Il congelatore si è diffuso con molte opzioni per la possibilità Panini per la colazione congelati . Se hai poco tempo o hai bisogno di colazione al lavoro, colazione congelata - il sandwich è un'opzione perfetta. Ma con così tante opzioni, può essere confuso scegliere il sandwich più sano per te, quindi l'abbiamo fatto per te!
Quello che stiamo cercando nei sandwich per la colazione congelati più sani:
- Meno di 250 calorie : Quando scegli un panino lucido per la colazione, controlla le calorie nel sandwich. Le opzioni più sane non hanno più di 250 calorie.
- Bassi livelli di grasso saturo : Devi anche guardare i grassi saturi, più bassi sono i grassi saturi, meglio è. Tuttavia, molti di questi panini sono costituiti da salsicce, uova e formaggio che contengono grassi saturi. Pertanto, è molto probabile che tu abbia grassi saturi per la tua colazione. L'opzione migliore è confrontare le etichette per vedere qual è l'opzione migliore per te.
- 2 grammi o più fibre : Confrontare un altro nutriente è una fibra. La maggior parte dei panini non fornisce fibre, quindi i panini con 2 o più fibre sono opzioni migliori.
- Meno del 25% del valore giornaliero del sodio : Il sodio è un altro nutriente in vista. La maggior parte delle opzioni ha almeno il 20% al 25% della quantità giornaliera di sodio raccomandato. Cerca l'opzione con l'opzione di sodio superiore.
Quindi troverai 6 dei migliori e 6 delle peggiori opzioni per i panini a colazione congelati. È un buon punto di partenza prima di raggiungere il supermercato. Non appena arrivi sul mercato, controlla cosa è disponibile e confronta le etichette per vedere cosa ti si adatta meglio. Leggi il resto e non importa come altre 10 torte congelate malsane si perdono sugli scaffali del cibo.
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Il meglio: la verità di Red Fleisch'wich
Di 1 Viand: 180 calorie, 11 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 16 g di proteine Questo panino senza pane È realizzato con due vere-wursimpanadas come il pane con una torta d'uovo e un pezzo di formaggio americano. Le calorie sono adatte per la colazione e i grassi saturi rappresentano il 23% della quantità giornaliera raccomandata. Mescolare con un pezzo di frutta e una tazza di latte o una nebbia debole.
The Best: Jimmy Dean Delite Truthnwurst, proteina
salsa sub-worchestershirePer 1 sandwich: 270 calorie, 8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 710 mg di sodio, 31 g di carboidrati (2 g di fibra, 3 g di zucchero), 18 g di proteine
Questo sandwich È realizzato in salsiccia di tacchino, proteine e formaggi in una panetta inglese. Le calorie sono adatte per la colazione e i grassi saturi con il 18% del giornale raccomandato. Mescola il sandwich con frutta, verdure tagliate e / o yogurt.
Il migliore: salsiccia vegetale di Morningstar Farms®, uovo
Per 1 sandwich: 200 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero), 15 g di proteine Questo sandwich È costituito da una temperatura di salsiccia vegetariana, un uovo e un cheddar in un panecillo inglese integrale. Il grasso saturo rappresenta il 15% del massimo giornaliero raccomandato, mentre il sodio rappresenta il 27% del giornale raccomandato, che è molto ragionevole. Mescolare per la colazione completa con yogurt di latte di soia e frutta.
The Best: Egg Bros Bros Bros Bros Sandwich e Truthnwurst
Per 1 sandwich: 150 calorie, 4,5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 520 mg di sodio, 16 g di carboidrati (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein Questo sandwich de desayuno lleno de pita È pieno di salsiccia panaada e una tortilla di uova in formaggio bianco. Ci sono calorie inferiori alla maggior parte delle altre opzioni e i grassi saturi e il sodio sono abbastanza giudiziosi. Mescolare con verdure, frutta o yogurt.
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Il meglio di DA: Evol Foods OUDS
Per 1 sandwich: 200 calorie, 9 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 480 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibra, <1 g sugar), 13 g protein Questo sandwich vegetariano È realizzato in diversi pane piatti che sono coperti con un uovo senza gabbia e fumatori. Calorie, grassi saturi e sodio sono entro limiti ragionevoli. Mescolare per una colazione ben bilanciata con frutta o verdura.
Il meglio: Trader Joes Sandwich per colazione senza torace Eggich
Per 1 sandwich: 190 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, fibra, <1 g sugar), 16 g protein Questo sandwich de desayuno È fatto con salsicce di tacchino e formaggio che sono impilati tra due empanadas di uova di rivolta. Le calorie sono appropriate e i grassi saturi rappresentano il 25% della quantità giornaliera raccomandata. Dal momento che non ha pane, i carboidrati sono molto bassi.
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Peggio: Mason Dixie Foods Cheddar Sandwich Biscuit con salsiccia
Per 1 sandwich: 350 calorie, 22 g di grasso (10 g di grassi saturi), 910 mg di sodio, 25 g di carboidrati (fibra N / A, 3 g di zucchero), 15 g di proteine Questo sandwich de desayuno È fatto con un biscotto cheddar con salsiccia e uova. Il sandwich è adatto alle calorie, ma i grassi saturi rappresentano il 50% della quantità giornaliera, e questo è troppo. Anche il sodio è piuttosto alto, che offre il 40% del massimo giornaliero raccomandato.
Schlimmer: Jimmy Dean Wurst, EI
Per 1 sandwich: 390 calorie, 27 g di grassi (11 g di grassi saturi), 940 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibra, 3 g di zucchero), 12 g di proteine Questo sandwich de desayuno È costituito da un biscotto cheddar pieno di salsicce, uova e formaggio. I biscotti tendono a essere eseguiti con ingredienti con acidi grassi ad alta saturazione, che si riflettono nel 55% del diario raccomandato con grassi saturi. Offre inoltre il 41% del giornaliero giornaliero giornaliero raccomandato, che è molto più alto per un sandwich. Jimmy Dean ha migliori opzioni per la colazione con congelamento da scegliere.
Peggio ancora: il Tennessee Pride Saussages di Odom e le eccedenze del burro
Per 1 sandwich: 330 calorie, 23 g di grassi (10 g di grassi saturi), 800 mg di sodio, 22 g di carboidrati (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein Questo sandwich de desayuno Offre un enorme 50% del diario raccomandato con grassi saturi che provengono dal biscotto e dalla salsiccia. Ci sono sicuramente migliori opzioni sandwich per la colazione da scegliere.
Peggio ancora: colazione molto buona - sandwich -urst, uovo
Per 1 sandwich: 450 calorie, 35 g di grassi (15 g di grassi saturi), 790 mg di sodio, 8 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero), 22 g di proteine Il fatto che il rotolo sia fatto con cavolfiore non lo rende più sano. Le calorie sono superiori a qualsiasi altra opzione per la colazione, mentre gli acidi grassi saturi rappresentano il 75% del massimo giornaliero raccomandato. Il fatto che i carboidrati non siano bassi Questo sandwich Nutrizionale fisiologico sbilanciato.
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Il peggio: Bob Evans salsiccia, uovo
Per 1 sandwich: 380 calorie, 26 g di grassi (13 g di grassi saturi), 910 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibra, zucchero Na g), 12 g di proteine Rimbalzo Questo sandwich de desayuno congelado Ciò offre il 100% del diario raccomandato con grassi saturi. Scegli uno dei sei panini sopra elencati o fallo a casa.
Il peggio: pancetta di grande valore, uovo
Per 1 sandwich: 330 calorie, 17 g di grassi (6 g di grassi saturi), 570 mg di sodio, 33 g di carboidrati (1 g di fibra, 6 g di zucchero), 11 g di proteine Lasciare con il 30% della quantità giornaliera raccomandata di grassi saturi IL Prendi la stanza del cibo congelato e usa opzioni migliori che puoi trovare prima.
