Quando le salsicce sono la loro opzione Proteina per la colazione o Sommer -grill -ssen Puoi cercare una versione più sana. Dopotutto, le salsicce tradizionali sono ricche di sodio e grassi saturi, due nutrienti legati alla cattiva salute del cuore. Inoltre, le salsicce sono generalmente piene di conservanti e additivi come nitriti e nitrati associati al cancro, ha detto Jaime Windrow, RD, LDN , un consulente di regime Nutrizionale . Inoltre, il Organizzazione mondiale della sanità (Che) raccomanda di limitare il nostro consumo di carne trasformata per ridurre il rischio di cancro al colon.
Se ti piace una salsiccia succosa su una luna blu, dovresti scegliere un'opzione più nutriente se la mangi regolarmente. Allora come è scegliere una salsiccia sana?
cosa servire con le torte al salmone
Windrow ha misurato il suo miglior consiglio, che evita in una salsiccia di supermercato (e cosa cercare):
- Sodio: Obiettivo su salsicce con meno di 600 mg di sodio
- Grassi saturi: Prova a scegliere una salsiccia con 4 grammi o meno grassi saturi. Suggerimenti professionali: prova a lasciare il grasso per essere cotto, cucinare le salsicce. E non appena sono marroni, metti le salsicce in un tovagliolo di carta dopo averle rimosse dalla padella.
- Tipo di carne: Scegli salsicce di pollo o tacchino che sono migliori opportunità per la tua salute rispetto al manzo o al maiale
- Conservatori: Cerca di evitare opzioni con nitriti e nitriti (controlla l'elenco degli ingredienti!)
- Scatola: Scegli salsicce con alloggi naturali
Coloro che hanno meno ingredienti sull'etichetta nutrizionale sono generalmente opzioni migliori, spiega Windrow. E non dimenticare le dimensioni delle porzioni! Se si tratta di una salsiccia a misura intera (e non una piccola connessione per la colazione), probabilmente è abbastanza, dice Windrow.
Di seguito sono presentate le migliori salsicce sane del supermercato. Leggi il resto e acquista il nostro elenco di 8 Hot Dog che usano gli ingredienti di altissima qualità .
Scala esterna di Nashville Hot Chicken Sauusage
Salsiccia: 110 calorie, 6 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 10 g di proteine Schwenk Ama Queste buone salsicce Perché sono costituiti da gambe di pollo e pelle senza pelle, il che lo rende un collegamento più sottile. Una salsiccia ha solo 1,5 grammi di grassi saturi e 420 milligrammi di sodio e nessun ingrediente artificiale. Ed è completamente cotto, quindi tutto ciò che devi fare è riscaldarlo rapidamente nella griglia (o metterlo nel microonde, non giudicheremo) per valutare la cena piena di proteine che portano calore.
Fuori Apple Maple Chicken Breakfast Sausage
Salsiccia: 50 calorie, 2 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 3 g di zucchero), 5 g di proteine
' È È ohne Zweifel meine Lieblings -Hühnerwurst (und meine Kinder!), Sagt Windrow. Sie und ihre Familie lieben den Geschmack für den Apfel, und als Ernährungsberater schätzt es besonders, dass dieses Produkt eine Liste einfacher Zutaten, null künstliche Inhaltsstoffe enthält und Natrium- und gesättigte Fette niedrig ist. Da es sich um kleine Frühstückslinks handelt (eine Wurst ist nur 30 Gramm), können Sie mehr als eine genießen, sagt Windrow.
Taglia una salsiccia e portala alla tua tortilla o servirle oltre al grano pieno per ulteriori proteine al mattino.
Pollo Applegate Organics
Salsiccia: 150 calorie, 10 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 740 mg di sodio, 4 g di carboidrati (0 g di fibra, 5 g di zucchero), 11 g di proteine Queste salsicce di pollo e mele Ottieni la luce verde dall'ala dell'aria perché sono costituiti da uccelli organici pienamente cotti e sono relativamente bassi di grassi saturi. Mentre il sodio è più alto a 740 milligrammi, cosa che mi piace cercare, tutto il resto è fantastico, dice Windrow. Prova a tagliarne uno e copri un'insalata con verdure miste, mirtilli, noci e cipolle rosse per fare un pranzo o una cena soddisfacenti.
Mela affumicata arrostita sul campo
Salsiccia: 220 calorie, 8 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibra, 4 g di zucchero), 23 g di proteine Queste salsicce vegane Potrebbe anche avere un gusto migliore che reale. Windrow è un grande ammiratore di mela affumicata e il gusto di salvia che diventa dolce e salato. Inoltre, queste connessioni sono grandi (a 92 grammi) e sono ancora sotto grassi di sodio e grassi saturi. Ci piace anche che questi collegamenti vegani siano pieni di 23 grammi di proteine basate su piante di glutine di grano vitali. Aggiungili al tuo elenco di generi alimentari se sei basato su piante e prova a mangiare più macro per la costruzione di muscoli.
cocktail con scotch
Dormire di legno duro di manzo affumicato da Selpl
Salsiccia: 200 calorie, 17 g di grassi (7 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 11 g di proteine Se stai cercando qualcosa vicino alle salsicce che ti sono piaciute durante le famiglie all'esterno, questo è il caso. Aidel' hardwood-smoked sausages Sono costituiti da manzo al 100% (con carne di maiale) e sono raccomandati da Windrow perché non contengono nitriti, nitrati o ingredienti artificiali. Hanno cucinato, rendendolo un'opzione confortevole e veloce per i pasti. Sebbene gli acidi grassi saturi siano più alti rispetto all'acqua raccomandata, sono salsicce di carne. Pertanto, ricorda di prendere grassi saturi per il resto della giornata quando uno di questi composti arrostiti per pranzo.
Bilinski Apfelginger Wurst
Salsiccia: 100 calorie, 2,5 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibra, 4 g di zucchero), 12 g di proteine Salchichas de Bilinski Vieni con un elenco di ingredienti corti e dolci: pollo senza pelle, mele secche, sciroppo di arce, acqua, marine, zenzero, pepe nero e cipolla. Questi ricevono i francobolli della divisione della sezione della rete perché sono organicamente, relativamente bassi di sodio e grassi saturi e non contengono alcun alloggio. Sono anche disponibili in una varietà di sapori
Oltre la dolce salsiccia in stile italiano
Salsiccia: 180 calorie, 11 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 6 g di carboidrati (1 g di fibra, G. <1 sugar), 16 g protein Al di là is known fo its plant-based meat alternatives that look and cook like the real thing — and Queste salsicce vegane Nessuna delusione. Sebbene questi siano leggermente più alti nei grassi saturi rispetto alla femmina del vento (questi collegamenti sono realizzati con burro di cacao, che è una fonte di grasso saturo); Tuttavia, non sono troppo ricchi di sodio e contengono una quantità fissa di proteina PEA. Data di sinistra e prendilo con tutti i fiori e i broccoli di pasta e broccoli per un pasto equilibrato.
Bilinskis Wilde Pilzwurst
variazioni del mulo di moscaSalsiccia: 80 calorie, 3 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 530 mg di sodio, <1 g carbs (0 g fiber, g 0 sugar), 13 g protein
Questa salsiccia di pollo Sono sottili: una connessione contiene solo mezzo grammo di grassi saturi e 13 grammi di proteine. L'elenco degli ingredienti è super breve, ci piacciono anche le proteine e l'esplosione del gusto umami dei funghi selvatici esplode. Windrow likes them to be made from organic chicken, do not contain any housing and are completely cooked for quick and easy preparation of meals.
