L'avena semplice e integrale è uno degli alimenti più sani al mondo. È ricco di fibre (incluso un tipo speciale chiamato beta-glucano, che è eccellente per la salute del cuore). È una fonte sorprendente di proteine e piena di importanti vitamine e minerali come manganese, ferro, zinco e tiamina. Il cibo della farina d'avena è stato preparato con il genitore Controllo della glicemia Nelle persone con diabete, meglio Controllo del peso e migliorato Digeribilità Era buono per te!
Puoi goderti i vantaggi dell'avena in modi diversi, o cuocere la farina d'avena nella stufa con acqua bollente, la tua Avena durante la notte O Easy Snapshot -Mikrowelle.
L'unico svantaggio dell'avena immediata è che alcuni marchi rendono la loro farina d'avena immediata con zucchero aggregato e conservatore o additivi indesiderati che possono trasformare rapidamente questa colazione in un pasto così buono. Per la farina d'avena immediata più sana, mostriamo come puoi vedere pacchetti e tazze che mirano ai loro obiettivi di fontana oltre a 15 deliziose opzioni per iniziare.
Come abbiamo selezionato il miglior floc immediato
- Zucchero aggregato minimo . Pochi di noi vogliono mangiare chiaramente la nostra avena, ma ciò non significa che vogliamo tonnellate di zucchero per colazione. La nostra lista sottolinea i marchi che offrono abbastanza dolcificanti per il gusto, ma non abbastanza per inviare il loro zucchero nel sangue.
- Un sacco di fibre e proteine . Questi due nutrienti devono essere presi in considerazione per tenerli pieni tutta la mattina.
- Non ci sono molti ingredienti inconcepibili . Un elenco di ingredienti corti è generalmente un buon segno di un basso livello di trattamento. Nicimos, che è più di proprietà di Billings Dicidents, conservato o schiavitù artificiale.
Leggi il resto per trovare avena sana e immediata in grado di testare di seguito e guardare l'avena sana negli scaffali dei supermercati.
Purley Elizabeth Superfood Banana Nuss
Di pacchetto: 160 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 30 g di carboidrati (6 g di fibra, 8 g di zucchero), 5 g di proteine
Se sei un fan della banana, dai un'occhiata Rein Elizabeth's Banana Nut Oatmeal . Ha un sacco di gusto di banana, oltre ad alcuni extra divertenti per un ulteriore scricchiolio. Ogni pacchetto contiene 6 grammi della combinazione di farina d'avena, quinoa, amaranto, chia e semi piatti, il che rende questa avena immediata e più soddisfacente, dice, dice, dice, lui stesso stesso. Uno è in nan, lpal, suono, persiane , Proprietario di Una barca a fontana . Apprezzo particolarmente che la farina d'avena sia dolce con zucchero di cocco e banane congelate.
Un'epidemia di degradi di quinoa istantanea
Un grado biologico
In parte: 200 calorie, 3,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 37 g di carboidrati (4 g di fibra, 8 g di zucchero), 6 g di proteine
Craf germinato Rendi i tuoi nutrienti più disponibili Per il corpo, crea una versione ancora più nutriente di questo grano. Herr i vantaggi di avena, quinoa e canapa Un diploma Lo zucchero di cocco istantaneo pieno di nutrienti pieni di nutrienti.
Domani -a -dstant di Aown's Arce e Southern Morena Arce
Quad
Di pacchetto: 150 calorie, 2 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 35 g di carboidrati (10 g di fibra, 7 g di zucchero), 4 g di proteine
' Quad High Fiber Instant Oatmeal Questo è il mio preferito perché offre un ulteriore impulso in fibra con 10 grammi per pacchetto. La fibra aggiuntiva aiuta a rimanere piena e soddisfatta più a lungo di un normale tunter istantaneo , afferma Kat Durston, Rdn , Da Certo, buona nutrizione . Durston sottolinea che questa avena non contengono alcun salvataggio o conservatore artificiale. Ottiene la sua dolce dolcezza e un tocco di estratto di Mönch -obst.
Mylk Labs Apple Cinnamon AuTeal
Mylk Labs
Attraverso la tazza: 220 calorie, 6 g di grassi (1 g di grasso saturo), 70 mg di sodio, 34 g di carboidrati (6 g di fibra, 6 g di zucchero), 7 g di proteine
Jasmin -Bild, MBA, MPH, RDN raccomandato Mylk Labs' Fina istantanea vegana senza glutine. Ciò che distingue Mylk dagli altri marchi è il suo approccio sostenibile, che include l'uso di ingredienti di riciclaggio, avena senza glifosato e contenitori compostabili, afferma. Che tutte queste tazze di convenienza non hanno da offrire. Hanno anche un alto contenuto di fibre con 6 grammi per porzione e contengono ingredienti completamente naturali.
tè al timo
Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken
Di pacchetto: 140 calorie, 3,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 23 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Roux Bobs Mill Unsweetened Instant Oatmeal È adatto per mangiare nella sua espressione. I suoi tre ingredienti includono farina di avena, sale e bonus a sorpresa di farina di Linaza. I semi del guinzaglio sono ricchi di acidi grassi omega-3 che sono importanti per la salute del cuore e del cervello, ha detto Michelle Rauch, MSC, RDN , Dietista per attori, fondi domestici a Englewood, NJ.
Percorso originale della natura Avena
Natura della natura
Di pacchetto: 190 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 34 g di carboidrati (6 g di fibra, 1 g di zucchero), 8 g di proteine
Prova per questi momenti in cui una tela vuota crea il tuo campionato per la colazione Natura della natura Original Instant Oatmeal . Ecco cosa vedi perché contiene solo una cosa: farina di avena arrotolata con un grano integrato.
Uno dei servizi ha 8 grammi di proteine e 6 grammi di fibre alimentari, spiega Rauch. Il cibo ad alta nutrizione in fibra ha molti benefici per la salute, tra cui il miglioramento della salute digestiva, il controllo del peso, la migliore salute intestinale e l'aumento della sensazione.
Natura della natura Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal
Natura della natura
Di pacchetto: 170 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 30 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 6 g di proteine
Se sei allergico o sensibile al glutine, dovresti essere sull'orologio quando acquisti farina di avena. Sebbene l'avena non contenga glutine, a volte sono trattati con altri cereali. Fortunatamente, Natura della natura's Homestyle Instant Oatmeal Non è solo senza glutine, ma ha anche 40 grammi di prodotti a grana integrale, 4 grammi di fibre e 6 grammi di porzione proteica.
Kok perché il maschio viene da Azúcar Morena
Cakes Kodiak
Di pacchetto: 290 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 43 g di carboidrati (5 g di fibra, 9 g di zucchero), 20 g di proteineStai cercando un ulteriore impulso proteico al mattino? Controllo Kodiak Immediate Oat Peak che contiene 20 grammi impressionanti. È strano UMO Callins, MS, RD, CSSD, CPT , Dieta sportiva e fitness e istruttori di fitness AVEC Buona salute e nutrizione . Non è solo per gli atleti che hanno bisogno di una colazione equilibrata, ma anche per la persona quotidiana in cerca di opzioni salutari a marzo!
Natura della natura Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal
Natura della natura
Di pacchetto: 170 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 31 g di carboidrati (4 g di fibra, 9 g di zucchero), 4 g di proteine
Mele e farina d'avena sono una combinazione sana, ma alcune avena immediata danno la miscela di tonnellate di sapori o conservanti anti-mixing. Non è il caso di Natura della natura Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal . L'elenco degli ingredienti non contiene nulla di artificiale. L'aggiunta di mela secca e cannella dà un gusto autunnale rilassante in ogni ciotola, quindi è un inizio delizioso e nutriente per la tua giornata, ha detto Jessie Winstead, RD, LD , Creatore con sede ad Atlanta de Salute nel sud .
I migliori fiocchi di Coupé Steel Hell
Best Floque
Di pacchetto: 130 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 22 g di carboidrati (3 g di fibra, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
L'acciaio -et -hafer è una versione masticabile di avena abbondante e deliziosa, ma di solito richiede molto per cucinare. 'È un'avena eccezionale immediata I migliori fiocchi di Coupé Steel Hell . Con questa istantanea, ottieni i dadi scricchiolio in schnapps in acciaio senza cucinare il tempo, ha detto, ha detto Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietario di Nutrizione della madre di calcio . La farina di avena funziona anche come una tazza di misurazione, quindi è una colazione perfetta per la mattina o una fibra rialzata al mattino.
Mylk Labs Strawberry Vanilla Instant Oatmeal
Mylk Labs
Attraverso la tazza: 200 calorie, 4,5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 34 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 6 g di proteine
Mylk Labs does it again with their Schnapper -erdbeer -vanilla -hir focons . Questa colazione è dolce con dati MEDOL, zucchero di cocco e fragole e mantiene lo zucchero almeno senza influenzare un gusto ricco e fruttato.
Best Floque Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats
Best Floque
Di pacchetto: 160 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 4 g di proteine
Cosa sa un forno - Muffin sa, ma ha una dieta molto migliore? Best Floque' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats . A differenza di Muffin Jumbo, che otterrebbe una mensa, questa scelta più sana contiene 28 grammi di prodotti a grana integrali secondo il gioco, spiega Winstead. In addition, Linaza's inclusion, a good source of omega-3 fatty acids, adds an additional nutritional impulse.
Natura della natura Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal
Natura della natura
Di pacchetto: 160 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 30 g di carboidrati (3 g di fibra, 8 g di zucchero), 5 g di proteine
Le bleuet sono alcuni dei più densi di nutrienti sul pianeta. Pertanto, la combinazione con la farina d'avena aumenta solo il fattore di salute per il cibo mattutino. Natura della natura's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal Presentati mirtilli selvatici che contengono Ancora più antiossidanti come mirtilli normali.
Ogni parte offre 5 grammi di proteine, 3 grammi di fibre e 27 grammi di prodotti a grana integrali, noti come Sarah Schlicter, MPH, RDN , Da Gonfiarsi . È un'ottima opzione per coloro a cui non piace il sapore di avena semplice e che vogliono un po 'di dolcezza.
Sette domeniche della proteina di Wild Bay
Sette domeniche
In parte: 230 calorie, 4,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 38 g di carboidrati (7 g di fibra, 10 g di zucchero), 10 g di proteine
Sette domeniche' Wildberry Protein Oats AMP del fattore proteico nel modo più ovvio (e quindi perfetto): proteina di avena aggiuntiva. Aggiungendo più macronutrienti derivati dall'avena d'avena auto-derivata, questa colazione crea 10 grammi di proteine.
Kodiak Apple Istant Cannamon Oats
Kodiaque
Di pacchetto: 190 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 31 g di carboidrati (3 g di fibra, 11 g di zucchero), 12 g di proteine
Microonde con il tuo percorso verso un altro impulso di proteine del mattino Kodiaque's Apple Cinnamon Instant Oatmeal . I 12 grammi di proteine provengono da farina d'avena, proteine PEA e proteine del latte (ma se questo è il caso di latte aggregato, può aggiungere altro).
