Avec d'innombrables options de restaurant lors de votre voyage de matin, vous pouvez avoir intégré le petit déjeuner dans votre routine matinale. Cela peut être une façon agréable de commencer votre journée, mais peut également entraîner des calories excessives et une composition nutritionnelle moins idéale. Les petits déjeuners chargés de sucre, de sodium et de graisses saturés peuvent contribuer à des problèmes de santé s'ils sont appréciés trop souvent. Sans oublier qu'un nombre élevé de sucre pourrait le laisser au milieu de la matinée avec une lutte d'énergie. Profitez si souvent à la maison. Mais quand il est sorti, nous avons collecté certains des meilleurs petits-déjeuner bas-calories dans 10 chaînes de restaurants principaux afin que je puisse prendre la décision la plus saine.
Ancora una volta, è importante sottolineare che la colazione a casa è un'opzione intelligente quando cerca di perdere peso o mantenere un peso sano. Pasti, frullati di latte, bar e opzioni di congelamento per la testa sono decisioni rapide e possono essere molto più sani di quello che si ottiene in un ristorante. Potresti essere sorpreso che molti articoli per la colazione nei ristoranti possano avvolgere circa 1.000 calorie o più e per un'intera giornata. Evita di friggere, sciroppo e burro aggiuntivo nella scelta di una colazione più sana in un ristorante. Questo può limitare considerevolmente calorie vuote.
Nel caso dei dubbi, troverai in questo elenco la migliore colazione con una debole California in 10 canali di importanti ristoranti. Tutti contengono suggerimenti per ottenere il massimo dal loro cibo, che consente una deliziosa colazione che può anche servire i loro obiettivi di salute. Leggi il resto per ulteriori informazioni. Quando hai finito, assicurati di consultare i 10 migliori alimenti congelati da acquistare da Whole Foods per perdere peso.
Dennys Fit Slam
NUTRIZIONE : 450 calrorie, 12 g Le grazie (2,5 g la gambe, 0 g il transito delle grazie), 89 g il ciotola, 22 g il balduler), 22 g il totale
il momento dei gamberetti alla griglia
La base di Dennys Fit Slam Queste sono proteine che lo rendono un pasto pieno di proteine che è anche grassa rispetto alla maggior parte degli altri menu. Un lato della pancetta de Türkiyes offre questo pasto più proteine e gli spinaci e i pomodori nelle uova contribuiscono a fibre e micronutrienti. I lati dei frutti e un inglese paneco completano il loro cibo con carboidrati di alta qualità e fibre aggiuntive. Con poco più di 400 calorie, questo cibo soddisfa le esigenze di una varietà di esigenze caloriche in modo da poterne vantaggio senza cambiamenti.
Tortilla bianca vegetariana del pesto di ihop
NUTRIZIONE : 480 calorie, 34 g in grassetto (6 gyeds grasso, 0 g di grasso trans), 26 g kihethi, 4 fibre gaténiques), 21 g de totali
Un'altra opzione proteica che Tortilla bianca vegetariana del pesto di ihop È carico di verdure e coperto di pesto e avocado per grassi sani. Un lato del frutto contribuisce a questa colazione con carboidrati e fibre per questa colazione, rendendolo un'opzione equilibrata. Con quasi 500 calorie, questo pasto potrebbe non adattarsi a un budget di bassa scala. Tuttavia, puoi chiedere alla cucina di usare meno olio durante la preparazione e lasciare da parte il pesto per salvare calorie oleose.
Eckbäckerei Café Garden Gate Gate Scrambler
NUTRIZIONE: 370 calorie
Le uova preparano le proteine e sono un elemento di base per la colazione per una buona ragione. Oltre alle proteine, forniscono grassi e nutrienti essenziali come le vitamine di collina e B. Eckbäckerei Café Garden Gate Gate Scrambler Mescola le uova strapazzate con verdure e formaggio per molti pasti con meno di 400 calorie. Frutta e toast completa il cibo e crea una colazione completa. Se si desidera ridurre facilmente le calorie, cambiare il brindisi con frutta aggiuntiva e omettere il formaggio.
Colazione con uova dalla casa di bicchieri
NUTRIZIONE : 410 calorie, 26 g di grassi (8,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans
Un semplice Colazione a due oneri È la soluzione migliore su Waffle House. Con molti elementi di menu di oltre 1.000 calorie ciascuno, non ci sono molte opzioni che soddisfano i requisiti di coloro che cercano un'opzione a basso contenuto calorico. Questa colazione, che combina due uova e toast, rappresenta circa 410 calorie quando si cambiano fette di sabbia e scegli il toast al grano. Evita la marmellata e il burro nel brindisi per rimanere consapevoli delle calorie e aumentare il gusto con salsa o salsa piccante nelle uova.
Sandwich di biscotti sierici di Bob Evans Milk
NUTRIZIONE : 490 calorie, 26 g Le grazie (13 gnten the gracified, 0 g il traducolo erboso), 10 g i colheth dei cappotti dell'OI le tariffe totali, 15 g I numeri interi
Un altro menu con alcune opzioni con un calorico basso. Alcuni pasti hanno quasi 2.000 calorie e molti che sono 1000. Questo Biscotto del latte - sandwich Potrebbe non essere l'opzione più nutriente in questo elenco, ma offre quasi 500 calorie. Lascia la carne nel sandwich e seleziona il lato della frutta per mantenere questo numero calorico. Ricorda di lasciare il formaggio nel tuo sandwich per ridurre le calorie e i grammi di grassi. Puoi anche mangiarlo in un sandwich al viso aperto per ridurre calorie, grassi e carboidrati.
NUTRIZIONE : 505 calorie, 10 g di grassi (3 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans
Mentre i cookie non sono così equilibrati Colazione in biscotto Questa è una delle opzioni a basso contenuto calorico nella canna del cracker. Due biscotti con carne all'interno fanno la maggior parte di questo pasto e puoi scegliere un'opzione laterale per includere più nutrienti nella tua colazione. Vai ai nutrienti con fette di frutta o di pomodoro per i lati più ricchi e tira i due sandwich aperti per salvare calorie e grammi di grassi considerevoli. Il prosciutto di zucchero è la proteina calorica più bassa per questo sandwich, con pancetta come un secondo breve.
Un'altra bella tortilla di uovo rotto senza
bevande alla crema di cacao
NUTRIZIONE : 520 calorie, 28 g di grasso (7 g di grasso di gesättige, 0 g di grasso trans), 800 mg di sodio, 54 g di kohlenhydrate (8 g di tessuto di zavorra, 13 g di geesamtzucker), 31 g di proteine
Batterie di proteine, formaggio di capra e verdure creano questa gamma di opzioni per la colazione, che Omelette tritare Un altro oggfit rotto. Le pagine di un muffin e frutti inglesi aggiungono fibre di qualità e carboidrati per un pasto equilibrato che costa circa 500 calorie. Approfitta del tuo muffin inglese secco per limitare le calorie vuote in questo pasto o scambiare tutto con frutta aggiuntiva per aumentare i nutrienti della tua colazione. In ogni caso, è una colazione eccellente con ristoranti bassi in California.
Feta Cheese - Tortilla di spinaci della casa del pancake originale con proteine
NUTRIZIONE: 350 calorie
Non troverai pancake nella nostra lista di bassi. Invece, scegli una tortilla a uova bianca nella casa del pancake originale. Lui Feta Cheese -spinach -totilla È realizzato con proteine e copre molte proteine e i pomodori e gli spinaci contengono fibre in questo pasto. Questo piatto ha tre muta di pancake al latte, che è molto meglio lasciando da parte un lato del frutto. Alcuni morsi di flapjack non fanno male, ma tre torte forniscono abbastanza calorie per tutti gli alimenti per se stessi.
Huddle House Doss œufs und pov salchicha
NUTRIZIONE : 380 callorie, 26 g Le grazie (9 g il pascolo il sacrificato, 0 granzing transn), 8 gmum, 3 g. The Bowlths, 1 G the Baltucker), 3 G.G
Un altro ristorante con molte opzioni di alto livello, Huddle House Due uova e salsicce di tacchino È un pasto semplice che lo tiene al di sotto delle 400 calorie. Due Trueahn -urst -temanadas e due uova offrono molte proteine e grassi in questo pasto. Scegli una pagina di frutta fresca per aumentare i nutrienti e le fibre. Il cibo viene consegnato con toast con burro o biscotto, ma lascia il pane per un'altra porzione di frutta per fare colazione con meno di 500 calorie. Un altro sano scambio? Cambia le uova complete per le proteine per ridurre considerevolmente le calorie di questo pasto.
Panera Lawyer, proteine, spinaci
NUTRIZIONE: 350 calorie, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
Con 5 grammi di fibra e 19 grammi di proteine, Panera's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat È una colazione che è senza dubbio che 350 calorie riempiono. Il piano multigrano è intervallato da proteine, formaggio, avocado, spinaci e pomodoro per creare una colazione equilibrata che non richiede un cambiamento. Se vuoi ancora più calorie per più proteine, aggiungi una torta proteica aggiuntiva al tuo sandwich.
