Dessert e cibo sano ? Sembra un ossimoro, giusto? Il dessert è sempre associato a abitudini alimentari malsane, ma in realtà questo termine non è sempre vero. In effetti, ci sono molti diversi tipi di dessert che puoi trarre vantaggio da poter soddisfare i tuoi dolci e allo stesso tempo raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Si tratta di cercare dessert per perdere peso che lo soddisfi e si senta soddisfatto per non superare il tuo dolce dono.
Come nutrizionista, voglio che la gente sappia che non deve dire addio ai dessert quando cerca di mangiare sano in modo sano, ma ha un debole per i dolci, afferma Cheryl Mussatto MS, RD, LD, nutrizione clinica Mangia bene per andare . Con alcuni consigli e aggiunte salutari, la sua dolcezza sarà piacevolmente sorpresa dal numero di cibi nutrienti che offri per il dolce alla fine di un pasto o persino uno spuntino.
coca cola gin
Donc, si vous cherchez quelque chose de sucré que vous pouvez apprécier tout en essayant de manger plus sainement et de perdre quelques livres, cette liste est quelque chose que vous pouvez garder dans vos fesses. Voici quelques desserts pour la réduction du poids qui recommandent le régime alimentaire à la maison. Si vous recherchez des idées de recettes plus saines, ce sont les 100 recettes les plus simples que vous pouvez faire.
Energia
Ritirarsi
Mi piace fare punti energetici quando aspirano a un dolce dono, dice Mussatto. Imbellerò questa indulgenza con vari accessori salati come un cacao sano per il cuore, il burro di arachidi, ricco di magnesio, farina d'avena integrata, noci piene di fibre e albicocche o dati a secco molto ridotti. Non puoi davvero sbagliare con uno di questi deliziosi piatti piacevoli.
O Prova una di queste 25 ricette di sfera di energia che corrispondono all'esagerazione.
Biscotti ad alta fibra o ghiaccio
Foto: Shutterstock
I dessert ad alta fibra sono un ottimo modo per soddisfare il tuo dolce desiderio mentre assumi anche l'appetito, spiega Kara Landau-R e fondatore di Sollevare cibo . Le fibre aiutano a stimolare gli ormoni di riempimento che parlano al tuo cervello per informarti che hai mangiato ciò che ti aiuta a registrarti mentalmente che non devi mangiare ulteriormente. Un gran numero di opzioni può appartenere a dessert ricchi di fibre, come: B. gelato ad alta fibra, yogurt con bacche, cookie ricchi di fibre o persino pasta con fibre.
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Cioccolato fondente
Ritirarsi
Il cioccolato fondente è ricco di fibre e grassi sani, due nutrienti che ci aiutano a riempire e mantenere la fame nei fallimenti Elezioni felici . Più alta è la percentuale di cacao di cacao, meglio è, in quanto significa che meno zucchero e più contenuto di fibre hanno zucchero aggiuntivo e più contenuto di fibre. Prova a combinare alcuni quadrati della tua barretta di cioccolato nero preferita con una manciata di mandorle o yogurt ghiacciato per proteine aggiuntive.
Questo succede con il tuo corpo quando mangi cioccolato fondente.
Torta proteica
Con la gentile autorizzazione di Mackenzie Burgess
'Per questo Ricetta della torta proteica , mescolerai ingredienti semplici per la ricerca sotto forma di burro di arachidi, scintille di cioccolato e purea di banana in una tazza e un forno a microonde per rivelare un dolce veleno, spiega Burgess. “Mi piace aggiungere un cucchiaio di polvere proteica alla miscela per creare una consistenza spugnosa e aumentare la sensazione di sazietà. Il mio preferito è essere usato DesignPulver Perché hanno opzioni per varie preferenze nutrizionali e sono disponibili in innumerevoli deliziosi aromi come vaniglia francese, cocco alla vaniglia e doppio cioccolato.
Frutta con panna montata o yogurt
Ritirarsi
Certains desserts que vous pouvez vraiment satisfaire sont des fruits congelés (comme les raisins) avec une crème fouettée à faible calorimie et quelques noix, une petite partie du chocolat noir avec quelques amandes ou des fruits frais avec du yaourt grec avec un petit miel. In morto in morto in morto in morto in morto in morto in morto in morto in morto in morto in morto dentro dentro dentro in dentro essere morto in morto in morto a morta a fare a fare a fare a Test.com . Tutte queste opzioni combinano carboidrati, proteine e un po 'di grasso per consentire la sensazione di sazietà e buon gusto!
Non sai quale frutta dovresti andare? Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP e Nutrizionista olistico Il rifugio animale a Woodloch , consiglia di cercare bacche se hai difficoltà a decidere.
Le bacche sono anche un eccellente ingrediente per i dessert, spiega Segal Fidler. Sono vivi, belli e sovraffollati a piacere. Le bacche sono antiossidanti e farmaci antinfiammatori antinfiammatori ed è noto che aiutano a migliorare la reazione di zucchero nel sangue e insulina. Certo, aiutano, che sono pieni di fibre, che li aiutano a sentirsi soddisfatti e a sentirsi più a lungo. ''
-Eis avocat
Waterbury Publications, Inc.
«Les avocats sont toujours une bonne idée. Vous aidez avec ça
Sorprendentemente, gli avvocati sono un eccellente peso dei dessert per perdere peso! Puoi farcela una schiuma o un gelato o persino usarlo in una torta come questa Torta al limone crudo Consigliato da Segal Fidler de Lodge a Woodloch.
Mela nel forno con noci
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Sono un fan per godermi il cibo di almeno due gruppi alimentari per uno spuntino più soddisfacente, ha detto Lisa Young, PhD, RDN È l'autore di Finalmente pieno, finalmente sottile E insegnante nutrizionale attaccato alla New York University. Crea la coppia perfetta, come dici tu. Una copertura di mela cotta nel forno a dado. La mela contiene fibre e noci contiene grassi sani. Fragole con burro di arachidi e cioccolato fondente, un altro grasso e fibre! E delizioso. E un po 'di cioccolato per dolcezza.
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