Voici quelques nouvelles choquantes: la marche est idéale pour votre santé! D'accord, je sais que ce n'est probablement pas Anche Shocking, ma è certamente vero. La camminata regolare è incredibile per la salute del cuore, il suo livello di energia, il suo umore e persino la salute del cervello, che Maionese -klinik Informazioni. E se non era abbastanza grande Indagine Mostra che Go può anche aiutarti a sciogliere il grasso, specialmente intorno allo stomaco. Quindi, se vuoi bruciare più grasso della pancia, dovresti considerare di lavorare su questi semplici consigli nella tua routine di camminata.
Ulteriore Indagine rivelato che i programmi a piedi possono Punta il grasso attorno ai muscoli addominaliIl che può aiutarti a perdere peso e sentirti meglio. (Non è male per qualcosa di gratuito e non ha bisogno di attrezzature!) Quindi, se vai alla tua routine di pratica o alla tua abitudine di andare al livello successivo, mostreremo sette modi super semplici per aggiornare una camminata regolare per aiutarti a raggiungere ancora più grassi e ottenere risultati migliori.
Leggi il resto per imparare sette semplici modi per bruciare più grasso della pancia durante la camminata. E non perdere, lascia che il grasso della pancia si aggrappasse a questo cardio
1. Cambia velocità.
Ritirarsi
È il modo più semplice e semplice per aumentare l'intensità di camminare: andare più veloce. Lo so, lo so che sembra ovvio, ma c'è un modo speciale per ottenere risultati eccellenti. Non solo andare al più presto, cosa puoi fare. È meglio usare intervalli per sfidare il tuo corpo e allo stesso tempo dare la possibilità di riprendersi nel tempo e migliorare la resistenza. Ad esempio, le rocce tra una passeggiata veloce e un ritmo regolare ogni minuto.
2. Vai in salita.
Ritirarsi
Camminare in un'inclinazione è un ottimo modo per aumentare l'intensità del tuo allenamento morbido e sicuro. È anche un bene per il suo atteggiamento perché promuove una buona meccanica escursionistica e colpisce i suoi piedi e va persino ai muscoli dei suoi fianchi e dei suoi tendini al ginocchio. Prova a cercare un percorso che si svolge su un pendio su una fascia adesiva. (Evita di entrare nei binari quando puoi!)
3. Aggiungi un giubbotto ponderato.
Les gilets pondérés sont idéaux pour chaque séance d'entraînement à pied. Si vous ajoutez une légère résistance, renforcez vos muscles, vos os et vos articulations sans beaucoup d'effets. Linea di salute Spiegare. Inoltre, un giubbotto di peso appropriato aiuta a attivare il suo nucleo perché lo costringe a indossare il gilet o lo zaino con una buona postura.
Inizia con il 10% del peso corporeo e aumenta lentamente il peso. Non lavorare mai quando si indossa un giubbotto ponderato e non si sostituisce un giubbotto posizionando pesi in uno zaino normale perché la forza non è adeguatamente distribuita nel tuo corpo.
4. Aggiungi esercizi di resistenza.
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Un altro modo per bruciare più grassi è aggiungere esercizi di peso corporeo ogni pochi minuti. In questo modo, la sua passeggiata diventa un allenamento completamente corporeo piuttosto che un'imbottitura sul blocco.
Ad esempio, crea 10 flessioni, 10 flessioni e 10 squat (che puoi fare con un giubbotto ponderato) ogni pochi minuti. In questo modo, ti riferisci a più muscoli, scarica il tuo lavoro di ciclo cardiaco e aumenta la bruciatura calorica.
5. Riscaldare e raffreddare.
La marche semble facile, mais avant toute séance d'exercice, il est important de chauffer les muscles et les articulations, en particulier s'il fait froid ou mouillé à l'extérieur. Faites des étirements dynamiques, de l'activation et des forets de roulement en mousse afin que vous puissiez préparer votre corps à l'activité physique et éviter la douleur, les crampes, les lésions en raison d'une utilisation excessive, etc. Une fois terminé, c'est le moment idéal pour s'étirer et rouler avec une mousse supplémentaire afin qu'il puisse éviter de se sentir rigide et de douleur le lendemain.
6. Cambia la strada.
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È una cosa da correre su un marciapiede asfaltato; Un'altra cosa è andare con le pendici e le diminuzioni naturali e una varietà di terreni sul percorso della natura. Ciò non solo aumenta la combustione delle calorie, ma migliora anche la forza della parte inferiore del corpo, specialmente sui piedi e sulle caviglie, mentre naviga su diversi modi. Almeno una volta alla settimana, vanno in un ambiente più naturale: un parco, un percorso, una spiaggia, ecc.
7. Aggiungi più tempo.
Infine, ma non meno importante, più grasso corporeo deriva più a lungo per aumentare la perdita di grasso e la resistenza cardiovascolare. Inoltre, i muscoli, le ossa e le articolazioni lavorano più duramente come affaticamento, che genera più forza e resistenza nel tempo. Non aumentare la durata troppo rapidamente o troppo, il che può causare lesioni a causa di un uso eccessivo. Basta aggiungere cinque o due settimane cinque o due minuti in più alla tua passeggiata.
