Se cerca di raggiungere una serie di scala, uno dei suoi primi ordini commerciali consiste nel rivalutare le sue opzioni alimentari e la dieta generale. Trasportare yogurt , Per esempio. È commercializzato come snack sano o colazione, ma molte varietà contengono un selvaggio. Lo yogurt può mangiare peso mentre si mangia? Mangialo, non quello! parlare Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutrizionista e uno specialista registrato per la dieta sportiva trovata nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Goodson versa il tè per scoprire se lo yogurt mangia o non supporta i loro sforzi di perdita di peso. Leggi il resto per imparare tutto al riguardo e assicurati di girare per ottenere più ispirazione Il consumo di avena può aiutarti a perdere peso?
Può il cibo di yogurt aiutarti a perdere peso?
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Drum Roll, per favore! Goodson conferma che lo yogurt può essere un'utile aggiunta a qualsiasi dieta nutrizionale sana o perdita di peso a causa del suo impressionante profilo nutrizionale. Tuttavia, è importante capire come si adatta meglio al tuo stile di vita e alla tua dieta quotidiana:
1. Lo yogurt offre probiotici.
Molte varietà di yogurt offrono una vita lavorativa, nota anche come probiotici. Questi batteri vantaggiosi possono supportare un microbioma intestinale sano che è collegato a un migliore controllo del peso e una migliore digestione, spiega Goodson.
2. È pieno di nutrienti.
Goodson ci dice che lo yogurt è pieno di nutrienti essenziali come vitamina D, calcio e vitamine B. calcio, in particolare il calcio può svolgere un ruolo nella regolazione del peso corporeo e del metabolismo, afferma.
3. È incredibilmente versatile.
Puoi divertirti a mangiare yogurt in molti modi deliziosi e le possibilità di ingredienti sani sono infinite. Se usi bacche con un tocco di miele o noci fresche e semi agricoli per coprire il tuo yogurt, ottieni solo un valore nutrizionale aggiuntivo. Queste aggiunte possono aumentare il contenuto di fibre della tua colazione e più promuovere la saturazione, spiega Goodson. A colazione, lo yogurt può essere un indipendente perfetto, che viene mescolato con farina di avena durante la notte, usato come coperta per pancake completi e mescolato in un tremore.
Ecco cinque opzioni su come lo yogurt può aiutarti a perdere peso.
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Quando mangi yogurt per perdere peso e, come parte di una dieta sana, lo stress che decide lo zucchero senza zucchero di yogurt per evitare zucchero aggiuntivo. Considera anche gli ingredienti di cui sopra (noci, semi o frutta) per ulteriori fibre e nutrienti.
yogurt kann seine Gewichtsverlustziele auf die nächsten fünf Arten unterstützen:
1. Lo yogurt ha un alto contenuto di proteine.
yogurt ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die es länger schneller macht und so die Notwendigkeit verringert, ungesunde Snacks zu erreichen oder für Ihre nächste Mahlzeit zu essen. Das Protein ist bekannt für seinen sattierten Effekt, bestätigt Goodson. Protein hilft auch dabei, magere Muskelmasse zu erhalten und zu entwickeln, was für einen gesunden Stoffwechsel wesentlich ist.
2. È a basso contenuto di calorie.
Che tu scelga yogurt basso o non grasso, la tua scelta è piuttosto bassa.
3. Puoi aiutare a controllare l'appetito.
Questa deliziosa e cremosa gioia può anche aiutarti a affrontare ormoni della fame. Le proteine e i grassi nello yogurt possono aiutare a regolare gli ormoni della fame come Grelina e leptina, che possono aiutare a controllare il suo appetito e ridurre l'impulso a mangiare cibo calorico malsano e denso, spiega Goodon.
4. Aumenta la digestione.
Molte varietà di yogurt offrono colture probiotiche viventi che promuovono un microbioma intestinale sano, spiega Goodson. Un microbioma intestinale equilibrato è stato collegato a una migliore digestione e può svolgere un ruolo nel controllo del peso.
5. Aiuto alla lotta contro lo zucchero nel sangue.
La combinazione di proteine grassi e yogurt può aiutarti a controllare i livelli di zucchero nel sangue, spiega Goodon. Ciò riduce le sue possibilità di incidenti energetici inaspettati e la necessità di sfruttare appieno lo zucchero e le calorie.
