Les légumes sont un excellent élément de base lorsqu'il suit le régime Whole30. Quiconque suit le Whole30 a une quantité illimitée de légumes, donc une salade pleine de légumes est un déjeuner assez fréquent. Mais alors qu'une salade avec des légumes frais et un peu de poulet grillé sonne bien au début, il peut être ennuyeux assez rapidement. C'est pourquoi nous organisons une liste de délicieuses idées de relâchement de Whole30 qui peuvent se préparer et mettre au travail.
Ingredienti per il pranzo integranti
Est Linee guida Whole30 Sono piuttosto severi rispetto ai regimi più popolari. Sebbene la perdita di peso sia un ulteriore vantaggio per seguire l'intera dieta di 30 membri, la maggior parte delle persone partecipa a questi sforzi per saperne di più sugli alimenti che il tuo corpo reagisce male. Questo è il motivo per cui gli alimenti infiammatori frequenti come zucchero aggregato, cereali, alcol e persino prodotti lattiero -caseari vengono tagliati per 30 giorni. Anche i legumi non sono ammessi perché sono più difficili da digerire.
Est types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Donc, si vous prévoyez d'essayer le Whole30 ou de chercher des repas sains pour préparer votre déjeuner, vous trouverez 10 de nos idées préférées pour le déjeuner Whole30 pour passer les 30 prochains jours.
Pollo Capababs con riso di sedano
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Invece di servire questo kabab con riso, questa ricetta lo scambia con riso di sedano. È costituito da sedano tritato finemente, timo secco, dragoncello, olio d'oliva, sale e pepe. Il pollo è condito con peperoni affumicati per aumentare il gusto di tutto questo pranzo di 30 anni. Cambiare il riso con il venditore è uno scambio facile per i carboidrati durante il bambino di 30 anni.
Est halten Sie unser Rezept für Whise -Chick -Kababs mit Sellerie -Reis.
Tale di carne
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Se hai una grande quantità di riso al cavolfiore fatto in casa, puoi anche costruire conchiglie di burrito! Questa ciotola di burrito è piena di verdure, carne macinata e avocado completo per completare il cibo.
Est halten Sie unser Rezept für Resbuor von Res Whole30 Fleisch.
Carne piccante pavica con patate fritte dolci
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Di solito, le polpette sono realizzate con una specie di empanado, se fette di pane o pane. Questa ricetta utilizza cibi di mandorle in modo che queste palline di carne di tacchino corrispondano a Whole30. Il cibo di mandorle deriva da una noce, il che lo rende accettabile per questa dieta.
Est halten Sie unser Rezept für geräumige geräumige Fleischbällchen von Whole30 mit gebratenen Süßkartoffeln.
Insalata di verdure arrostite con vinaigrette Tahini
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Imaginez cela comme votre salade 2.0. Cette salade est tout sauf ennuyeuse sous des légumes rôtis, des légumes frais et une vinaigrette crémeuse Tahini. Tanhini vient de graines de sésame, c'est donc la sauce crémeuse parfaite pour avoir l'une de ses idées de déjeuner.
Ottieni la nostra ricetta per l'insalata di verdure arrostite di Whole30 con vinaigrette di tafini.
Fisch -tacos -capes
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Potresti non avere tortillas in Whole30, ma se mordi questa deliziosa ciotola con tacos di pesce, queste tortillas probabilmente non si perderanno come pensavi. Questa ciotola è composta da salsa di mango, riso al cavolfiore, insalata di cavolo e ovviamente una rete di salmone fresco.
Ottieni la nostra ricetta per l'intera ciotola di tacos di pesce.
Romero Pumpkin
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La maggior parte delle persone cerca di finire la dieta intero30 a gennaio, il che significa che la zuppa è un pasto caldo e rilassante in questi giorni più freddi. Invece di usare una base di latte, questa zuppa diventa cremosa con una scatola di latte di cocco. Se aspiri a questa zuppa dopo un po 'di scricchiolio, cospargi semi di zucca o mandorle rasate per grassi sani aggiuntivi.
Ottieni la nostra ricetta per il gruppo di zucca Whole30 Nutternut.
Insalata di pollo con vinaigre cremosa
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Qu'est-ce qui rend cette salade de poulet crémeuse? Cette idée entier30-Lunch est fabriquée à partir de tahini crémeux, de citron, d'huile d'olive et d'ail râpé. Les pommes et les bleuets hachés donnent à ce déjeuner une touche de douceur avec laquelle vous vous sentez satisfait de votre nourriture. C'est une idée simple pour le déjeuner que vous voulez faire beaucoup après avoir terminé tout votre voyage de 30 ans.
Est halten Sie unser ganzes Hühnchensalat -Rezept mit cremigem Dressing.
Zuppa di funghi cremosi
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Ecco una zuppa diversa che puoi assaggiare durante questi giorni invernali più freddi! Questa zuppa cremosa di funghi è anche costituita da latte di cocco in modo che sia più cremosa e abbia anche un po 'di forza di tapio -tapoka aggiuntiva e pasta di miso per addensarlo. Se non è familiare, Tapioka proviene dal sistema di manioca, quindi è accettabile per la dieta Hhole30.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa cremosa nel fungo intero30.
Torta pastorale
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contorni di verdure per pollo
Il peut ne pas avoir de pommes de terre crémeuses sur ce gâteau de berger, mais les pommes de terre coupées fines donnent à ce plat un croquant satisfaisant qui autrement ne profite pas du gâteau passé traditionnel. Pour rendre le mélange de viande épais et crémeux, ils battent le lait de coco, la levure nutritionnelle et la farine de tapioka. Donc, si vous cherchez des idées de déjeuner Hole30, cette recette remplira certainement votre estomac et respectera votre renforcement à long terme.
Ottieni la nostra ricetta per Whole Shepherd Pie30.
Pollo morbido nell'istante
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La zuppa di noodle di pollo è un elemento invernale di base, ma se sei nella dieta 30, un noodle pieno di pasta non è nella lista degli alimenti approvati. Invece, cambia la pasta per Zoodles! Gli zoodles sono costituiti dalla spirale di zucchine. Inoltre, questa ricetta può essere facilmente realizzata in un piatto istantaneo e prepararsi in soli 25 minuti.
Est halten Sie unser Rezept für die Whole30 Chicken Zoodle -Suppe.
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