Se lo sai Jaclyn Smith Il loro tempo di cinque stagioni in Ange Par Charlie O la sua linea modello, che viene venduta ovunque da Nordstrom a Hsn E Amazon, la star televisiva, ha consolidato un posto a Hollywood per sempre e rimane un'icona popolare. A 77 anni, l'ex modello di Max Factor continua nei titoli del suo esperto commerciale, ma anche per le sue prestazioni per i giovani. Per Smith, ci sono state molte voci sulle sue bellissime foto di Instagram, che hanno mostrato il suo aspetto senza tempo e ha rivelato il segreto dietro la sua età senza età: opzioni di vita sana. Non bevo, ha detto Fox News . “Non ho mai toccato un farmaco. Mi alleno ogni giorno. Sono sposato con un chirurgo cardiaco che serve quanto sia importante mangiare frutta e verdura. Ecco un esame più in profondità del modo in cui rimane in buona forma e ciò che pensano gli esperti di nutrizione.
Cucina spesso
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Oltre alle impressionanti foto di Smith e della sua famiglia, i fan possono dare un'occhiata alla vita quotidiana dell'attrice Instagram . Elle Publie Souvent et Révèle Bon Nombre de Ses Recettes Qu'elle Cuisine de Chez Elle.
Cosa dice l'esperto: Allenatore certificato e nutrizionista di ACE Mary Sabat MS, RDN, LD Ci dice: cucinare a casa può contribuire a una salute migliore e migliori condizioni fisiche in diversi modi. Innanzitutto, hai il controllo di ingredienti, porzioni e metodi di cottura durante la preparazione dei pasti, in modo da poter scegliere opzioni più sane e ridurre calorie, grassi e zucchero eccessivi. In secondo luogo, puoi cucinare una varietà di cibi ricchi di nutrienti come i cibi ricchi di nutrienti.
crema di formaggio alla cannella
Lei crea racchette da neve verdi
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Smith crede molto salute e bellezza dall'interno. Ciò che inseriamo nel nostro corpo appare sui nostri volti, ha detto volpe e un mezzo, perché garantisce che riceva i nutrienti necessari, se si tratta di avere una scossa verde ogni giorno. Lei diviso La sua ricetta preferita qualche mese fa e ha scritto: è delizioso e mi dà una spinta energica!
Ingredienti:
- 1/2 cetriolo
- 1/2 Apple
- 1/4 limone
- 1 tronco ceyy
- 1 disco di zenzero
- 1/4 di tazza di spinaci
- 1/4 tasse COLL COL
Istruzioni:
Aggiungi acqua per coprire 1/2 ingredienti
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Cosa dice l'esperto: SABAT approva la scossa e dice: Contiene una varietà di frutta e verdura che contribuiscono alla salute generale a causa della selezione di nutrienti e dei possibili benefici per la salute.
- PEPIN: I Cucks sono a basso contenuto di calorie e forniscono apporto liquido a causa del loro elevato contenuto di acqua. Contengono anche vitamine e minerali come vitamina K, vitamina C e potassio.
- Apple: le mele sono una buona fonte di fibre, in particolare fibre solubili, che possono aiutare a regolare la glicemia e supportare la salute digestiva. Forniscono anche vitamine come la vitamina C e diversi antiossidanti.
- Limone: i limoni sono ricchi di vitamina C, un antiossidante che supporta la funzione immunitaria e la salute della pelle. L'acido citrico nei limoni può anche avere un leggero effetto disintossicante e supportare la digestione.
- Sedano: il sedano è a basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibra. Contiene antiossidanti e offre vitamina K, che è importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.
- Ginger: lo zenzero ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Può aiutare a facilitare la nausea e alleviare il supporto per il sistema immunitario.
- Spinat: lo spinot è pieno di vitamine e minerali, tra cui vitamina A, vitamina K, acido folico e ferro. È anche una buona fonte di antiossidanti come il beta-carotene che supporta la salute degli occhi.
- Câle: il colletto completato è un altro verde con nutrienti che contiene vitamine A, C e K e minerali come potassio e calcio. È anche ricco di antiossidanti e fibre.
Combinando questi ingredienti, il tuo frullato verde offre una miscela di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Questa combinazione può supportare la salute generale promuovendo la digestione, fornisce idratazione, supporta la funzione immunitaria e contribuisce a una registrazione nutritiva ben correlata. '' ''
Mangia verdure cinesi
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Un altro tipo di come Smith ottiene la sua parte delle verdure è cucinare con le verdure cinesi che Ha detto Sono tra i più sani e condivisi la ricetta dettagliata per il loro tofu Chamuscado, che conteneva i Verdi.
Ingredienti:
- 1 set di tofu fisso; Argento asciutto e sciacquato
- Olio vegetale per coprire la padella
- 1 tazza di acqua
- ½ tazza di maiale tritato (o pollo)
- ½ cucchiaio di salsa di soia
- 2-3 porri di cipolle di porri o cinesi
- Assaggia sale e pepe
Cosa dice l'esperto: Il verde cinese, noto anche come verdure asiatiche o verdure cinesi, si riferisce a una varietà di verdure e verdure commestibili che sono generalmente utilizzate nella cucina cinese e in altre cucine asiatiche, spiega Sabat. “Queste verdure sono note per i loro sapori, trame e vantaggi unici. Alcuni esempi popolari di verde cinese sono:
- Bok Choy (Pak Choi): Bok Choy è una specie di cavolo cinese con spessi gambi bianchi e foglie verde scuro. È ricco di vitamine A e C, nonché calcio, potassio e fibre.
- Choy Sum: Choy -sum, chiamato anche cavolo di fiori cinese, ha steli delicati e delicati fiori gialli. È una buona fonte di vitamina K, vitamina C e acido folico.
- Gai Lan (broccoli cinesi): Gai Lan ha steli spessi, foglie verde scuro e piccoli scalatori di fiori. È ricco di vitamine A e C, nonché di ferro e calcio.
- Yu Choy: Yu Choy assomiglia a Gai Lan, ma foglie e steli più piccoli. È pieno di vitamine A e C, nonché una buona fonte di ferro.
- Spinaci cinesi (amaranto): gli spinaci cinesi hanno foglie e steli delicati. È ricco di vitamina A, vitamina C, calcio e ferro.
- Spinaci d'acqua. È una buona fonte per le vitamine A e C, nonché ferro e calcio.
Le verdure verdi cinesi sono salutari per diversi motivi:
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- Densità dei nutrienti: il verde cinese è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti che sono essenziali per la salute generale. Sono particolarmente ricchi di vitamine A, C e K e in minerali come calcio e ferro.
- Sotto le calorie: la maggior parte dei verdure cinesi ha a basso contenuto di calorie e carboidrati, il che li rende adattati a diverse preferenze nutrizionali, compresi quelli che vogliono controllare il loro peso.
- Contenuto delle fibre: queste verdure sono generalmente ricche di fibre, che promuovono la digestione sana, regola lo zucchero nel sangue e supporta la salute del cuore.
- Proprietà antiossidanti: molti verdi cinesi contengono antiossidanti come beta di carotene, luteina e zeaxing, che contribuiscono alla protezione delle cellule di stress ossidativo e al rischio di malattie croniche.
- Contenuto minerale: il verde cinese fornisce minerali significativi come calcio e ferro che contribuiscono alla salute delle ossa e alla prevenzione dell'anemia.
- Polvility culinaria: le verdure cinesi possono essere cotte in modi diversi, dal salvataggio ed evaporazione a zuppe e insalate, che facilita l'integrazione in piatti diversi.
Sabat afferma anche che la ricetta pubblicata è sana ed elenca i seguenti motivi:
- Tofu: il tofu è una buona fonte per le proteine vegetali e contiene aminoacidi essenziali. È anche a basso contenuto di grassi saturi e non contiene il colesterolo. Il tofu è ricco di minerali come calcio e ferro. È versatile e può essere usato per sostituire la carne, il che significa che il guscio di grasso saturo è inferiore rispetto all'uso del pollo tritato o
- Olio vegetale: sebbene la ricetta indichi che viene utilizzato olio vegetale, va notato che il tipo e la quantità di olio utilizzato possono influenzare la salute generale della ciotola. La decisione riguardante oli alimentari più sani come olio d'oliva o avocado può fornire grassi più sani (grassi insaturi e polinsaturi) che sono vantaggiosi per la salute del cuore.
- Maiale o pollo tritato: sebbene la ricetta contenga una piccola quantità di maiale macinata o di pollo, questa carne può fornire una buona fonte di proteine. Tuttavia, la moderazione è la chiave perché un consumo eccessivo di carne rossa o trasformata è associato ai rischi per la salute. Il contenuto di grassi generali può essere ridotto scegliendo tagli di carne magra o utilizzando pollame finemente macinato.
- Salsa di soia: la salsa di soia dà il sapore del piatto, ma è anche ricca di sodio. Se ti riferisci a un'opzione più sana, puoi scegliere una salsa di soia ridotta o usarla con moderazione per controllare l'assunzione di sodio.
- Cipolle di porri o cinesi: queste verdure danno il gusto, il colore e i nutrienti del piatto. Hanno una calorica debole e forniscono vitamine e minerali, tra cui la vitamina K, la vitamina C e l'acido folico.
- Salt e pepe: sebbene il sale e il pepe siano usati per le spezie, è importante usarle con moderazione, specialmente se sono preoccupati per l'assunzione di sodio. L'eccesso di sodio può contribuire all'ipertensione e ad altri problemi di salute.
Tuttavia, Sabat annuncia che esiste un modo per rendere la ricetta ancora più sana.
- Usa olio da cucina più sano come olio d'oliva.
- Decidi per scricchiolare lean o tacchino invece di maiale.
- Aggiungi una varietà di verdure colorate per dare al piatto più nutrienti e fibre.
- Esperienza con una salsa di sodio ridotta o altre opzioni per un gusto a basso contenuto di sodio.
- Considera l'inclusione di prodotti a grana intero come riso pieno o quinoa come set per aumentare il contenuto di fibre.
Fa pagine con morsi di legno
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Smith rimane non solo in buona salute e funziona attivo ogni giorno. Ha condiviso un Coniare Mostra un percorso in cui rimane in forma eccellente: fallimenti laterali.
Cosa dice l'esperto: Il fallimento laterale con gocce di legno è un esercizio dinamico che combina un fallimento laterale e un movimento di legno diagonale con un peso, spiega Sabat. Offre molti vantaggi, incluso il rafforzamento dei muscoli del corpo (quadricipiti, tendini del ginocchio, glutei), migliorando la mobilità dell'anca, dedicato ai muscoli centrali, migliora la stabilità della rotazione e il lavoro e le braccia, inoltre, questo esercizio promuove il movimento funzionale e può aumentare lo stress cardiovascolare. Continua a eseguire una formazione efficace.
Le piace, le braccia strette
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Le armi sono molto importanti per essere ferme per raccogliere i loro nipoti e avere due bellissimi, spiega Smith in un Video Ha pubblicato un addestramento sul braccio che gli piace fare.
bevande miste all'ananas
Cosa dice l'esperto: Coinvolto contengono il nucleo e le prestazioni laterali con un nastro di resistenza e il peso comprende strani muscoli, spalle e braccia che promuovono il tono muscolare e il potere funzionale, spiega Sabat. “La resistenza sfida questi muscoli, mentre il movimento di torsione attiva la pendenza e lo stabilizzatore. Questo esercizio contribuisce anche alle spese caloriche. Brilla le braccia senza troppo peso perché il nastro di resistenza mantiene la pressione sul muscolo senza il peso troppo pesante. Questo aiuta a prevenire lesioni e allo stesso tempo diventa grazioso e radioso.
