Il trattamento con superfici in eccesso di braccia può essere un vero dolore nella conoscenza. Sia che ti stia preparando per la stagione del matrimonio o una vacanza sulla spiaggia, la pelle sciolta e affondata tra le braccia è un ospite spiacevole. Oltre a eseguire toni muscolari per le loro braccia come nuoto, Pilates e yoga, abbiamo parlato con un esperto che condivide un allenamento di 10 minuti che può fare con pesi che possono aiutare a combattere il flab indesiderato.
Ricorda che la riduzione dei punti non è una cosa. Anthony J. Yeung, CSCS , un esperto di imballaggi fisici e fondatore di Dreambuilder mostra che questo rapido allenamento prende le braccia della parte superiore, in modo che quando il grasso corporeo si scioglie ovunque dopo una dieta sana e una dieta di movimento, le loro braccia sembrano più fini, in forma e stretta. Prima di entrare nell'ala di pollo consigliata a 10 minuti da Yeung, stiamo prima parlando del grasso del braccio.
Leggi il resto per saperne di più. E quando è finita, non perdere il miglior allenamento a forza libera per sradicare il grasso delle ascelle.
Quali sono le cause del grasso grasso?
Ritirarsi
Cosa sono esattamente ali di pollo? Bene, questo eccesso di pelle morbida o distruttiva nelle ascelle può essere dovuto all'invecchiamento, all'aumento di peso o alla genetica, Karidis Klinik Spiegare. Può anche succedere se perdi peso. Ad ogni modo, è un'area problematica incredibilmente frustrante e potrebbe essere consapevole di te stesso se indossi maniche senza maniche. Oltre alle ali di pollo, potresti aver sentito questo grasso nelle ali di bingo dalle ascelle alla rinfusa o in una mazza.
L'adattamento della tua dieta e l'aumento dell'attività fisica sono due modi per avvicinarsi alle ali di pollo in modo naturale. Leggi il resto per 10 minuti di allenamento Yeung -Hühnchen con pesi che puoi iniziare oggi. Ripeti i seguenti esercizi il più spesso possibile entro 10 minuti.
1. Premere la banca alternativa DB
Per rendere la banca alternativa di manubri, saranno le spalle con il petto, le spalle, i glutei sulla riva ed entrambi i piedi piatti a terra in una panchina di addestramento. Tieni una culla su ogni mano e premi il tuo corpo. Riempi una pressa bancaria con un braccio mentre l'altro rimane appena sopra di te. Quindi premere una banca sull'altro braccio. Continua a cambiare fino a quando non indossi cinque ripetizioni per ogni braccio.
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Ritirarsi
La valuta dei manubri, nota anche come anelli del bicipite, inizia con un peso in ogni mano. I tuoi palmi devono andare da te ai lati del tuo corpo, Purpungener Spiegare. Attiva il nucleo e tieni le spalle rilassate. Assicurati che i gomiti non differiscano dai lati mentre i pesi sono avvolti nelle spalle allo stesso tempo. Quindi lentamente nei pesi. Termina sei ripetizioni.
3. Croisies del cranio
Quindi crea alcuni teschi. Sdraiati su un tappetino con entrambi i piedi sul pavimento. Tieni un peso su ogni mano sul petto con i palmi l'uno contro l'altro. Quindi raddoppia gli avambracci verso la testa, mentre la parte superiore delle braccia è silenziosa e la faccia dei palmi. Riporta le braccia in una vasta posizione per completare una ripetizione completa. Esegui sei ripetizioni.
