Fare un frullato di latte proteico può essere un ottimo modo per portare le tue proteine nella formazione successiva, per uno spuntino per il pranzo o per i pasti di sostituzione se combatti per mangiare abbastanza macronutriente.
Dopo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo Le membre de notre conseil médical expert est un excellent moyen de se concentrer sur les nutriments que vous obtenez. La combinaison de lait, de yogourt grec, de fruits et de noix de noix est un excellent moyen d'étendre les nutriments et les protéines dans un shake au lait protéiné. C'est un avantage si vous pouvez ajouter des épinards ou des épinards bouclés parce que vous ajoutez plus de fibres et de nutriments, explique Goodon. (Pour certaines idées, vous trouverez 5 meilleures recettes de trappes de lait protéinées pour des muscles plus forts).
Ma ci saranno diversi giorni in cui tutto ciò che ha tempo o energia è già stato fatto ed è pronto a lavorare. Quindi, se è in un certo senso e non dovrebbe mantenere uno shock proteico prefabbricato durante la camminata, è utile essere consapevoli dell'ingrediente all'interno. Alcune aziende commercializzano questi frullati come sani semplicemente perché contengono molte proteine, ma la quantità di grasso e zucchero generale, nonché la qualità degli ingredienti possono fare una differenza significativa.
cose facili da cuocere
Leggi il resto per conoscere alcune delle migliori proteine preferite che scuotono gli ingredienti di altissima qualità. E per ottenere ulteriori consigli sulla salute, vedi 9 marchi di ghiaccio utilizzati da ingredienti meno di qualità .
Proteina sierica di organo
Corpi I prodotti sono deliziosi, senza glutine e sono dotati di opzioni di proteine PEA e proteine. Puoi anche goderti questi frullati prefabbricati o anche scegliere una delle proteine in polvere.
Adoro l'organo come un frullato di proteine sieriche. La proteina sierica è considerata una proteina completa, in quanto contiene tutti gli aminoacidi essenziali con la percentuale più alta di aminoacidi ramificati (BCAA). Sappiamo che il BCAA è esausto dopo un esercizio intensivo, quindi Rachel Fine, Rdn, Per mangiare il punto .
Agitare la proteina deve
Se si evita le opzioni sieriche di proteine e cerchi una proteina vegetale, è importante cercare frullati che abbiano una fonte di proteina completa, il che significa che hai i 9 aminoacidi essenziali.
“Questi contengono 20 grammi di polvere di proteine vegetali, con tutti gli aminoacidi essenziali e sanno bene, senza avere troppe calorie o dolcificanti. Questi sono un'opzione di zucchero basso con solo 4 grammi di zucchero e combinare proteine di piselli, proteine dei semi di zucca e olio di semi di lino organico, ha detto Lisa Young, PhD, RDN , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile e membro del nostro comitato di consulenza per esperti medici.
Kate Farm Bio -Vanille -Protein -Shake
I frullati di proteine di Kate Farm sono vegani, senza prodotti lattiero -caseari, glutine senza soia e hanno un contenuto di carboidrati più elevato per coloro che fanno un allenamento più difficile, spiega il dott. Young.
Kate Farms Vendi una varietà di diversi frullati e formule sul suo sito Web, che sono tutte realizzate con proteina di piselli organici dell'USDA, il che rende questa azienda un'opzione eccellente per coloro che sono basati su piante.
Fare più proteine mentre trema
Con il tipo di approvazione della garanzia
Assicurati che più sia un'opzione eccellente e spesso più economica di altri marchi, lo dice bene. Con un massimo di 16 grammi di proteine di riparazione muscolare, questa opzione è un eccellente recupero dopo l'allenamento per il cibo o lo spuntino.
E dopo una multa, il fatto che ti assicuri di usare lo zucchero reale anziché le alternative può essere positivo per i tuoi obiettivi.
Mi piace il modo in cui l'azienda ammorbidisce questo prodotto rispetto allo zucchero e alle alternative dolci con lo zucchero, perché sebbene una certa paura venga aggiunta allo zucchero dello zucchero, piccole quantità possono aiutare a sostituire le riserve di glicogeno muscolare e generalmente ottimizzare il ripristino di tutto il corpo, spiega bene.
Una versione precedente di questo articolo pubblicato il 21 agosto 2022 Un pensionamento volontario Del produttore Lyons Magnus LLC. Questa voce è stata eliminata e l'elenco è stato aggiornato per garantire che sia garantito un tremore ad alto contenuto di proteine.
