Come probabilmente saprai, l'avena è uno dei Colazione più sana Puoi mangiare. Sono disponibili parti di Hafer: è una buona fonte di fibra, riduce il colesterolo LDL cattivo, supporta la salute digestiva, riduce la glicemia e può persino essere in grado di farlo Promuovere la perdita di peso .
Ma mentre la farina di avena è sana, la produzione di questa mandria di avena potrebbe non esserlo.
Sotto i dolcificanti, le miscele, gli ingredienti e i liquidi, la farina di avena può essere lentamente accesa sul lato malsano se non stai prestando attenzione a ciò che si collega ad esso. Sebbene abbia il massimo controllo della sua avena a casa, non si può dire se cenererà la sera.
Per questo motivo La peggiore farina di avena che puoi mangiare è McDonald's Fruit and Maple Hell Flakes .
Intestino Quando molto Sugar in McDonald's Crane?
Visto nutrizione, questo McDonald's Breakfast Control Contiene 320 calorie, 4,5 grammi di grassi, 1,5 grammi di grassi saturi, 150 milligrammi di sodio, 64 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibra, 31 grammi di zucchero e 6 grammi di proteine.
Fabricant Lauren MS, RDN, LD , Fondatore di Nutrition Now Consigli e autore di Nutrimento della fertilità maschile Posizionare queste statistiche nutrizionali nella giusta prospettiva:
'I frutti di McDonald's e Ahornhafer (con tutti gli ingredienti che contiene) ti caricano con 64 grammi di carboidrati che devono quasi fare 4 porzioni di gelato ordinario ! Ha detto.
I 64 grammi di carboidrati in questa farina di avena corrispondono anche al gelato alla vaniglia di 2 McDonald's! È un gelato y Il collega del Wair!
Se ci limitiamo ai dettagli di questi carboidrati, vediamo il problema più grande: i 31 grammi di zucchero.
“Questa avena contiene molti zuccheri aggregati. Tra avena e zucchero con mirtilli secchi, questa farina d'avena è una bomba di zucchero in una ciotola, dice la strada.
Sebbene ogni 31 grammi di zucchero non siano tecnicamente aggregati (alcuni zuccheri sono ovviamente in mele, mirtilli e uvetta), circa 15 grammi di brune provengono da brune ed estratto di malto, che rappresenta il 30% dello zucchero aggiunto raccomandato.
I fiocchi di pericolo preparati nei ristoranti contengono additivi incompleti.
Un altro motivo per cui l'avena, che è preparata con i ristoranti, è la peggiore farina d'avena che può mangiare sono gli ingredienti altamente trasformati che usano.
Ad esempio, l'avena di McDonald come il colore di Caramel e Carrangeano contiene.
La vernice al caramello è un colore artificiale marrone con il cibo. Questo additivo è popolare nelle bevande non alcoliche e ha (non tutto) un aumentato rischio di sviluppare un certo cancro in alcuni studi. Dal momento che questo additivo non offre un vantaggio nutrizionale e un potenziale rischio per la salute, preferisco allontanarmi da esso, spiega la gestione.
McDonald's usa Carrangenano nella crema leggera in cui la sua avena. Dati limitati indicano che il consumo di carrogenano è collegato a una maggiore infiammazione nel corpo. (Genitori: 14 consigli per ridurre l'infiammazione per perdere peso più velocemente secondo RDS)
Un ingrediente apparentemente innocuo nella ciotola di McDonald di Hafer: aromi naturali. Preferisco visualizzare l'elenco degli ingredienti, indicare il gusto naturale specifico per la farina d'avena. Sebbene gli aromi naturali provengano da piante o animali, il risultato finale che si verifica nel nostro cibo può contenere additivo in determinate situazioni. In alcuni casi, i sapori naturali non sono più sani e artificiali, spiega un modo.
La farina d'avena di McDonald non è nel complesso?
Sebbene la farina d'avena di McDonald's non sia la più sana che posso acquistare, questa non è una cattiva opzione per le opzioni per la colazione. (Vedi: colazione dei 17 ristoranti più malati negli Stati Uniti).
Questa farina d'avena non è poi così male. Contiene prodotti per cereali integrali, fibre e un po 'di proteina, tutti i fattori che contribuiscono alla colazione sana, spiega.
In effetti, i 4 grammi di fibre di McDonald's offrono il 16% del loro valore nutritivo giornaliero, rendendolo una buona fonte di fibra. È particolarmente importante da considerare Molti vantaggi della farina d'avena sono associati alla loro alta concentrazione di β-glucano, una sorta di fibra solubile con proprietà uniche .
Questa fibra solubile è diretta imparentato Per ridurre il colesterolo di avena, il trattamento dello zucchero nel sangue e Eliminazione dell'appetito Capacità
Ma essere Fibra Non è una scusa che è abbastanza buona da mangiare la farina d'avena di McDonald in As-I; Ricorda che contiene 31 grammi di zucchero.
Il produttore consiglia di omettere uno zucchero di canna aggiuntivo se puoi e mangiare una ciotola di farina d'avena con una fonte proteica (come un uovo). Al fine di ottenere altre istruzioni per la preparazione di una ciotola con un'avena sana, lo esaminerai 7 possibilità di produrre farina di avena per una pancia piatta .
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