Se ti senti costantemente stressato, non sei solo. Dopo di lui Associazione psicologica americana Più di un terzo degli adulti americani riferisce di sentirsi sopraffatti per la maggior parte del tempo e i giovani adulti di età compresa tra 18 e 44 anni si sentono più simili agli adulti più anziani. Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia cortisolo (ormone dello stress) che svolge un ruolo cruciale nel tuo corpo Risposta allo stress Ha reagito con la lotta o il furto. Tuttavia, i livelli di cortisolo cronicamente elevati possono avere effetti dannosi sulla loro salute, in particolare Aumento di peso , ipertensione , E Problemi di sonno . La buona notizia è che ci sono integratori nutrizionali che possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo e supportare la loro salute generale e attività generali.
Discutiamo con Trista Best, Rd , un consulente di regime Equilibrio del supplemento nutrizionale Ciò ha condiviso le migliori sette aggiunte per ridurre il cortisolo. Questi integratori nutrizionali sono supportati dalla scienza e possono aiutarti a gestire meglio lo stress e mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo.
Sia che tu voglia combattere contro i fattori della vita nella vita o gestire lo stress cronico, potresti sentirti più equilibrato e più sano. Quindi, se sei pronto a ripristinare il controllo sanitario e sali sul marciapiede, leggi i migliori integratori nutrizionali per ridurre il cortisolo, secondo il meglio. E quando è finita, dovresti vedere i migliori 6 alimenti per il peso dello stress.
Magnesio
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Secondo una meta-revisione del 2017, il magnesio ha effetti rilassanti e può aiutare Regolare i livelli di cortisolo , Supporto per il rilassamento e la riduzione dello stress. Il magnesio aiuta non solo la regolazione della produzione di cortisolo, ma supporta anche la funzione muscolare e nervosa, il che lo rende essenziale per il rilassamento generale e la riduzione dello stress. 'Raccomando I migliori glipi di magnesio con un assorbimento alto da parte del medico A causa del suo assorbimento e biodisponibilità superiori, garantire la massima efficienza quando si riducono i livelli di cortisolo.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been Utilizzato in medicina ayurvedica per secoli Per aiutare il corpo a gestire lo stress. Il meglio dice: Bio India Ashwagandha Chaps Contiene forti estratti di questa erba adattiva, che non solo aiuta a ridurre il livello di cortisolo, ma anche per migliorare la resistenza allo stress e promuovere pozzi generali attraverso le sue proprietà ringiovani.
Vitamine 100
La vitamina C non solo promuove la sua immunità e per combattere le malattie, ma anche un forte antiossidante Indagine Gli spettacoli possono proteggere le cellule di stress ossidativo causate da cortisolo e altri ormoni dello stress.
' Ora integratori nutrizionali di vitamina C-1000 Offre un potente supporto antiossidante e aiuta ad alleviare lo stress ossidativo, che può contribuire a livelli di cortisolo troppo elevati, le migliori condizioni. La formulazione di alta qualità garantisce una biodisponibilità ottimale che consente una regolazione efficace del cortisolo e del supporto surrenale.
Rhodiola Rosea
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Rhodiola Rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousys of years to Alleviare lo stress e la fatica Riducendo il livello di cortisolo. '' Gaia Rhodiola Rosea Herbe Liquid Capsules Offri un estratto standardizzato da questa erba adattativa che ha dimostrato clinicamente che i livelli di cortisolo si riducono e allo stesso tempo il livello di energia e la chiarezza intellettuale sono migliorati e ampiamente supportati.
L-teanina
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L-teanina è un aminoacido che si verifica nelle foglie di tè e Studi Hai dimostrato che può ridurre il cortisolo e aiutare a correggere lo stress fisico e mentale. '' L-teanina Sonnentheaninkapseln von Natur aus È una fonte premium di questi aminoacidi, che è nota per la sua capacità di promuovere il rilassamento e ridurre il livello di cortisolo senza causare sonnolenza. Migliorando l'attività delle onde cerebrali alfa, promuove un allarme silenzioso che aiuta la resilienza allo stress , spiega meglio.
Fosfatoilerina
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Fosfatoilerina (PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling y Risposta allo stress, E according to a Nota 2022 È stato dimostrato che il PS riduce la produzione di cortisolo.
' Formules Jarrow PS100 Contiene fosfatidilser, un fosfolide che supporta la sana funzione surrenale e regola i livelli di cortisolo nei tempi di stress. La formula convalidata clinicamente garantisce una modulazione affidabile del cortisolo e un miglioramento della regolazione dei vincoli.
Acidi grassi omega-3
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Mentre gli acidi grassi omega-3 per promuovere il Cervello y Salute del cuore Benefici, Studi Ciò conclude che l'aggiunta di questi nutrienti essenziali può anche aiutare a ridurre lo stress e l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie croniche.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Entra in una fonte concentrata per gli acidi grassi EPA e DHA Omega-3, il che ha dimostrato che hai ridotto l'infiammazione e il supporto della regolazione dell'umore, ridurre indirettamente i livelli di cortisolo e promuovere la resistenza generale dello stress e del benessere. Questo ti fa rendere la purezza e la freschezza straordinarie un'opzione affidabile per la gestione completa dello stress , spiega meglio.
