Una delle parti più difficili della perdita di peso è trovare tempo, energia e creatività per provare ricette più sane. Se sei qualcuno che è spesso in movimento o che è abituato a ordinare, sembra scoraggiante cucinare a casa per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se lavori a casa, è difficile scoprire cosa fare Pranzo Durante la settimana. Per aiutarlo a uscire da un modello di ordine per prenderli per resti o per accontentarci degli avanzi, abbiamo raccolto 20 del pranzo più delizioso per aumentare la rotazione regolare.
Perché proteina? Abbiamo con Lisa Young, Ph.D., RDN, CDN , un nutrizionista ed esperto riconosciuto a livello internazionale nel controllo delle porzioni e del membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici, che spiega: abbastanza proteine possono essere la migliore amica di una dieta. Se contiene proteine per il pasto o un ristoro, puoi sentirti pieno. Questo è eccellente per la perdita di peso. Le proteine per il cibo possono anche offrire altri benefici per la salute, incluso un aumento dei muscoli. Quindi, una massa corporea più sottile, il suo metabolismo sarà più veloce, il che è più peso.
Leggi il resto per delizioso, Pranzos saludables Questo lo ispirerà a impegnarsi nel suo viaggio di perdita di peso. La cosa migliore è che questi pranzo ricchi di proteine sono così liquidi da preparare. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano e non perdere i migliori cibi altamente proteici che puoi mangiare ogni giorno per perdere l'intestino.
Frittata ha tasti di merci
James Stefiuk
Se stai cercando un pranzo proteico sano e completo, questa ricetta Frittata è deliziosa e segna tutte le scatole. È pieno di verdure fresche come spinaci, cipolla bianca e pomodoro, nonché proteine, che sai di essere forze proteiche. Ciò che è meraviglioso di questa ricetta è che puoi avere gli avanzi per un altro pasto!
Ottieni la nostra ricetta seria da Frittata Fry Fry.
Insalata di pollo Whole30 con vinaigrette cremosa
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Sapevi che il pollo può aiutare a rafforzare i muscoli e le ossa? Dopo Webmd La proteina magra che si trova nel pollo è una forma eccezionale piena di aminoacidi. Il suo corpo usa questi aminoacidi per raccogliere il tessuto muscolare, il che è particolarmente critico con l'età. E più muscoli hai Più grasso brucerà .
Quindi preparati a pranzare deliziosa con questa insalata di pollo piena di proteine. La vinaigrette al limone di Tafini è super rinfrescante e spinaci, sedano tritato e mirtilli secchi davvero completi.
Ricevi tutta la nostra insalata di pollo con una vinaigrette cremosa.
Semplice burrito burrito di res whole30
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Il libro di carne è un ottimo modo per riempire le tue proteine e queste storie di carne approvate da Whole30 sono il tuo biglietto. È una versione sana di un classico Burrito Bol senza prodotti lattiero -caseari e cereali. Beneficia di cavolfiore, peperoni, pomodori, avocado e spezie deliziose.
Ottieni la nostra ricetta per i gusci Bourrito con whisky con manzo semplice.
Un gambero sano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Prendi la tua insalata di mezzogiorno con questa insalata di gamberi e spinaci con pancetta calda al passo successivo. Spinat può avere una cattiva reputazione come noiosa e dolce, ma assicurati che questa ricetta offra tutto il gusto. Anche dopo Messaggio medico oggi , I gamberi sono molto ricchi di proteine.
Ottieni la nostra ricetta per un gambero sano
Tonno lì chamuscado in salsa allo zenzero
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il tonno è jammine con proteine. E ora è solo delizioso! Amerai questa ricetta speciale perché è accompagnata da shiitake, funghi di baby bok choy e spezie deliziose. È finita con una salsa allo zenzero che sarà sicuramente uno dei nuovi pranzo preferiti a perdere peso.
Ottieni la nostra ricetta di tonno in salsa allo zenzero.
Gamberi multiuso
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se sei un amante dei frutti di mare e sei divertente a pranzo, questo versatile rotolo estivo di gamberi e mango non rimarrà deluso. Non è solo così rinfrescante con la maniglia, il peperoncino e il coriandolo, ma lo riempirà anche senza lamentarsi.
Ottieni la nostra ricetta per i gamberi versatili
cocktail per la festa
Escolta uovo di formaggio di broccoli in una tazza
Waterbury Publications, Inc.
È probabile che le uova non siano solo per la colazione. In effetti, sono invitati ad ogni pasto della giornata! Pertanto, devi avere questa ricetta di tazza nella tua vita il prima possibile. La cosa migliore di questo è che è perfettamente separato in una tazza! E se vuoi qualcosa in cui puoi entrare, è il tuo nuovo cibo.
Ottieni la nostra semplice ricetta di broccoli in una tazza.
Farina di mais croccante con salsa di mais
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il pesce gatto è un buon cambiamento di ritmo per un cibo arricchito con proteine. Dopo Webmd Il pesce gatto ha una buona reputazione per il suo contenuto proteico. Farina ma offre anche proteine. Questa ricetta è un vero pranzo.
Ottieni la nostra ricetta per la farina di mais croccante con una salsa di mais.
Verdure di tonno sane
Jason Donnelly
Dopo Pollo marino Il tonno è quasi al 100% di proteine! Quindi sai che non puoi sbagliare se fai queste verdure di tonno sana che si scioglie per pranzo. Questa ricetta è interamente con formaggio grasso ridotto, peperoni rossi dolci tritati, cipolle tritate e sedano e una fresca sbalorditiva tritata. Puoi sfruttare questa ricetta di dun di bagel da grano o grano integrale in calorie ridotte.
Ottieni la nostra ricetta per verdure sane di tonno.
Veloce
Waterbury Publications, Inc.
Questo curriculum veloce e delizioso delle uova di Curruca sarà un nuovo preferito per il pranzo. La tua vecchia ricetta per insalata di uova non lo è neanche. La polvere di curry e il cumino modellato trasportano il profilo di gusto di questo pasto al livello successivo. Preparati a pranzo pieno di proteine, vorrai sempre fare.
Ottieni la nostra ricetta
Genitori: 5 alimenti proteici che li aiutano a perdere dopo 40 pesi
Fagioli neri
Jason Donnelly
Questi tacos sono molto semplici e perfetti per le proteine sottili e vegetali per pranzo con rapida perdita di peso. I fagioli neri e la combinazione Camoto ti danno molte proteine e fibre utili.
Ottieni la nostra ricetta pour les haricots noirs
Pollo alla griglia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A volte un'insalata è una buona soluzione per il pranzo perché è facile da fare ed è bello prendere il controllo della passeggiata. Questa insalata ti dà un impulso nella proteina magra di pollo con omega-3 e noci e noci omega-3.
Ottieni la nostra ricetta un pollo
Calze di türkiye nella ruota calorica
I Ruebenandwich non devono essere caricati con calorie ogni volta. Questa opzione di tacchino offre solo 365 calorie per pezzo! L'uso del pane a grano intero è un ulteriore vantaggio perché riceve anche un impulso in fibra.
Ottieni la nostra ricetta un Rueben de pavo bajo en calorías.
Amburgo con pollo con pomodori venduti dal sole -aoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il pollo è una delle migliori opzioni proteiche per la perdita di peso perché non ha solo alcuni degli specchi proteici più alti nei popolari tagli di carne, ma è anche un magro Proteina, il che significa che è debole. Questi hamburger di pollo possono essere preparati rapidamente e facilmente e, a seconda delle loro destinazioni specifiche, possono essere collocati in un letto con insalata o un rotolo di vincite totali.
Ottieni la nostra ricetta una hamburguesa de pollo.
Insalata di Cesare alla griglia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Alla maggior parte delle persone piace una buona insalata di Cesare, ma molte medicazioni Cesare sugli scaffali dei negozi di alimentari sono piene di grassi e calorie aggiuntive. Questa ricetta è l'alternativa perfetta alle proteine basse e alta da testare quando si è in attacco e hai bisogno di un pranzo veloce.
Ottieni la nostra ricetta una ensalada César a la parrilla.
Insalata tacchino -blt
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se vuoi più di un sandwich per il pranzo, ma vuoi comunque ottenere un buon impulso proteico, questa insalata BLT è un'opzione deliziosa. Puoi usare il tuo ranch preferito per questa ricetta, oppure puoi!
Ottieni la nostra ricetta una ensalada de pavo BLT.
Burger di tonno ispirato agli asiatici
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Non devi sempre cadere sul pollo o sul tacchino se hai bisogno di proteine. Il tonno è uno dei pesci più pesanti che puoi acquistare e questa ricetta per gli hamburger di tonno offre molte proteine e solo circa 330 calorie in qualsiasi porzione.
Ottieni la nostra ricetta una hamburguesa de atún inspirada en asiático.
puoi congelare le fette di formaggio
Pollo -chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Non devi chiedere cibo messicano. Queste enchiladas sono semplici e ricche di proteine e possono persino usare gli avanzi pollo arrosto Se hai qualcosa nel tuo frigorifero.
Ottieni la nostra ricetta pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Infelice türkiye jes
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Un Joe spericolato può essere disorganizzato e sano allo stesso tempo. Questa alternativa turca ha tutta la nostalgia per l'originale con solo 340 calorie.
Ricevi la nostra ricetta per trascurare il tacchino.
Pollo alla griglia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
I panini per il pranzo non devono limitarsi al prosciutto e al formaggio annoiato ogni volta. Questo sandwich all'ananas di pollo e grigliato è la combinazione perfetta di spezie dolci e piccole e l'impulso delle proteine del pranzo è utile per i suoi obiettivi di perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta un pollo a la parrilla
I panini mettono il Provolone
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pour fermer notre déjeuner riche en protéines pour perdre du poids, vous pouvez voir ce Panini avec du fromage Provolon. Bien que les protéines plus minces telles que le poulet, la dinde et le poisson soient idéales pour la perte de poids, leur santé a à voir avec l'équilibre et le traitement de temps à autre. Cette combinaison de salami et de jambon dans un panini pressé est un délicieux élément de base qui augmente son jeu de sandwichs.
Ottieni la nostra ricetta un Panini Provolone.
