Per essere sani e felici, è molto importante rimanere attivi. In effetti, sapevano che poteva sedersi sul divano o sulla scrivania troppo a lungo e troppo spesso e troppo spesso ? Hai ascoltato bene! Il risultato è chiamato battuta piatta o sindrome posteriore latente.
Per affrontare questa frustrante sfida fisica, Mike Bohl, MD, MPH, ALM , il direttore dei contenuti medici Ro E un membro di Mangialo, non quello! Il consiglio di amministrazione di esperti medici spiega che il modo di avere un culo piatto ha concetti errati. Mostra: Il vero peso di sedersi sui glutei non ha ciò che ha un impatto sulla sua forma, ma il generale Inattività fisica Est.'
Quindi, se vuoi una forma per il tuo derivante, ti alzi, metti il movimento e ascolti. Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni, quindi vedi 6 esercizi che devi fare regolarmente negli anni '60 per rimanere in forma.
Cosa causa un culo piatto?
Ritirarsi
Qualcosa del genere. Uno stile di vita seduto promuove due sfide, spiega il Dr. Bohl. Innanzitutto, non utilizzare i muscoli glutei in modo da poter iniziare con l'atrofia e renderti più piccolo. E in secondo luogo, quando rimani in una posizione seduta in cui le cosce con la parte superiore del corpo, il flessore dell'anca, i muscoli che normalmente aiutano a fermare, sono angoli giusti. può avere.
Ora che conosce la causa, discutiamo del controllo dei danni. Questi sono i modi più efficaci per usare il pistone aereo.
Aggiungi altre attività tutto il giorno.
Se lavori in un ufficio tutto il giorno, è incredibilmente difficile non sedersi. Un passo per ridurre il rischio di schiena piatta è scegliere una scrivania costante. Puoi anche acquistare un tapis roulant debole in modo da poter ottenere i vantaggi di alcuni passaggi. Fai anche pause controllate dal tempo!
Il Dr. Bohl consiglia: alzati una o due volte all'ora. Come ulteriore ulteriore, queste brevi pause possono effettivamente aiutare a chiarire la mente e migliorare la produttività generale. ''
Allungamento dei flessori dell'anca.
Ritirarsi
Il Dr. Bohl suggerisce anche di allungare i flessori dell'anca, che possono essere stretti quando si sentono troppo. Per creare un'estensione appropriata dell'anca dell'anca, formano una posizione del ginocchio. Quindi prendi una gamba dietro di te. Il ginocchio deve sdraiarsi a terra e mantenere il corpo dritto. Vuoi sentire un percorso solido nell'area della fronte.
Rafforza i glutei.
I passaggi scaricati o il salto su una macchina da arrampicata sono modi eccellenti per includere ulteriori movimenti ogni giorno e stringere i glutei.
