Rita Ora È conosciuta per molte cose: cantante, attrice, presentatrice televisiva e nuova moglie del regista Taika Waititi. Oltre ai suoi numerosi ruoli e talenti, la donna di 32 anni è anche un'ispirazione fisica di cui tutti abbiamo bisogno. Est Voce Australia Est entrenador ha estado cocinando a Instagram todo el verano con fotos de su figura de tonos esculpidos y el entrenador de 'It Girl' Pilates, Kirsten King, ha estado ayudando al cantante a alcanzar sus objetivos. King, la potencia detrás de Pilates Studio Fluidform, entrena a ORA de cinco a seis veces por semana cuando está en Australia y los resultados son innegablemente impresionantes. En una entrevista reciente con Est Daily Telegraph , King condivide la mentalità dietro il viaggio di preghiera e tre movimenti che l'attrice fa per ottenere in buone condizioni. Leggi cosa dice il nostro professionista del fitness su come potresti lavorare per te.
Est la 'equilibra su cuerpo'
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Una cosa che King voleva trasmettere al suo famoso cliente è che non ha bisogno di una formazione intensiva ogni giorno. Si trovava una questione di compensazione per il suo corpo [Rita] e mostrargli che non doveva fare un allenamento eccellente e raggiungere davvero il corpo che desidera, König ha detto sui suoi incontri con Ora.
Cosa dice l'esperto: Siamo spesso nelle nostre condizioni fisiche e crediamo che dobbiamo fare sempre di più, prestazioni sportive M.A. e allenatore nazionale della USAW Jarrod Nobbe Stati. Se chiedi alla maggior parte dei difensori della ginnastica, la maggior parte parlerà di coerenza. È come un'auto da guidare, non possiamo mettere un pedale ogni volta che guidiamo. Altrimenti, diventa un'auto decomposta e riparazioni costose. E porta a un minor numero di backhand.
Est la fortalece los músculos de una manera alargada
ghiaccio tritato
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King sottolinea anche l'importanza dell'equilibrio e dice alla fine: se il corpo è equilibrato, tutto fa il suo lavoro e ciò che appare, è il suo corpo perfetto per questa persona, che era il più orientato. Quindi lavori per rafforzare questi muscoli in modo esteso.
Cosa dice l'esperto: Noble dit: J'aimerais voir cela dans l'idée de l'équilibre et de l'harmonie dans le corps avec une formation. Lorsque nous atteignons le gymnase, nous nous réchauffons correctement, concentrés et déterminés pendant l'entraînement, puis nous récupérons bien avec mobilité, apport fluide et nutrition. Ce sont les composants de base du succès dans le gymnase. Nous vérifions toutes les boîtes nécessaires pour que notre corps soit prêt, la récupération et nous sommes prêts et nous sommes prêts à l'intérieur et à prendre en dehors de la salle de gym.
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Est la hace un crujido de libélula anclado (o un crujido inverso anclado)
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In un video pubblicato su Fluidform's Instagram Page, la preghiera è vista producendo una serie di movimenti di Pilates che annunciano il loro sottile fisico, inclusi gli aumenti della rampa.
Cosa dice l'esperto: Una scricchiolio della libellula della libellula per consente di concentrarci sulla fase eccentrica dello scricchiolio, il che mostra che l'ipertrofia e la forza muscolare aumentano rapidamente nelle fasi di allenamento iniziali, spiega Nobbebe. “Questo movimento ti consente di andare in tutte le aree dei muscoli del rettale. Adoro usare le tecniche di respirazione con movimenti centrali. Rinunciare alla crescita e alla scadenza elevata (come l'espirazione attraverso una cannuccia) quando si passa.
Est la hace una estocada del frente de Bosu Ball con tacón
Ritirarsi
Un altro esercizio che prega è la palla polmonare con il tallone.
Cosa dice l'esperto: In questo movimento, la gamba posteriore viene trasportata, isola la gamba anteriore e si concentra su un ulteriore aspetto di stabilità che contiene una palla bosu, spiega Nobbe. “Come tale, un movimento su una pendenza contribuirà a migliorare la stabilità e la stabilità del ginocchio e sviluppare i muscoli del quadricipite. Aggiungi l'aumento del tallone e l'obiettivo che rafforziamo ancora di più la caviglia e migliorano lo sviluppo muscolare in Achille, unica e i vitelli.
Est la hace puentes de cadera
Ritirarsi
cocktail con bitter all'arancia
Dopotutto, Ora crea ponti alla moda che rafforzano i glutei e suona la parte inferiore del corpo.
Cosa dice l'esperto: Est puente de la cadera desarrolla los músculos glúteos de nuestra cadena posterior, dice Nobbe. 'Los glúteos fuertes no solo nos ayudan a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, sino que tener caderas sólidas ayuda a fortalecer nuestra espalda baja. También encontrará una estabilidad más excelente en la articulación de la cadera. Agrega: 'Est enfoque aquí es emparejar el puente de la cadera con una excelente acción de refuerzo del núcleo con cada representante. Como se ve en el video, mantenga cada representante en la parte superior para una contracción pausa. Encontrará aumentos más rápidos en la fuerza y la capacidad en el puente de la cadera si esto se hace de manera consistente.
