Il fondatore di Amazon, Jeff Bezos, ha intrapreso un viaggio trasformativo in una forma di vita più sana e sana, perché ha visto qualcuno che è il dilettante del suo yacht attraverso le sue capacità commerciali. Come ha fatto? Qui, approfondiamo cinque possibilità di base su come ottenere il tuo notevole cambiamento nell'immagine fisica. Innanzitutto, quando Bezos ha riconosciuto l'importanza dei cambiamenti nutrizionali, ha salutato le abitudini alimentari malsane e si è baciato tra le sue braccia Alternative ricche di nutrienti . In secondo luogo, ha dato la priorità all'importanza del sonno e ha riconosciuto i suoi effetti positivi sul controllo del peso e sulla perforazione generale. Inoltre, Bezos ha cercato consigli dall'eminente allenatore Wes Okerson e routine di allenamento specifiche per clienti adatti al fine di ottenere una forma fisica massima. Sorprendentemente, ha piegato le elezioni disciplinate con indulgenze occasionali e ha coltivato una relazione sana con il cibo. Leggi il resto per scoprire Come e cosa hanno da dire esperti sui loro cambiamenti nello stile di vita?
come fare jack e coca cola
Ha cambiato la sua dieta
Foto getty
Per assomigliare a Beatos, dovevano essere apportate importanti cambiamenti e un'area che aveva bisogno di lavoro era la sua dieta. In Intervista 2017 Con suo fratello Mark, l'uomo di 59 anni ha rivelato le sue malsane abitudini alimentari e, come la sua ex moglie, Mackenzie Scott lo ha aiutato di nuovo. Quando io e mia moglie eravamo sposati, avevo mangiato una scatola completa per alcuni anni e avevo un'intera scatola di pillole ogni mattina. Ha continuato: scalda il forno a 375, prendi la teglia, apri i biscotti delle pillole e posiziona l'intera scatola con burro e mangia. Ed ero magro come un binario. Mi ha aggiunto ogni mattina come il mio coniuge e alla fine mi ha fermato e mi ha chiesto un giorno: sai cosa è?
Cosa dice l'esperto: ACE certificato ACE Rachel MacPherson È anche un allenatore nutrizionale, ci dice: i biscotti Pillsbury sono alimenti raffinati ultra-procedura che non sono riempiti o equilibrati. Sono pieni di calorie, ma non offrono fibre o nutrienti e mancano di proteine di alta qualità. Preoccupazioni, tra cui diabetici di tipo -2, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Aggiunge: Rimuovi i biscotti Pillesbury aiuta a essere Bezos per creare spazio per più alimenti che forniscano nutrienti, antiossidanti, fibre e un profilo macronutriente più equilibrato. Se li sostituisci con alimenti completi e completi, sarà molto più probabile che mantenga un peso bilanciato.
Dormi 8 ore a notte
Ritirarsi
cucina di coppia
Bezos assicura che lui Mi piace che Almeno otto ore a notte, il che aiuta il controllo del peso e fa una grande differenza negli obiettivi degli obiettivi delle condizioni fisiche. Ha parlato dell'importanza del sonno nel 2018 Business Club Conferenza. Per me, ho bisogno di otto ore di sonno. Penso meglio, ho più energia e il mio umore è migliore.
Cosa dice l'esperto: Dormire 8 ore può aiutarti a perdere peso in diversi modi, spiega MacPherson. “Prima di tutto, il sonno non porta alla ricerca di cibi densi in calorie più alte in carboidrati e grassi raffinati. Questi alimenti non sono oleosi, ma sono difficili da mangiare con moderazione in modo da poter causare un consumo di calorie eccessive. Un'altra cosa che dovresti considerare, dice Macpherson, è che le persone che sono meno probabilmente addormentate, con una maggiore probabilità di fare buone decisioni in termini di alimentazione aggiuntiva e di raggiungere le porte e il porto per il cibo e il calo delle calpesti Alimenti che significano che non hanno un deficit calorico che è necessario per il peso. Aggiunge: in termini di movimento e movimento quotidiani, se ti senti riposato, puoi causare molti più problemi per l'allenamento, il che ti aiuta a bruciare calorie per perdere peso. È molto meno probabile che salti l'allenamento quando ti senti riposato e rilassato.
cocktail invernali
Lavora con un allenatore
Foto getty
Bezos ha chiesto alle celebrità dell'eminente Wes Okerson di avere una forma fisica massima per i loro film per ottenere aiuto per aiutare Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher. Lauren Sánchez, promessa da Bezos, ha scherzato con The Wall Street Journal Que: il a volé mon entraîneur! Elle a ajouté que Jeff était très attaché à sa formation. Je veux dire que vous n'en avez aucune idée. C'est vraiment au travail. Okerson a des lèvres serrées pour ses clients de classe supérieure, donc le régime exact de Bezos n'est pas connu, mais mais Settimanale Informa che al trainer piace mescolare l'allenamento e concentrarsi su una dieta sana. Il messaggio sulla proteina si è verificato e non richiede grandi quantità, a meno che non sia un bodybuilder che vuole crescere, ha detto Owerson all'uscita. Mostra un buon equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati sani, con proteine sane e grassi con una certa età di un po 'più di valore.
Cosa dice l'esperto: La cooperazione con un allenatore aiuta gli obiettivi delle tue condizioni fisiche, che ti danno un indirizzo chiaro, un piano e progressi per portarti dove vuoi andare, spiega MacPherson. Gli allenatori lo aiuteranno anche a motivarlo e mirare a monitorare e perseguitare i suoi progressi generali. Se raggiunge ostacoli o punti di conflitto, gli allenatori possono aiutare a scoprire metodi per superarli, sia che si riferiscano all'aumento dello stile di vita o della fisiologia. ''
Non ritirarsi
Ritirarsi
Sebbene Bezos si sia allontanato dalle sue vecchie cattive abitudini, a volte non gli è permesso di godere del cibo sano. Ogni domenica mattina, ha detto a WSJ Jeff Panqueques, Sánchez. Si sveglia presto. Dopo un po 'prende il libro della cucina di Betty Crocker e mi dico: OK, sei l'uomo più intelligente del mondo. Perché non l'hai memorizzato? Ma si apre ogni volta: le parti esatte sono i migliori pancake del mondo.
Cosa dice l'esperto: Federico d'Avril Un nutrizionista certificato ci dice: è assolutamente necessario evitare una mentalità di tutti o niente. La mentalità restrittiva o rigida del cibo o del piacere può essere controproducente. Se è completamente privato dell'indulgenza, puoi creare una sensazione di desiderio o ossessione, il che porta a un possibile piacere o colpa se finalmente risulta. L'autorizzazione di indulgenze controllate può aiutare a rompere questo ciclo e creare una relazione più sana con il cibo e il piacere. Aggiunge: l'attivazione può anche migliorare la tua motivazione e conformità con abitudini più sane. Se sai di avere la flessibilità di goderti caramelle o attività occasionali, è più facile raggiungere i tuoi obiettivi di salute generale e target.
la vodka beve 2 ingredienti
Das va
Ritirarsi
Rimani attivo che la chiave è di nuovo in forma e come i Bezos rimangono sani Kajak Cosa fare.
Cosa dice l'esperto: Secondo MacPherson, Kayak li aiuta a rimanere in forma perché è una forma di allenamento cardiovascolare che crea forza tra le braccia, le spalle e il nucleo. Questo non ti aiuterà a sviluppare la massa muscolare, ma può migliorare la forza muscolare. I muscoli privati includono latino, ABS, avambracci, spalle e bicipiti. Può anche aiutare a sviluppare la potenza funzionale grazie ai movimenti di rotazione. Aggiunge: Per eseguire una formazione cardiovascolare in kayak, deve essere continuamente in un ramo, invece di galleggiare o usare flussi per muoversi in acqua. Cerca di effettuare spese totali, seguiti da pause per l'allenamento all'intervallo cardiovascolare.
