I carboidrati non devono essere nemici. Devi davvero avere una dieta equilibrata. Tuttavia, alcuni carboidrati (ad esempio alcuni tipi di pane) possono devastare le loro dimensioni, la glicemia e altri problemi di salute. Sebbene il pane sia un carboidrato che può certamente adattarsi a una dieta sana, è possibile che cerchi sempre alternative quando arriva una richiesta. Se stai cercando queste alternative più sane al pane al grano, vuoi cercare opzioni che non contengono tonnellate di zucchero, grasso, sale e ingredienti malsani.
Se hai davvero bisogno di un buon pezzo di pane o simile, cosa hai intenzione di andare? Abbiamo con Amy Shapiro , MS, Rd Sulle sue principali raccomandazioni per uno scambio di pane.
La tua prima selezione è Il dolore senza grano .
Approfittando di un pane senza grano che conosce la torrefazione e il pane, ma che consiste in farina di mandorle, si riempirà ed eviterà consigli sullo zucchero nel sangue, spiega Shapiro.
Altro Vantaggio di decidere il pane senza grano Inoltre, la gestione della glicemia può aiutare a controllare le malattie intestinali infiammatorie (EII). Inoltre, il pane senza grano è anche un'opzione eccellente per coloro che non hanno un glutine. In effetti, alcuni cereali sono fonti di glutine. Il glutine è una proteina che può causare lamentele digestive in persone sensibili. Pertanto, il rischio di possibili problemi digestivi può ridurre senza cereali.
Se vai al pane di cereali, alcuni dei marchi più popolari di Shapiro contengono Cultura di base , Nessun puro , Sette cibi tortilla , E Piatto di cucina .
Tuttavia, se il pane senza grano non lo taglia, Shapiro ha un'opzione diversa: Vai a carboidrati più sani .
Se i carboidrati sono lunghi, ma nessun pane, che spesso contiene ingredienti aggiuntivi e può essere molto trasformato, ti consiglio di godere di carboidrati più sani come cereali integrati come il riso. Quinoa , E farro, sweet potato, E potato,' says Shapiro.
Secondo Shapiro, questo può dare al suo corpo quello che aspira e riempirlo vuoto.
La selezione di altri cereali integrati è un'ottima alternativa al pane bianco perché contiene tre parti del grano. Tutto è ricco di nutrienti e riempie la fibra.
Ritirarsi
Per quanto riguarda le patate dolci, sono eccellenti per mantenerle completamente ed energicamente perché digeriscono lentamente. Simile ai prodotti completi, le patate dolci sono responsabili Fasi . Ils contiennent également des nutriments et sont idéaux pour brûler les graisses grâce à leur grande vitamine. Les vitamines sont constituées de A, C et B6.
Inoltre, simili ai cereali, questi scambi possono stabilizzare lo zucchero nel sangue senza grano a causa delle loro proprietà antiossidanti dei carotenoidi. Queste opzioni possono anche ridurre la resistenza all'insulina.
Con questo interruttore, non è solo in diversi modi, ma schiaccia anche questi desideri alla fonte. La prossima volta che penso di prendere un consumo di pane malsano, pensa a ciò che può mangiare gli altri!
