Se vuoi lanciare qualche chilo, bere il tè verde può essere un elisir forte per ridurre le dimensioni. Sebbene il mondo della nutrizione online si riferisca a routine di guida rigorose e diete d'urto come potenti strumenti di perdita di peso, lo è Indagine Mostra che il consumo di tè verde è associato a una significativa riduzione del peso. Ma quale quantità di tè verde dovrebbe bere ogni giorno per perdere peso? Per scoprirlo, abbiamo parlato con lui Trista Best, Rd , un consulente dietetico che è registrato dalla preparazione dell'equilibrio e condivide la dose giornaliera ottimale di questa bevanda rilassante per aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso. Pertanto, prendi la tua tazza preferita e leggi il resto per scoprire come bere il tè verde per supportare il tuo viaggio di perdita di peso. E quindi non perdere il meglio degli esercizi per ottenere risultati visibili.
Il ruolo del tè verde nella perdita di peso:
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Il tè verde è un disastro grasso della pancia grazie al suo ricco contenuto antiossidante. Dopo un 2021 Studio , Il tè verde contiene antiossidanti chiamati catechine che possono Aumenta il metabolismo e migliora la combustione dei grassi . Sebbene questa non sia una soluzione miracolosa, il coinvolgimento del tè verde può aggiungere una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo nella sua routine quotidiana per promuovere un controllo sano del peso.
Il tè verde può giocare supporto nella perdita di peso grazie a diversi meccanismi, spiega il migliore. Un fattore chiave è il suo contenuto di caffeina, uno stimolante naturale che è noto che il metabolismo promuove temporaneamente. Questo maggiore tasso metabolico può facilitare bruciare più calorie e contribuire agli sforzi di perdita di peso. In secondo luogo, il tè verde contiene antiossidanti, in particolare il galat - epigalocatech (EGCG), che è collegato all'ossidazione del grasso.
Quanti tè verde dovrebbero bere per perdere peso?
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Dopo un Studio 2013 Bere fino a quattro tazze di tè verde al giorno può ridurre il peso corporeo, la circonferenza della cintura e la pressione sanguigna. Tuttavia, mangiare un eccesso di tè verde non porta necessariamente a una perdita di peso accelerata e potrebbe causare effetti collaterali indesiderati.
La cosa migliore da fare è determinare la quantità ottimale di tè verde per la perdita di peso a seconda dei singoli fattori e della tolleranza personale nei confronti della caffeina. Tuttavia, gli studi hanno sottolineato che il consumo di circa tre o cinque tazze può offrire tè verde al giorno senza ottenere caffeina eccessiva. Il consumo può ancora portare a effetti collaterali.
Potenziali effetti collaterali del tè verde:
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piccolo bicchierino di birra
Sebbene il tè verde sia generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone, il suo contenuto di caffeina può causare problemi con quelli sensibili e causare problemi di sonno o problemi digestivi. Tuttavia, se presti attenzione alla reazione del tuo corpo dopo aver mangiato tè verde e consigli con un medico specialistico o un nutrizionista registrato, questo può aiutare a prevenire effetti avversi.
Il tè verde contiene caffeina e quelli sensibili alla caffeina possono avere effetti collaterali come l'insonnia, il nervosismo, la maggiore frequenza cardiaca o i problemi digestivi, afferma il meglio. “È importante tenere conto dell'assorbimento generale della caffeina da diverse fonti. Inoltre, il tè verde può interagire con determinati farmaci. Ciò può influire sull'assorbimento di ferro in modo che le persone con anemia di ferro debbano consumarli tra i pasti. Può anche interagire con anticoagulanti, antipsicotici e alcuni farmaci. Le persone che prendono la loro droga di consulenza prima di aggiungere il loro tè verde.
Suggerimenti per l'inclusione del tè verde in una dieta per la perdita di peso:
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La buona notizia è integrare il tè verde nella sua dieta per la perdita di peso. Prendi in considerazione lo scambio di caffè con caffè contenente zucchero per una tazza di verde caldo o gelato come alternativa rinfrescante e debole in California. Esperienza con sapori o miscele diverse per scoprire cosa ti si adatta meglio.
Bere il tè verde tra i pasti può aiutare a controllare la fame e ridurre il consumo di calorie generali, spiega meglio. Inoltre, l'inclusione del tè verde nelle routine quotidiane può portare a una sensazione di rituale e totale attenzione ai pasti. Se prendi il tuo tempo per assaggiare una tazza di tè, puoi promuovere abitudini alimentari consapevoli e ridurre la probabilità di cibo eccessivo.
