Hanno circa 34,2 milioni di adulti americani Diabete . La settima causa principale della morte principale negli Stati Uniti è presa in considerazione e sebbene tutti debbano tenere conto di ciò che mangiano, le persone con diabete devono essere ancora più caute per controllare efficacemente la malattia. Se sei a conoscenza del cibo che mangi, significa che i diabetici non possono acquistare cibo, ma dovresti considerare quale sarà il meglio per il tuo zucchero nel sangue. Per quanto riguarda la farina d'avena Questi sono tagli in acciaio.
I capelli tagliati in acciaio, noti anche come avena irlandesi o farina d'avena spessa, differiscono dalla farina di avena arrotolata, in cui la farina di avena viene tagliata con foglie di acciaio più piccole, che porta alla farina d'avena che richiede più tempo e ha una consistenza alla barriera rispetto all'avena avvolta.
[Hafer] sono carboidrati complessi, il che significa che sono pieni di fibre, afferma Leah Johnston, RD Srw . “Ci sono fibre beta-gluciane nelle fibre di avena che hanno un'influenza significativa sulla riduzione della glicemia e della reazione di insulina. I tassi di spa per gli scrambles richiedono più tempo per digerire e metabolizzare, e ancora una volta la glicemia non aumenta così rapidamente.
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L'acciaio -e il salone non è solo l'opzione migliore per tutti coloro che soffrono di diabete e cercano di mantenere il sangue sotto lo zucchero, ma anche, secondo Johnston, anche una delle opzioni più sane per la farina d'avena in generale.
Sebbene la farina d'avena sia davvero buona per la tua salute in alcun modo, lo è I fiocchi di ago per teel sono i meno trattati con tutti i tipi di farina di avena e quindi offre un po 'più di valore nutrizionale e un indice glicemico inferiore a circa 53. 'Johnston Cubes.
Ritirarsi
Se il gusto dell'avena non è sufficiente, ci sono molti ingredienti che possono essere aggiunti per migliorare il gusto e mantenere il piatto una scelta salutare. Johnston afferma che ci sono molte opzioni diabetiche amichevoli per riparare una ciotola precipitata al mattino, tra cui frutta fresca anziché frutta secca, perché i frutti secchi hanno un contenuto di zucchero più elevato e più calorie rispetto alla stessa porzione di frutta fresca. Raccomanda inoltre ingredienti come mandorle, noci, semi di chia e semi di lino.
[Tu] aggiungi grassi sani per mantenerli pieni più lunghi e controllare lo zucchero nel sangue, spiega Johnston.
bevanda cacciavite
Inoltre, Johnston de la Plaque aggiungerà anche acidi grassi omega-3. Secondo Johnston, altre ambite sane e amichevoli con diabetici sono cocco senza zucchero, yogurt greco e ricotta.
Sebbene ci siano eccellenti opzioni di avena per i diabetici, Johnston aggiunge che l'avena è un'opzione di colazione sana.
Non solo eviterai i grandi altoparlanti nella glicemia, ma anche alcune proteine e che sei ricco di vitamine e minerali, spiega Johnston. “Ci sono 24 composti fenolici in avena: connessioni vegetali con proprietà antiossidanti. Un polifenolo chiamato avena è quasi esclusivamente nella farina d'avena e aiuta Ridurre l'infiammazione nel corpo. Il suo effetto antinfiammatorio può anche ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari del diabete ben noto, come: B. Riduzione cardiaca. '' ''
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