Uno stomaco gonfio è una sensazione di oppressione, pressione o abbondanza nello stomaco. Può anche essere accompagnato da uno stomaco visibilmente gonfio. Il gonfiore è diventato troppo doloroso per un po 'scomodo. Tende a scomparire per la maggior parte delle persone dopo un po ', ma alcune persone hanno un gonfiore ricorrente che può essere causato da problemi digestivi o fluttuazioni ormonali.
La causa più comune del gonfiore è generalmente un gas intestinale eccessivo. Puoi anche mangiare troppo rapidamente o avere altre malattie che causano gas e contenuti digestivi che si accumulano. A volte quando hai uno stomaco gonfio, puoi specificare una malattia grave. Se il gonfiore gastrico non scompare o non si preoccupa, parla con il tuo medico specialistico. Se hai un leggero gonfiore e vuoi provare ad alleviare rapidamente, puoi prendere diversi occhiali. Inoltre, puoi provare queste 8 semplici opzioni da decollare dopo aver mangiato.
Kefir
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Kefir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT Proprietario di Nutrizione ora consigli e autore di Nutrimento della fertilità maschile . Inoltre, Kefir promuove anche un microbiota intestinale equilibrato che è di fondamentale importanza per la salute digestiva generale. '' Uno studio lo ha dimostrato Dopo che le persone hanno consumato le tribù probiotiche un giorno per tre settimane, è stato osservato un gonfiore ridotto ”, spiega.
Tè allo zenzero
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La prossima volta che sono gonfiato, prepara una tazza di geninguee Amanda Sauceda, MS, RD Proprietario di L'intestino attento . Questo è un grande aiuto digestivo perché incoraggia il suo stomaco a svuotare, il che significa che può aiutare ad alleviare il gonfiore. Inoltre, lo zenzero è un carminativo, il che significa che se ti senti gonfiato perché sei a gas, zenzero Può anche aiutare ', Spiega Sauceda.
Un verde
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Quando supera il gonfiore, il tè verde è la chiave grazie al suo alto livello di antiossidanti e catechine, dice, dice Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Proprietario di Lampone una piccola dieta e autore di Prevenzione di un'allergia alimentare sicura e semplice . Tra le altre cose, le catechine hanno salute che hanno proprietà molto anti-infiammatorie e antiossidanti Questo può aiutare a calmare il tratto digestivo Ridurre il gas intestinale dopo un pasto e ridurre il gonfiore. Malkani dice: Adoro superare un pasto con una tazza di tè verde per aiutare il mio corpo a ottimizzare la digestione e sentirmi vigile.
Acqua
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A volte è meglio tornare alle basi Maggie Moon, MS, RD Autore di Il regime mentale . Moon spiega che l'acqua è un modo fondamentale ma è buono per alleviare il gonfiore per costipazione in relazione alla disidratazione. Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, assorbe cibi di cibo, mentre il GI -prakt indurisce gli escrementi e rende difficile da passare, noto anche come costipazione. Quando gli escrementi rimane nell'intestino, i batteri hanno più tempo per metabolizzarlo per fermentazione, che crea il gas che provoca gonfiore. È se l'acqua potabile può aiutare a ripristinare l'equilibrio, facilitare il passaggio degli escrementi ed eliminare la causa del gonfiore.
Kombucha
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Kombucha is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutrizionista e specialista registrato per la dieta sportiva trovata nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Kombucha è stato in grado di influenzare la sua salute intestinale e digestiva e aiutare il gonfiore, a causa dei suoi probiotici, che sono batteri vantaggiosi che possono supportare l'equilibrio del microbiota intestinale. Un microbiota intestinale sano è associato a una migliore digestione e può aiutare a prevenire il gonfiore.
Inoltre, possono contenere cibi fermentati come gli enzimi kombucha che potrebbero aiutare a dividere alcune connessioni. Il miglioramento della digestione può ridurre la probabilità di gonfiore , spiega Goodson. Infine, il kombucha è basso perché lo zucchero viene utilizzato fino a quando il kombucha durante il processo di fermentazione di Scoby, che porta a un contenuto di zucchero inferiore nel prodotto finale. Un'assunzione eccessiva dello zucchero può contribuire. Goodon.
Animale domestico
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Animale domestico wird hergestellt, indem Kurkuma, Milch oder Nicht -Dairy, schwarzer Pfeffer, Ingwer und einen Hauch von Honig oder anderen Süßstoff kombiniert werden. Kurkuma, eine Wurzel, die wie Ingwer aussieht, aber hell orange ist, enthält eine Verbindung namens Curcumin. 'Daten, die in der veröffentlicht wurden Rivista medica britannica Ciò indica che la curcumina può aiutare a ridurre il gonfiore e l'eccessiva abbondanza di abbondanza tra coloro che combattono contro i disturbi digestivi, e lo zenzero lo è Un rimedio comune per il gonfiore Spiega la via.
Al fine di ottenere vantaggi simili di esplosione gonfiore in un drink acquistato nel negozio, Manaker raccomanda lo zio Matt Difesa organica . Manaker, partner dello zio Matt, spiega che la bevanda È stato formulato tenendo conto del sostegno immunitario, ma alcuni degli ingredienti utilizzati possono anche avere un impatto sorprendente sul gonfiore. “Questo succo di arancia organico contiene tristirici organici, zenzero e probiotici viventi, tre ingredienti che possono sostenere il gonfiore. I probiotici possono aiutare a sostenere un microbiota intestinale sano ed equilibrato che può aiutare a ridurre il gonfiore per alcune persone. Le prove suggeriscono Uno squilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino può causare gonfiore.
