimensioni, maggiore è il rischio di morire. (In effetti, aumenta questo rischio dell'11% per tutti i 10 cm. Rimanendo attiva e implementando una dieta di allenamento regolare nella tua routine, puoi riprendere lo stomaco. Abbiamo 10 dei migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia inferiore, quindi ascolta.

Al fine di tagliare questa borsa, il test e il metodo reale sono utilizzare esercizi ad alta intensità che funzionano allo stesso tempo. Crea un'ustione calorica più grande e una reazione ormonale durante l'allenamento. Inoltre, è meno noto di quelli selezionati che utilizzano la gamba o il braccio contemporaneamente in modo da poter addestrare durante la doppia durata.

In questo articolo, condividiamo 10 dei migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia inferiore in modo da poter ottenere una sezione media più sottile e più sottile e godere di tutti i vantaggi degli interni e dell'esterno. Per ottenere i migliori risultati, scegli alcuni esercizi durante l'allenamento, non 10, e condividerli uniformemente tra la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo (ad esempio due di ciascuno) per ottenere una sessione equilibrata. Altrimenti, alcuni muscoli metteranno in evidenza troppo mentre trascurano gli altri. Infine, segui come finire la formazione, la quantità di peso che usi per ogni movimento e aumentare gradualmente il peso. In questo modo, continuerai a progredire a causa dei risultati che aumentano nel tempo!

Leggi il resto per imparare tutto sui migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia inferiore. E quando sarà finito, vedrai i 5 migliori allenamenti mattutini per accelerare la perdita di peso.

Squatms condiviso bulgaro

Ritirarsi

Prendi due pesi davanti a una banca e riposi dietro di te nella riva. Presenta la gamba anteriore e tieni premuto questo pulsante verticale. Sporsi e mantieni il peso sul tallone del tuo piede anteriore. Estrarre quattro serie di inversioni.

La palla rigetta il kettlebell

Ritirarsi

Inizia con un kettlebell di pochi metri davanti a loro in una posizione di peso morto. Quindi vai come centro calcistico pesando i piedi e vai in modo esplosivo. Immagina che dovresti promuovere il kettlebell a un obiettivo davanti a te. Tieni le braccia rilassate. Termina cinque set di 10 ripetizioni.

Cabolor nella scorciatoia divisa

Ritirarsi

Take the end of a cradle in both hands and keep it with your elbows next to your chest. Hold about three feet in front of the other with one foot so that your knees make two 90 -degree angles below. Calle right downwards and drive with the front heel. Do not let your knee before cross your foot. Estrarre quattro serie di inversioni.

Halpel della maniglia neutra sulla stampa

Ritirarsi

Prendi due pesi e tienili sulle spalle con le palme davanti l'una all'altra. Tieni i glutei al cuore e strettamente premere direttamente i pesi. Nella parte superiore, i bicipiti devono essere accanto alle sue orecchie. Non prendere la schiena o Archaha. Termina quattro set di sei ripetizioni.

T-pushup

Inizia in una posizione di flessione. Scendi e premi verso l'alto, allunga una mano nel cielo. Guarda questa mano con gli occhi. Ripeti e raggiungi l'altro braccio. Per essere più difficili, mantieni i pesi. Passa quattro serie di quattro ripetizioni in ciascuna direzione.

Premere la stampa

Ritirarsi

Mantieni due pesi per le spalle. Metti a bordo con la luce all'esterno con i piedi. Inizia il movimento che si appoggia indietro e separa le ginocchia. Scendi dal parallelo e tieni la schiena piatta. Guida i tacchi sotto e tieni le ginocchia separatamente. Guida e spinge i pesi in testa allo stesso tempo. Termina quattro set di sei ripetizioni.

Trx -Jump -Squatting

Prendi le maniglie TRX e fermati abbastanza lontano dove c'è una certa tensione sulle cinghie. Presenza e saltare il più in alto possibile mentre preme le cinture per ottenere più altezza. Termina tre serie di otto ripetizioni.

Personaggi unici

Posizionare una manciata di cavo all'altezza del torace. Prendi il mango, torna indietro e allenati davanti al cavo. Inizia il movimento tirando l'Omoplade sulla linea mediana e riassume senza torcere la parte superiore del corpo. Se hai messo fine a tutte le prove, cambia le tue pagine. Fai quattro serie di otto ripetizioni per braccio.

Flessioni nucleari

Inizia con i piedi in un allenatore di sospensione TRX o su una superficie scorrevole. Sii flessibile, quindi tira le ginocchia sul petto e spingi il timbro. Ripetere. Termina quattro serie di otto ripetizioni.

Andare

Ritirarsi

Se prendi sul serio la perdita dello stomaco, camminare è essenziale: è davvero il modo più semplice e più basso per bruciare calorie e grassi. Vai al tempo totale ogni giorno per almeno 60 minuti, che sono divisi tutto il giorno.