Alcune persone che avrebbero avuto ipertensione Potresti avere la sensazione che i tuoi giorni in cui mangi cibo delizioso sono finiti, specialmente quando ti piacciono i fast food.
Puisqu'il existe un lien si étroit entre la nutrition et la pression artérielle, c'est une bonne idée de limiter le niveau de sodium, les aliments transformés et les graisses saturées, tandis que plus de fibres, de céréales intégrales, de légumes et de fruits sont incluses dans leur alimentation quotidienne lorsqu'elle a une pression artérielle élevée, qui est également connue sous le nom d'hypertension.
Tuttavia, ciò non significa che dovresti limitare completamente il cibo che ti piace. Ciò può significare che dovresti essere un po 'creativo, compresi i momenti che puoi trovare nel tuo ristorante preferito.
Ulteriori informazioni su alternative di fast food più sani sono disponibili con il membro del consiglio di amministrazione di esperti medici Lauren Manaker, MS, RDN , Autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile Sui migliori ordini di fast food per le persone con ipertensione.
Leggi la continuazione e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, vedi 4 Haupt -fr nelle catene alimentari che apportano cambiamenti drastici.
Sicuramente patate Wendy e al forno
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Potresti non pensare alle patate al forno quando pensi al fast food, ma lo scrittore maschile suggerisce di sostituire le patate fritte per questa versione più leggera e meno densa nel sodio di una patata.
“Le patate posteriori sono una fonte di fibra, vitamina C e potassio. E a differenza di molti altri fast food che servono solo le loro patatine, Wendy, fortunatamente, offre una versione cotta. Copri la patata nel forno con un piccolo cucchiaio di crema sopra menzionata e una piccola cipolla per il gusto e avere un basso sodio e vegetali molto nutrili che possono avere un gusto, spiega.
McDonald's Fruit and Maple Faith
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
Il natrium è uno dei principali fattori legati alla nutrizione ipertensione E purtroppo i fast food sono coperti. Tuttavia, Manaker sottolinea che la farina d'avena di McDonald è una scelta più sicura per coloro che osservano la loro pressione sanguigna.
Questa farina di avena è relativamente bassa di sodio e contiene nutrienti che supportano la pressione sanguigna sana, tra cui magnesio e calcio. Non aggiungere troppo zucchero di canna e approfittarne con una fonte di proteine e caffè nero e dovrebbero essere pronti per iniziare, spiega da gestire.
McDonald's Hamburger (tieni i cetrioli) e un lato delle fette di mela
Il est compréhensible que la plupart des gens supposent que FastFood -hamburgers doit toujours être sauté lorsqu'ils observent leur tension artérielle. Et bien que ce soit une bonne idée de limiter la consommation de ce type de nourriture si vous le pouvez, Manaker dit que le traitement d'un hambourg McDonald's devrait être complètement sûr.
“McDonald's ha impressionanti opzioni di hamburgo da scegliere, comprese grandi e con salse e una varietà di coperture. Spiega.
Chick-fil-A Yogurt Perfect and Fruit Cup
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Sebbene molti frequenti food di fast food siano caricati con sodio e grassi saturi che possono contribuire alla pressione alta, molte località di fast food come Chick-fil-A offrono alternative a coloro che desiderano qualcosa di più sano in modo rapido e semplice. Il suo yogurt perfetto in particolare è un'ottima opzione.
“Chick-fil-A è noto per il suo pollo, ma per colazione hai uno yogurt cremoso e delizioso di yogurt. Poiché lo yogurt contiene nutrienti che sono evidenziati nella dieta della tavola, tra cui calcio e magnesio, la decisione di colazione può essere un'opzione eccellente se ha la pressione alta, spiega la gestione.
