Chris Hemsworth ed Elsa Pataky hanno mostrato il loro impressionante duro addominale, quando erano in vacanza con i loro tre figli all'inizio di questa estate, il che dimostra che sono una delle coppie più ridicole (e dei genitori). Lui Thor Star ha documentato la lussuosa famiglia Vacay in una serie di una serie di Instagram -Fotos Ha i suoi fisici stretti mentre si riposano con gli amici su una barca. Un po 'divertente per il sole in Spagna e Hemsworth ha sottotitolato le foto con la bandiera del paese. Il duo funziona sempre. È stata solo questa settimana che Hemsworth ha pubblicato un video di se stesso dopo il suo 40 ° viaggio intorno al sole. Era la torta di compleanno e la divise.
Mentre la coppia è una perfezione fisica, i due si dedicano a uno stile di vita sano e lavorano sodo per essere in buona forma. Leggi il resto per scoprire come le coppie sposate di 13 anni rimangono in forma e come pensano gli esperti nella tua dieta.
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Hemsworth Essen 6-8 pasti al giorno
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Hemsworth è simile al dio di Dio, ha detto diversi pasti al giorno, secondo il suo ex allenatore Luke Zocchi. Se ci stiamo preparando per film come Thor, è un enorme aumento del cibo, ha detto, ha detto Pagina sei . Mangia da sei a otto pasti al giorno.
Cosa dice l'esperto: Mary Sabat MS, RDN, LD , Nutrizionista e allenatore certificato ACE spiega che ci sono diversi vantaggi se ci sono stati diversi pasti come Hemsworth durante il giorno.
- - '' ' Aumento del metabolismo : I pasti senza consumo durante il giorno possono aiutare ad aumentare il metabolismo. Quando mangi, il tuo corpo brucia calorie attraverso il processo digestivo. Con pasti più frequenti, ciò può aumentare la quantità di calorie bruciate tutto il giorno.
- Livelli di energia costanti : Se mangi pasti più piccoli ed equilibrati, puoi mantenere la glicemia stabile. Ciò evita le cavi di energia e aiuta a mantenere il livello di energia per la formazione e le attività quotidiane.
- Rilassamento e crescita dei muscoli : La fornitura del tuo corpo per un flusso nutrizionale costante durante il giorno può supportare il recupero e la crescita muscolare. Ciò è particolarmente importante per le persone che partecipano ad attività fisiche intense come l'allenamento della forza, poiché contribuiscono alla riparazione del tessuto muscolare danneggiato e alla promozione dello sviluppo muscolare. '' ''
Pataky segue una dieta vegetale sulla base
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L'attrice piace lavorare e seguire una dieta sana ed è rumoroso Marie Claire Australia Segue una dieta vegetale.
Cosa dice l'esperto: Ci sono molti concetti errati che vengono eseguiti per seguire una dieta a base di piante. Trista Best , Rd, Spiega lo specialista e il professore di nutrizione assistente per la salute ambientale. “Questi concetti errati circolano da due aree principali; costi e gusto. Pensiamo che una dieta vegetale sia costosa e morbida, ma questo non è necessariamente il caso. Sì, una fabbrica basata su una fabbrica può accumularsi rapidamente in termini di costi, ma sebbene costosi prodotti vegani siano accusati. Aggiunge: La farina di riso e fagioli con broccoli congelati e gallo pico rende il pranzo ricco di sostanze nutritive a costi molto convenienti. I fagioli sono noti per il loro contenuto di proteine, ma mangiare in combinazione con il riso è il modo migliore per ottenere i 9 aminoacidi essenziali per le persone che si nutrono delle persone che si nutrono delle persone che si nutrono delle persone che si alimentano per le persone.
Hemsworth ha schemi proteici quotidiani
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Hemsworth ha un frullato proteico sotto il suo pollo principale, la rete, il pesce e il riso bianco, come rivela il suo allenatore.
Cosa dice l'esperto: Secondo Sabat, i modelli proteici sono spesso usati come mezzi comodi ed efficaci per supportare gli obiettivi di adeguatezza fisica e salute. In modo che tu possa aiutare:
- Riparazione e crescita muscolare : La proteina è un macronutriente essenziale per riparare e sviluppare i muscoli. I frullati proteici generalmente contengono molta proteina che il corpo può assorbire rapidamente. Il consumo di salviette proteiche dopo l'allenamento può fornire gli aminoacidi necessari per supportare il recupero e la crescita muscolare.
- comfort : I frullati proteici sono comodi e facili da consumare, il che ti rende una scelta popolare per le persone con uno stile di vita occupato o le persone che hanno difficoltà a consumare abbastanza proteine grazie ai cibi integrali. Possono essere rapidamente preparati e consumati a marzo e offrire una confortevole fonte di nutrizione.
- Nutriente : Le salviette proteiche possono essere utilizzate strategicamente in allenamento per ottimizzare il tempo nutriente. Poco dopo l'allenamento, il consumo di proteine può aiutare a massimizzare la reazione della costruzione muscolare e migliorare il recupero.
Pataky fa yoga con pesi
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La madre di tre anni beneficia di yoga e pratiche per anni. Gli ha detto Anima del corpo Nel 2019, l'allenamento della forza yoga ha funzionato davvero con il mio corpo. Ha aggiunto: tuttavia, lo stretching è così importante per i muscoli e per le donne, questo è ciò che li fa assumere la forma di mantenimento del modo bellissimo.
Cosa dice l'esperto: È una scelta incredibile per l'ultimo approccio e un equilibrio nel tuo corpo. Jarrod Nobbe Ha detto un allenatore nazionale della USAW. Usa lo yoga come un giorno di allenamento con bassa intensità, recupero attivo o flusso di mobilità dinamica. Con la respirazione e l'approccio meditativo allo yoga, sarai rinnovato, concentrato e più di te prima dell'inizio dello yoga. Federico d'Avril Un nutrizionista certificato aggiunge: “Molte pose yoga ti costringono a comprendere e stabilizzare diversi gruppi muscolari, che contribuiscono allo sviluppo della forza e al rafforzamento dei tuoi corpi. Soddisfatto come schede, chautaga, guerrieri e equilibri, mentre gli alberi lavorano sulla loro più grande definizione muscolare.
Hemsworth è un'ora di allenamento con i pesi intensivi
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Potrebbe non essere male mangiare come Hemsworth, ma l'allenamento è un'altra storia. Come sembri un dio cesellato? Solleva solo veicoli di merci pesanti, si allena almeno una volta al giorno, a volte due volte al giorno, ha detto Zocchi a pagina sei. “Le persone sono sorprese dal fatto che non si allenano normalmente in un'ora in una sessione. È generalmente un allenamento intenso e forte. Ma di solito abbiamo finito in un'ora perché l'abbiamo premuto così tanto durante questo periodo.
Cosa dice l'esperto: Secondo Sabat, l'allenamento intensivo della forza svolge un ruolo importante nell'allenamento di qualcuno. Come aiutare:
- Sviluppo muscolare : L'allenamento della forza stimola le fibre muscolari e porta ad un aumento della dimensione e della forza muscolare. Grazie a un sovraccarico progressivo, in cui la resistenza o l'intensità aumenta gradualmente nel tempo, l'allenamento della forza richiede muscoli e ne promuove la crescita e l'adattamento.
- Aumento del metabolismo : L'allenamento intensivo della forza può aumentare il tasso metabolico del corpo, il che porta a bruciate caloriche più elevate. Questo viene fatto perché la struttura e il mantenimento del muscolo richiedono più energia rispetto ai tessuti adiposi, il che porta a un tasso metabolico più elevato di calma.
- Composizione corporea : L'allenamento della forza può aiutare a migliorare la composizione corporea riducendo il grasso corporeo e aumentando la massa muscolare. Questo può portare a un aspetto più sottile e colorato.
Entrambi adorano il digiuno intermittente
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Pataky ammette di aver iniziato a digiunare a causa di suo marito. [Chris] mi ha portato a digiunare e dire anima del corpo. Quindi ho iniziato a digiunare ora. Ho sempre detto: Hmmmm, non lo so! Ed è davvero difficile, ma ho iniziato a leggerlo. Anche se pensavo di non voler perdere peso perché è una grande opportunità per perdere peso se non devi perdere peso, ma non perderai peso se non è necessario. E ho imparato a farlo. Rimani esattamente il contrario.
Cosa dice l'esperto: Il digiuno intermittente può aiutarlo a perdere peso grazie a un deficit calorico. Jesse Feder, RDN, CPT , con La mia squadra di Crohns e Colite , spiega. “Questo metodo può aiutarti a mangiare meno calorie tutto il giorno. Supponiamo che ci sia una finestra limitata da mangiare. Nel tempo, può aiutarti a perdere peso e aumentare di peso.
Cheryl Mussatto , MS, RD, LD , Proprietà Nutrizionista clinico Nella clinica di endocrinologia e nel cotone del diabete -Neil, aggiunge: Il modo migliore per descrivere come aiuta la perdita di peso è che prolunga il tempo in cui il tuo corpo ha bruciato le calorie nel tuo ultimo pasto e inizia a bruciare il grasso salvato, il che può causare la perdita di peso. Il corpo esaurisce le transazioni di zucchero, quindi concentrati sulla combustione dei grassi e che ti perde. Continua: il nostro corpo è in grado di fare a meno di diverse ore senza cibo; La nostra azienda è configurata in modo tale che abbiamo accesso a Internet. Ci evolviamo lungo i social network. Vediamo che la televisione e l'altro intrattenimento sono disponibili 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana in modo che noi (adulti e bambini) rimangono svegli solo in passato. Questo significa più modi per sedersi tutto il giorno e la notte. Siamo molto utili per mantenere le calorie.
Hemsworth mangia patate
condimenti di patate al forno caricati
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Oltre alle proteine sottili e ai frullati, l'attore mangerà anche patate dolci, ha detto Zocchi.
Cosa dice l'esperto: Sabat ha concordato sul fatto che le patate dolci sono una buona opzione e ci dice: Il maglione offre diversi benefici per la salute che possono contribuire alla fontana generale. In questo modo, puoi rimanere in salute:
- Nutriente : I campioni sono pieni di nutrienti essenziali come le vitamine A, C e B6, nonché fibre e potassio. Questi nutrienti supportano varie funzioni corporee, tra cui la funzione immunitaria, la salute della visione e la salute del cuore.
- Carboidrati complessi : Il campione è un'ottima fonte di carboidrati complessi che vengono digeriti più lentamente dei semplici carboidrati. Questa digestione più lenta aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile e offre una dichiarazione di energia continua.
- Proprietà antiossidanti : Il campione contiene antiossidanti come beta-carota che possono proteggere il corpo dal danno cellulare causato dai radicali liberi. Gli antiossidanti hanno collegato a un rischio ridotto di malattie croniche, inclusi alcuni tipi di cancro e malattie cardiache.
- Digeribilità : Il contenuto di fibre nelle patate dolci dà salute digestiva promuovendo movimenti intestinali regolari e fornendo cibo per batteri intestinali utili.
Hemsworth Boxen
@Chrishemsworth
La Boxe Peut être un Énorme Ententament Completa Avec La Force et le Cardio en. Oscillano le braccia, muovono i muscoli delle braccia e delle spalle e aumentano il potere della parte superiore del corpo. Back e gambe, afferma la fisioterapista Linda Arslanian, direttrice dei servizi di riabilitazione a Brigham e all'ospedale femminile, che ha incoraggiato a tutto a a to to to to to to to to to the to to to to to to to to to to to to to to to to to to to to tot to to to to to to to to to to to to to to tot Harvard Health .
