Con l'aumento della temperatura, il tuo corpo ha bisogno di più acqua e elettroliti chiave per svolgere le sue normali funzioni. Dopo di lui Maionese -klinik , La disidratazione si verifica quando perde più liquido del presunto. La disidratazione non si verifica solo perché non beve abbastanza H2O.
Va bene: può anche succedere se mangi o bevi determinati cibi e bevande che hanno un effetto difficile, il che significa che puoi aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi dei liquidi. Per assicurarti che sia adeguatamente idratato, devi stare attento a questi alimenti e bevande che possono causare disidratazione, specialmente se è particolarmente caldo.
Ecco i 16 cibi e bevande che puoi evitare in disidratazione.
Saldare
Ritirarsi
Una soda in bevande non alcoliche può sembrare rinfrescante in una giornata calda, ma l'esame del Organizzazione mondiale della sanità Mostra che lo zucchero nelle bevande gassate (in particolare le bevande alimentari) può avere un effetto ipernatistico sul corpo. Nella traduzione, significa che estrae l'acqua dai suoi tessuti e ha esaurito il suo corpo fluido.
ricetta limone in acqua
Inoltre, la caffeina funge da diuretico leggero nelle bevande gassate e rende l'urina più spesso. Uno studio di PLOS come Mostra anche che bere bevande fredde e scintillanti può dargli una cattiva impressione che sia idratato quando H2O vola davvero.
succo di frutta
Ritirarsi
Come bevande analcoliche, i succhi di frutta commerciale (che generalmente hanno molte calorie vuote) possono promuovere la disidratazione. I succhi di frutta e le bevande alla frutta sono anche ricche di carboidrati che cambiano lo stomaco e aggravano i sintomi della disidratazione. Per ottenere istruzioni su come mangiare la frutta in modo sano, vedrai altri 20 frutti e verdure esistenti, cosa che accade.
Acqua di cocco
Ritirarsi
Non lasciare che l'acqua inganni nell'acqua di cocco. Non solo molti tipi di bevande moderne contengono zucchero H2O, ma l'esame ha anche dimostrato che l'acqua di cocco è meno idratante rispetto all'acqua normale. Dopo uno studio sul Atleti metabolici nutrizionali e internazionali Acqua di cocco ist während des Trainings nicht so feuchtigkeitsspendend wie Wasser. Die Studio legt auch nahe, dass die Menschen aufgrund des bitteren Geschmacks von Acqua di cocco weniger geneigt sind, es nach dem Training im Vergleich zu direktem Wasser zu trinken.
Café
Ritirarsi
Sebbene sia normale godersi una o due tazze di Joe al mattino, può essere un rischio di disidratazione. Per a Studi francesi La caffeina ha un effetto diuretico ben noto e può inibire l'esaminatore di sodio. Pertanto, puoi sempre goderti il tuo caffè con latte, ma dovresti limitare il consumo a 400 mg di caffeina ogni giorno ed evitare di usare zucchero artificiale o dolcificanti.
Tè di disintossicazione
Ritirarsi
Il tè ha molti polifenoli e antiossidanti che aumentano la salute ma si disidratano e rappresentano alcuni rischi per la salute. Molti di questi tè di disintossicazione che cercano di appiattire le dimensioni e i pantaloni addominali contengono foglie di sena che hanno un effetto lassativo. Se hai bevuto questo tè per perdere peso, parla con il medico o il nutrizionista di un modo più sicuro ed efficace per rimuovere i libri.
Bevande energetiche
Ritirarsi
Un rouge taureau peut sembler une excellente idée après une nuit, mais les boissons énergisantes comme celle-ci causent souvent plus de dégâts que de bien. Après un Studio In Aminoacidi Bevande energetiche haben Auswirkungen von Flüssigkeitsdiebstahl. Forschung in der Internationales Journal of Health Sciences Ciò dimostra che puoi causare paura gastrointestinale durante l'allenamento.
Alcool
Ritirarsi
C'è un motivo per cui ha così tante di queste pause nel bagno tra bevande e si sveglia con i postumi di una sbornia dopo una serata di scambio. Alcool È un diuretico naturale e consente al suo corpo di rifiutare l'acqua dalle sue cellule. Sebbene possa essere allettante godersi alcune birre fuori da una calda giornata estiva, il sudore con assorbimento si disidrata. Per evitare la disidratazione, assicurati di bere acqua tra bevande alcoliche.
asparago
Ritirarsi
Le voci sono vere: gli asparagi si sentono stranamente per l'urina e le urinano anche più spesso. Dopo uno studio sul Rivista di medicina antiest Un aminoacido in asparagos, che si chiama aspargina, può essere rilasciato dall'acqua. Tuttavia, ciò non significa necessariamente che dovresti smettere di mangiare asparagi. Dopotutto, è un'ottima fonte di fibre e antiossidanti. Tuttavia, se soffri di calcoli renali, Istituti della salute nazionali Consiglia di evitare le verdure primaverili.
Carciofo
Ritirarsi
I carciofi erano tradizionalmente usati come erba medica per le sue proprietà diuretiche e digestive. In una nota in Archivi Monaldi per malattie al seno I ricercatori hanno scoperto che le verdure hanno effetti diuretici su animali e umani, sebbene sia improbabile che il consumo di carciofi normali sia disidratato. In effetti, è stato dimostrato che le verdure hanno molti vantaggi, tra cui la prevenzione delle malattie cardiovascolari e la disintossicazione del fegato.
Navet
Ritirarsi
ricetta torta al tonno
Come con diversi alimenti in questo elenco, le barbabietole hanno diuretico Caratteristiche. Sebbene probabilmente non sei disidratato con moderazione, puoi scaricare il fegato. Sono anche ricchi di potassio, il che contribuisce all'eliminazione del liquido nel corpo.
Pasto ricco di proteine
Ritirarsi
bere con blue curacao
Il cibo dei pasti ricchi di proteine è un ottimo modo per rimanere pienamente ed energico quando si costruiscono muscoli, ma l'esagerazione delle proteine può causare disidratazione. Ricercatore Dipartimento di Scienze nutrizionali dell'Università del Connecticut Ha assunto cinque atleti per consumare quantità basse, moderate e elevate di proteine per quattro settimane. Lo stato di idratazione dell'atleta è stato valutato due ogni settimana. I ricercatori hanno scoperto che la loro funzione renale, quando gli atleti hanno consumato la più grande quantità di proteine, sono diventate anormali, ma quando hanno ridotto la proteina, la loro funzione renale è tornata normalmente. Questo non è un motivo sufficiente per rifiutare una dieta ricca di proteine, ma dimostra che dovrebbe aumentare il consumo di acqua se il suo consumo di proteine aumenta.
Salsiccia
Ritirarsi
La carne indurita è disidratata perché sono caricate con sale e zucchero, l'acqua succhia il corpo direttamente. Ad esempio solo una parte di Guardaroba Contiene 520 mg di sodio, più di un terzo del Raccomandazione giornaliera Per sale. Se vuoi fermare la registrazione del sodio, rimuovi la carne indurita dalla tua dieta e aderisci a appoggiare la carne alimentata con l'erba.
Sono una salsa
Ritirarsi
Un altro articolo salato che le persone trascurano spesso è la salsa di soia. La popolare spezia di sushi contiene un enorme 879 mg di sodio per ogni porzione, in modo che possa facilmente colpire la sua quota di sale quotidiana solo con salsa di soia. Troppo alimenti sale non solo provoca disidratazione, ma include anche il rischio di ipertensione.
Cibo fritto
Con il tipo di permesso della navetta
Cibo fritto sind versteckte Salzquellen, und wenn Sie sie mit zuckerhaltigen Gewürzen kombinieren, werden sie zum endgültigen dehydrierenden Duo. Als schlechte Kettenreaktion zeigen sie Ihrem Körper an, dass Sie mehr Flüssigkeiten benötigen, und werden versucht, nach einem Saldare auf der Scheibe zu fragen. Achten Sie also darauf, dass Sie ein wenig Wasser von Hand haben, wenn Sie planen, ein paar Hühner -Pommes oder Nuggets zu probieren.
Sollles Saly
Ritirarsi
Senza pensare alle patatine, mutandine di mais o bretzel possono influenzare i loro sforzi di perdita di peso, per non parlare del loro livello di idratazione. Più sono salati gli snack, più ha sete. Invece di cercare snack salati, cambiarli per verdure e houmous. Hanno lo stesso meraviglioso scricchiolio e sono pieni di laser e proteine tristi, quindi rimane pieno.
Scene congelate
Ritirarsi
Dopo di lui American Heart Association Più del 75% del sodio nella dieta americana media proviene da alimenti trasformati. La cena congelata è tra i peggiori criminali. È meglio evitare semplicemente (o sapere quale Migliore dieta congelata Non sei così male per te).
