Si vous êtes une personne et que vous êtes conscient de la santé et que votre routine de protection sociale fait beaucoup d'efforts, c'est toujours une bonne idée d'apprendre de nouvelles choses pour améliorer encore plus vos performances. Chaque amateur de formation peut connaître les nombreux avantages surprenants d'ajouter des squats à leur routine de conditionnement physique. Mais exagérer? Nous communiquons avec le Dr Mike Bohl, MD, MPH, ALM, directeur du contenu médical
Innanzitutto, gli squat indicano una tonnellata di muscoli. Secondo il Dr. Bohl, in realtà lavorano più muscoli della maggior parte degli altri esercizi e contribuirà ad aumentare la crescita muscolare, la forza muscolare, il consumo di energia e la stabilizzazione.
Il Dr. Bohl spiega: se si aggrappa, lavori sulle gambe delle gambe (inclusi quadricipiti, tendini del ginocchio, flessori dell'anca, adduttori e vitelli), muscoli del sedere e muscoli del nucleo. Cosa succede al tuo corpo quando lavori 7 giorni alla settimana? .
Ma quanto costa troppo gli squat?
Ritirarsi
Cosa succede al tuo corpo quando si accovaccia ogni giorno? Il Dr. Bohl ci arrampica e spiega: Fare ogni giorno in squat è un buon modo per massimizzare i benefici che ottieni squat Costruisci i muscoli delle gambe E brucia calorie.
Anche se non è consigliabile fare lo stesso esercizio più volte al giorno perché è importante consegnare il tuo corpo Tempo di recupero appropriato Aggiunge: per fare squat ogni giorno, è generalmente considerato sicuro. Tuttavia, se tende a accovacciarsi con un grande peso aggiuntivo o sentirsi stanco il giorno dopo la produzione di squat, potresti voler fare una pausa nel tuo corpo per non far male. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Ha senso per noi! Non appena avrai imparato i vantaggi aggiuntivi degli squat, sarai sicuramente motivato ad espandere ulteriormente la tua dieta.
cuocere i gamberi
Ci sono più vantaggi nel fare squat da ciò che puoi fare.
Questo esercizio non è solo un vantaggio per il tuo fisico, ma gli squat sono anche un eccellente bruciatore calorico. Hai ascoltato bene! La ragione di questo? I muscoli della gamba richiedono molta energia e sono i più grandi muscoli del suo corpo. Pertanto, è un buon modo per migliorare la perdita di peso.
In generale, deve bruciare 3.500 calorie per perdere un libro di peso. Alcune stime approssimative indicano che uno squat brucia un terzo delle calorie. Pertanto, secondo il dott. Bohl, oltre 10.000 squat per perdere un libro grasso. Tuttavia, ricorda che il cibo con un deficit calorico e una dieta è gran parte della perdita di peso. Se vuoi accelerare il processo, è logico combinare la dieta con i tuoi squat quotidiani.
