Le persone hanno molte opinioni per bere acqua ghiacciata. Alcuni sostengono che il consumo di acqua fredda è negativo per la digestione e può causare un accumulo di muco. Altri dicono che l'acqua fredda li fa bruciare più calorie e aiuta le prestazioni dell'allenamento. Qual è la verità? Accetti di goderti una tazza di acqua ghiacciata da una calda giornata estiva? Lungo racconto - E . Non ci sono abbastanza prove scientifiche per confermare che l'acqua ghiacciata è dannosa per loro, e l'unico effetto importante del bere acqua ghiacciata è esattamente quello che penso sarebbe. Per l'assunzione di liquidi.
Perché bere acqua fredda aiuta il consumo liquido
Innanzitutto, è importante tenere conto del fatto che l'acqua potabile aiuta il tuo corpo ad ogni temperatura. Se rimani idratato per regolare la temperatura corporea, i tuoi organi funzionano correttamente, offri nutrienti alle cellule del corpo e possono persino prevenire le infezioni. Harvard Health .
E pourtant, la consommation d'eau peut aider à n'importe quelle température avec l'apport liquide de votre corps, L'acqua fredda è stata mostrata più di altre temperature nella reidratizzazione. Uno studio di Giornale internazionale per medicina clinica e sperimentale I sei diversi atleti maschi che hanno consumato acqua a temperature diverse rispetto all'acqua potabile a 16 gradi Celsius (~ 60 gradi Fahrenheit) hanno portato a meno sudore rispetto agli altri. Lo studio giunge alla conclusione che l'acqua del rubinetto freddo può essere la temperatura finale per scopi di reidratazione, in particolare per gli atleti durante l'allenamento in calore.
Oltre a bere, è stato dimostrato che l'acqua fredda aiuta anche gli atleti a ripristinare l'allenamento. Uno studio di Rivista cinematografica umana Ho scoperto che una doccia fredda a 10 minuti può aiutare immediatamente dopo una sessione di allenamento nello stato di idratazione. Inoltre, una doccia fredda di 10 minuti (nota anche come terapia dell'acqua fredda) Gli atleti hanno dimostrato di sentirsi meno dolorosi e meno stanchi. Dopo di lui Diario della fisiologia dei candidati in Europa .
Nonostante così tanto che ci sono esperti di esperti che affermano che l'acqua fredda non è veramente buona per la salute dei loro corpi in cui le loro teorie hanno chiaramente screditate.
Miti intorno al consumo di acqua fredda
Nelle pratiche mediche ayurvediche, è stato detto che bere acqua ghiacciata è davvero negativo per la digestione generale del tuo corpo. Questa affermazione specifica Determina che il consumo di acqua fredda può limitare i vasi sanguigni, il che significa che il tuo corpo non è in grado di assorbire determinati nutrienti, vitamine e cibo. Per molti, bere acqua tiepida è anche una pratica culturale in cui la dichiarazione è che l'acqua calda può aiutare ad accelerare il processo digestivo e persino essere positivi per la salute intestinale.
Alcuni hanno questa affermazione della medicina occidentale e fanno uno studio in a Farmacologia generale Dal 1983, è stato analizzato come il freddo colpisce la parete dei vasi sanguigni e valuta la circolazione sanguigna e le temperature corporee per i cani. Anche se è vero Il clima freddo può influire sul sistema circolatorio Questo studio non si concentra specificamente sul consumo di acqua ghiacciata direttamente sui vasi sanguigni. In tutto, Sebbene i vasi sanguigni svolgano un ruolo importante nella digestione, non vi sono abbastanza prove scientifiche per sostenere la dichiarazione che il consumo di acqua fredda può rallentare il tasso digestivo del tuo corpo.
Un altro errore più comune quando il consumo di acqua ghiacciata è come può causare l'accumulo di muco. Viene da uno studio del 1978 Diario tu sei Ciò ha misurato la velocità del muco nasale e della resistenza alla narice e ha rivelato che il liquido caldo è più alto dei liquidi freddi nel trattamento dei liquidi nel corpo nasale. Tuttavia, è importante considerare Diario tu sei online.
Infine, c'è una dichiarazione secondo cui bere acqua fredda può bere Sii affamatoche deriva da uno studio derivato del 2005 Università della Florida . Questo studio confronta la differenza nell'appetito durante l'allenamento in acqua fredda con acqua calda e arriva alla conclusione che coloro che si allenano in acqua fredda possono avere un assunzione di energia esagerata dopo l'esercizio affamato e renderlo di più.
Anche se è stato dato Altri studi Ha mostrato una maggiore fame durante le stazioni più fredde dell'anno. Ciò non conclude ancora che il consumo di acqua fredda può causare un maggiore appetito. Sebbene il tuo corpo possa funzionare un po 'di più per aumentare la temperatura corporea dopo aver mangiato acqua fredda, può essere. Il tuo corpo ha bisogno solo di otto calorie Questo porta a uno sforzo calorico insignificante.
Basta bere più acqua.
Le tue preferenze nella temperatura dell'acqua non sono importanti per quanto riguarda l'obiettivo finale, perché bevono acqua: rimani idratato E pour garder votre corps en bonne santé et heureux.
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