Soyons honnêtes: la saison d'hiver est déterminée à être confortable et un peu paresseuse. Rien ne vaut mieux que des câlins avec le feu sous de nombreuses couvertures pour voir leurs comédies romantiques ou leurs programmes de télévision préférés. Si vous ne donnez pas vos pieds à l'extérieur pour défier les températures brutalement froides, une idée semble également la bienvenue. Mais malheureusement, il semble tout à fait contre-productif pour vos efforts pour vous détendre sur le canapé lors d'un voyage de perte de poids. Émotions parce que vous n'avez pas à forger une heure pour votre temps pour une formation intensive. Au lieu de cela, nous parlons à un expert qui partage les meilleures façons paresseuses de perdre du poids tout le mois. Ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, mais créent des résultats.
Leggi di più per ottenere maggiori informazioni sui migliori modi pigri per perdere peso. Quando hai finito Aiuta le persone a perdere peso .
Tenere idratato e confortevole con bevande calde.
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Non c'è niente di più rilassato che usare una bevanda calda e berlo dalla tua tazza preferita. Mantieni le tracce di umidità idratata di erbe o acqua tiepida questo inverno. Questo può aiutare Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutrizionista e uno specialista registrato per la dieta sportiva trovata nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Inoltre, il tè ha un basso calorico, mentre molti caffè eleganti offrono molto zucchero e calorie.
Riempi la zuppa prima dei pasti.
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La zuppa fatta in casa può fare miracoli per la tua mente, corpo, anima e perdita di peso. Se non hai ancora arrampicato in macchina Signus, è la stagione per farlo!
Inizia i tuoi pasti con una ciotola a base di brodo (non cremosa), dice Goodson. Questo può aiutarti a sentirti più completo prima di iniziare a mangiare il tuo pasto, il che può causare meno calorie consumate durante il cortile principale. Prendi in considerazione la possibilità di sollevare una zuppa piena di verdure e legumi in modo che alimenta il tuo corpo con fibre e nutrienti.
Nutri la colazione con molte proteine.
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Non è un segreto che la colazione piena di proteine sia una delle chiavi del successo della perdita di peso e di uno stile di vita sano. Le proteine ti aiutano a riempirti più velocemente e a rimanere al massimo, il che può aiutare a gestire la fame e gli spuntini tra i pasti, spiega Goodson. Inizia la giornata da 25 a 30 grammi di proteine aiuta a fermare la fame durante la mattina!
Data l'inclusione di cibo come yogurt greco, uova e salsicce magre con latte ultra filtrate per l'avena e le stecche in una normale colazione.
Scegli cibi stagionali pieni di fibre.
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Aggiorna la tua lista della spesa con articoli stagionali stagionali in modo da poter preparare senza deliziosi pasti invernali. Scegli per frutta e verdura invernali con fibra ad alta fibra come Bruxelles, patate dolci e frutta agrumi, spiega Goodon. La fibra aiuta la saturazione e la digestione e la manterrà dopo i pasti. Inoltre, frutta e verdura sono carichi di nutrienti e antiossidanti che possono anche aiutarlo a combattere contro la malattia durante i mesi invernali.
Fai il tuo movimento attraverso divertenti attività invernali.
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Chi ha detto che l'esercizio non è stato divertente? Attività invernali come tubi, passeggiate innevate e pattinaggio su ghiaccio possono essere sport eccellenti senza renderlo conto! Se vivi in un posto in cui la neve è abbondante, dovresti considerare di fare alcuni dei tuoi sport invernali preferiti in questa stagione, suggerisce Goodson.
Pratica porzioni di controllo con piastre più piccole.
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Un semplice, ma pigro per perdere peso per tutto il mese? Utilizzare piastre più piccole per praticare il controllo delle porzioni. È un'abitudine perfetta per migliorare i tuoi sforzi di perdita di peso. Con questo consiglio psicologico, puoi sentire di mangiare più di te, ma ti permette sempre di riempire il tuo piatto, spiega Goodson.
Renditi sulla tendenza del cardio confortevole.
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Per una buona ragione, le persone appartengono al cardio confortevole e al cardio confortevole. La tendenza richiede di dare alla tua routine cardio un aggiornamento confortevole ed è perfetto per quest'anno molto freddo. Le persone acquistano cuscinetti a piedi o saltano su un tapis roulant, fanno luce sulle candele, rimangono nel loro PJ e fanno i loro passi mentre si guarda un film. Hai sentito che: non hai nemmeno bisogno di cambiare il tuo sudore comodo per seguire un po 'di allenamento a casa per comfort. Più lontano, Indagine Il montre que les exercices d'aérobic ne sont qu'un moyen idéal pour perdre du poids.
Fai degli esercizi di divano.
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Un altro modo incredibilmente comodo per bruciare calorie a casa? Fai un allenamento sui divani! Se non vuoi andare in palestra o eseguire un allenamento intensivo, gli esercizi di divano arrivano nell'accoppiamento. Ancora una volta, puoi passare la notte nelle tue felpe comode e eseguire questi esercizi dal tuo divano mentre ascolti un audiolibro o trasferisci un film. Innanzitutto, guarda il divano salvataggio, gli squat bulgari del divano, la base del divano e l'arrampicatore del divano.
Prendi un integratore di vitamina D.
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Poiché la tua luce solare può essere limitata durante i freddi mesi invernali invernali, non dimenticare di prendere una vitamina quotidiana D. Completa i corrispondenti valori di vitamina D con un migliore controllo del peso, spiega Goodson.
