Immagina il vecchio dibattito: pesi leggeri o pesanti che sono la parte superiore dello skulping? Quando si cerca bicipiti scolpiti e tricipiti definiti, la scelta tra pesi più leggeri o più pesanti può essere inquietante.
Durante i miei anni di coaching, mi sono reso conto che non c'era necessariamente una risposta corretta o errata alla questione se i veicoli di merci pesanti dovessero essere aumentate o se dovessero essere utilizzati pesi più leggeri. Il mio consenso è che si tratta di uno scenario del caso e che devi fare ciò che ti si adatta meglio, le tue condizioni fisiche e i tuoi obiettivi. Ma questa non è la risposta che tutti stanno ancora cercando.
Quindi, do le mie ragioni come e perché dovresti allenarti per ottenere braccia luccicanti e allo stesso tempo usare i vantaggi della sollevamento della luce e dell'allenamento difficile. Alla fine, otterrai maggiori vantaggi se sei coerente, che ti impegnerai per la tua formazione e manterrai una dieta pratica, una dieta sana e un piano di recupero.
I vantaggi del sollevamento pesi leggeri:
Ritirarsi
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La leggera rivolta offre molti vantaggi per raggiungere i bracci colorati e adattati. Ciò è particolarmente vantaggioso per i principianti che si immergono nell'allenamento della forza. Ecco il motivo:
I pesi più leggeri offrono un'introduzione morbida alle indagini per i principianti che si occupano di allenamento di resistenza. Consentono ai principianti di apprendere i modelli di movimento appropriati senza rischio di tensione o lesioni e di creare una base che prepara lo scenario per esercizi più complessi in futuro.
Gli elevatori di luce aiutano a costruire un livello fondamentale di forza, che è essenziale per il progresso nei pesi più pesanti e negli esercizi più esigenti. Permette ai muscoli di adattarsi e rafforzarsi gradualmente.
Dopotutto, lavorare con pesi più leggeri per i nuovi arrivati può essere meno intimidatorio, il che aumenta la tua fiducia, perché il miglioramento della tua forza e resistenza è migliorato nel tempo. Questo rinforzo positivo lo incoraggia a continuare le sue condizioni fisiche.
Quindi, il sollevamento di pesi leggeri con ripetizioni più elevate può anche stimolare l'ipertrofia muscolare. Ciò porta a un aspetto definito e modellata tra le braccia, in particolare in combinazione con una nutrizione e un recupero adeguati. L'aumento di peso più leggero è anche eccellente per migliorare la resistenza muscolare, in quanto richiede sforzi continui per diverse ripetizioni. Questa resistenza contribuisce ai bracci colorati e migliora la rilevanza funzionale generale.
Esercizi di peso più leggero Offri la varietà e integra perfettamente l'allenamento con intervalli ad alta intensità (HIIT) e routine di circuiti. L'inclusione di questi esercizi in tale formazione aumenta la varietà, aumenta la combustione delle calorie e promuove la salute cardiovascolare generale, mentre alcuni gruppi muscolari sono trattati per tono.
I vantaggi del sollevamento di veicoli di merci pesanti:
Ritirarsi
L'aumento dei veicoli di beni pesanti offre molti vantaggi per coloro che cercano di formare la massa muscolare magra e raggiungere un fisico più elegante, specialmente tra le braccia. I pesi più pesanti sono fondamentali per stimolare la forza e l'ipertrofia muscolare. Quando aumenta i pesi più pesanti, mette i muscoli più tensione e innesca la reazione fisiologica che causa la crescita muscolare e una maggiore forza.
Puoi anche aumentare i pesi più pesanti per più frasi con meno ripetizioni per raggiungere lo stesso volume di lavoro rispetto all'uso di pesi più chiari. Ad esempio, è possibile creare 10 set con cinque ripetizioni per le linee a barre rispetto a cinque set di 10 ripetizioni. Se alzi più fortemente, puoi raggiungere l'affaticamento muscolare desiderato e il livello di stimolo in meno ripetizioni e ottimizzare l'efficienza dell'allenamento.
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Inoltre, l'aumento dei pesi più pesanti migliora il livello generale della violenza. Puoi aumentare i pesi più pesanti per un lavoro significativo se la tua forza migliora e crea un ciclo di feedback positivo in cui puoi gestire carichi ancora più pesanti e premere i muscoli per adattarsi e crescere.
È importante tenere conto che la classificazione del peso più leggero varia a seconda dei livelli e degli obiettivi della rilevanza fisica individuale. Ciò che può essere considerato difficile per una persona potrebbe essere facile per un altro. È quindi di fondamentale importanza mettere in discussione i pesi gradualmente più difficili che sono adattati alle loro abilità al fine di massimizzare la crescita muscolare e raggiungere un fisico più elegante e definito.
Peso leggero o pesante: cosa potrebbe essere meglio per le braccia tinte?
Ritirarsi
Il dibattito tra pesi brillanti o più pesanti si verifica sempre quando si tratta di raggiungere le braccia tinte. Sebbene i due approcci abbiano un merito, il sollevamento pesi più pesante (generalmente) porta a risultati più elevati al fine di raggiungere le braccia tinte. Il lavoro pesante promuove l'ipertrofia muscolare e i guadagni di forza, che sono cruciali per la massa muscolare magra e la definizione di muscoli del braccio. Inoltre, il sollevamento pesi più pesante enfatizza i muscoli più intensamente, il che porta a una maggiore attivazione muscolare e una maggiore crescita. Tuttavia, l'inclusione di una varietà di pesos e aree dei rappresentanti nel regime di allenamento può offrire un approccio completo per garantire uno sviluppo muscolare ottimale e la definizione di armi strette.
Il fattore decisivo è quello di aumentare i pesi che offrono un fascino sufficiente per la crescita muscolare senza alterare la forma o superare i suoi limiti. È importante capire che il sollevamento di veicoli di merci pesanti non è un tentativo di raggiungere il peso massimo possibile. Invece, concentrati sulla selezione di pesi che sfidano correttamente i muscoli e consentono loro di mantenere una tecnologia appropriata con ogni prova.
