Sia che tu lo mescoli scuotendo o diffondendolo nel brindisi al mattino, il burro di mandorle è un modo delizioso per aggiungere grassi, proteine e fibre di routine quotidiane. In effetti, nonostante i suoi contenuti calorici relativamente elevati, mangiare burro di mandorle può persino aiutarti a perdere peso. Rivista nutrizionale europea , mangia mandorle come uno spuntino moderato In relazione a una maggiore saturazione E meno consumo di cibo.
Potresti aver già sospettato che noci sane come il burro di mandorle possano sopportare la perdita di peso, ma c'è Un effetto collaterale davvero sorprendente che puoi sperimentare quando mangi burro di mandorle: puoi davvero migliorare la salute del tuo cuore nel tempo . (Genitori: burro di arachidi contro il burro di mandorle: cosa è più sano per te?)
Secondo la ricerca del 2018 pubblicata sulla rivista Nutrienti, Il consumo di mandorle è associato a una riduzione della riduzione Lipoproteina a basso contenuto di colesterolo denso (LDL-C), che è una buona notizia per il tuo cuore. Un alto livello di LDL è collegato a tassi più elevati sulle malattie cardiovascolari.
Esistono più opzioni su come il burro di mandorle può prevenire o ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache. Una meta-analisi del 2020 pubblicata in Terapie complementari in medicina Ha scoperto che meno di 1.128 persone hanno esaminato il consumo di mandorle Riduzione della pressione sanguignaPotenzialmente abbassare quello di una persona Rischio di malattie cardiache Col tempo.
Se non stai attento a non fare parte del burro di mandorle di ogni pasto, non preoccuparti: non è necessario un sacco di burro di mandorle per sostenere la salute del cuore. Uno studio di modello prospettico 2020 in scoperto che un estremo Quantità modesta di mandorle - Posso avere un'influenza significativa sui fattori di rischio cardiovascolare. In BMC I ricercatori di studio lo hanno scoperto Consumare solo 1,5 once di mandorle o 36 noci, il rischio cardiovascolare di una persona a lungo termine potrebbe considerevolmente ridurre il rischio cardiovascolare al giorno .
Ciò significa che tutto il burro di mandorle non è lo stesso quando vanno a cuore.
Entrambi Sodio y Zucker Hai usato lo sviluppo di una malattia cardiaca. Quindi, se selezioni una bottiglia di burro di mandorle nel tuo negozio di alimentari locale, assicurati di scegliere un burro di mandorle con solo una piccola quantità di ingrediente se è disponibile. Stai cercando un modo salutare per includere il burro di mandorle nella tua normale routine? Dai un'occhiata ai 7 migliori marchi di burro di mandorle che vale la pena acquistare!
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