Tardi Grasso viscerale È importante mantenere la salute generale. È quindi importante conoscere gli alimenti che aiutano a causare grasso fatale della pancia. Il modo più comune in cui le persone sviluppano grassi viscerali sono generalmente dovuti alla loro dieta. Dr Puja Uppal, Do, spiega la medicina certificata di famiglia certificata nel consiglio di amministrazione. In generale, gli alimenti di carboidrati come pane, cereali e grassi trasformati causano un aumento dei grassi viscerali. A differenza del grasso sottocutaneo che ti pizzichi e senti, il grasso viscerale è nascosto nello stomaco e si avvolge per i tuoi organi. Era collegato a determinati tipi di cancro, diabete di tipo -2. Troppo grasso viscerale non è salutare a causa della sua posizione in termini di organi chiave. Dr Mamoud Kara , MD Medicine Internal ci dice. Alti livelli di grassi viscerali possono essere associati a risultati di salute negativa come diabete, malattie cardiache, colesterolo alto, pressione sanguigna più elevata, malattia di Alzheimer.
Esistono diversi modi per perdere grassi viscerali, come: B. Ridurre lo stress, allenarsi almeno 30 minuti al giorno e manutenzione almeno sette ore di qualità del sonno ogni notte e nutrizione, che svolge un ruolo importante. Ridurre lo zucchero trasformato nella tua dieta è probabilmente il modo migliore per perdere questo libro interiore. Dra. Jessica Cutler, MARYLAND., Mercy Medical Center L'esperto di controllo del peso e il chirurgo bariatrico ci dicono. Lo zucchero viene usato dal tuo corpo come energia per le tue cellule. Tuttavia, se non usi tutta l'energia che mangi, il tuo corpo risparmia anche come fornitura di salvataggio per successivi (grasso confezionato). Ciò può portare a un gran numero di zuccheri trasformati come grasso. Lo zucchero attraversa molti cibi, dove è possibile non aspettare, anche in cose che non conoscono caramelle come le patate fritte. Fai attenzione alle bevande: succhi di bottiglia, tè e bevande non alcoliche sono spesso dotati di molto zucchero aggiuntivo. È anche noto che il caffè aromatizzato e i frullati tropicali nascondono molto zucchero.
Il modo migliore per sapere se perdi il grasso viscerale mostrando i tuoi vestiti. Il Dr. Culture dice: La prima cosa che probabilmente noterà è il restringimento delle sue dimensioni, anche prima di vedere che il numero sulla scala inizia a muoversi. I pantaloni possono adattarsi liberamente o potresti aver bisogno di prendere la cintura in una o due tacche. Se il medico controlla?
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Alcool
Ritirarsi
Trista Best , Nutrizionista registrato, specialista della salute ambientale e assistente insegnante di nutrizione dice: mentre una nave occasionale con vino o altro Alcoolisches Getränk Può essere buono con moderazione, un eccessivo consumo di alcol può contribuire all'aumento di peso e aumentare il rischio di problemi di salute. Prima di tutto, queste sono molte calorie con 7 calorie per grammo, perché in realtà è considerata un macronutriente. Sono quasi tante calorie quanto grasso puro che ha 9 calorie per grammo. In confronto, i carboidrati e le proteine hanno 4 calorie per grammo. In secondo luogo, l'alcol può influire sulla capacità del tuo corpo di bruciare il grasso. Quando beve alcol, il suo corpo brucia alcol attraverso l'energia invece di bruciare grassi, che può ostacolare il grasso viscerale. In terzo luogo, l'alcol può stimolare l'appetito e portare a più alimenti, in particolare alimenti malsani e indesiderati che contribuiscono alla conservazione dei grassi viscerali. In quarto luogo, l'alcol può influenzare il suo sogno, che può influenzare il suo metabolismo e i valori ormonali. '' ''
Pasti di comfort congelati
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Dopo il meglio '' ' Cibi congelati Il peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque d'obésité du ventre, également appelée graisse viscérale si elles sont riches en calories, graisses malsaines et sucres agrégées et sont excessivement consommés. Comme tout autre aliment, le contenu nutritionnel des aliments surgelés peut varier considérablement. Certains aliments surgelés peuvent être relativement sains, tandis que d'autres peuvent être plus transformés et moins nutritifs. Il est important de lire l'étiquette nutritionnelle et la liste des ingrédients dans les aliments congelés afin de comprendre la teneur en nutriments. Certains repas congelés peuvent contenir des repas élevés de calories, de graisses saturées et de sodium, ce qui peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de problèmes de santé. Vous pouvez également avoir un peu de fibres et d'autres nutriments importants. Afin d'aider au contrôle du poids et à réduire le risque d'obésité du ventre, c'est une bonne idée de choisir des aliments congelés plus bas et plus élevés en calories, comme les produits en gros, les sources de protéines maigres et une variété de légumes.
Alimenti trasformati
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Jesse Feder, personale e nutrizionista con un allenatore registrato Mein Crohn e Colite -team Ci dice: cibi trasformati come hot dog, salsicce, cibi congelati, cereali e caramelle contenenti zucchero sono alcuni dei cibi peggiori che puoi consumare se vuoi sbarazzarti del grasso viscerale. Gli alimenti trasformati hanno generalmente sodio e altri conservanti per mantenerli stabili per un periodo di tempo più lungo. Ciò è significativamente associato ad un aumento del grasso corporeo viscerale.
Morbido
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Dr William Li, il miglior autore del prossimo Coma per superare la tua dieta: bruciare il grasso, curare il tuo metabolismo e vivere di più , Spiega: “La maggior parte delle caramelle sono costituite da sciroppo di mais ad alto fruttosio, sapori artificiali e conservativi. Tutto ciò innesca la crescita del tessuto adiposo (grasso), in particolare il grasso viscerale. John Hopkins Medicine Dice: L'americano medio mangia 20 cucchiaini di zucchero al giorno, il governo americano paga. È ben al di sopra della raccomandazione dell'American Heart Association di 6 cucchiaini al giorno per le donne e 9 al giorno per gli uomini. Una varietà di ricerche ha stabilito un legame tra il consumo di zucchero e l'eccesso di peso corporeo. Non credo Chiadi E. Ndumele, M. D., M.H.S. Tuttavia, ci sono prove sufficienti che l'elevato consumo di zucchero è un contribuente importante per l'aumento di peso.
Forno
Con il tipo di approvazione dell'amore per la fornace
Feder dice: prodotti da forno come biscotti, pastelli, torte, torte, brownies e cupcakes, per citarne solo alcuni, sono facili da mangiare alcune delle cose peggiori quando cercano di perdere grassi viscerali. Come gli alimenti trasformati tendono ad essere un buon numero di conservanti per mantenerli freschi. Inoltre, i prodotti da forno sono più alti. E le creme che sono molto ricche di grassi saturi.
Cibo fritto
Meaghan Cameron
Feder spiega: “Simile ai prodotti del forno, gli alimenti fritti sono generalmente molto alti.
Aggiungi ciambelle a questo gruppo. McSorley afferma: “Le donazioni sono una scelta malsana per tutti coloro che cercano di perdere grassi viscerali. Livelli di insulina.
Congelato
Kieran McSorley Un nutrizionista che è stato registrato con la fisioterapia di Brentwood Calgary spiega: uno dei peggior cibo per la perdita di grassi viscerali sono quelli che hanno zucchero alto e grassi malsani come il gelato. Il ghiaccio è uno dei peggior cibo mentre si cerca di perdere grassi viscerali. In effetti, ha molte calorie, zucchero e grassi malsani, che contribuiscono tutti ad un aumento della conservazione dei grassi corporei nello stomaco. Inoltre, molti ghiaccio contengono dolcificanti e conservanti artificiali che possono davvero aumentare l'infiammazione del corpo, il che rende più difficile la perdita di peso. Il cibo di gelato può anche portare al cibo, il che rende ancora più difficile stare con abitudini alimentari sane.
Mele fritte
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McSorley Nous Dit: ' Mele fritte Sei una scelta malsana di cibo quando si tratta di perdere grassi viscerali. Queste sono generalmente calorie e carichi con grassi saturi, sodio e altri additivi. Il cibo chips può contribuire al grasso viscerale e un rischio più elevato di diabete di -2 tipo, malattie cardiache e altri stati di salute cronica. '' ''
Sfgate Rapporti: Le patatine possono soddisfare la tua necessità di un po 'salato e croccante, ma non fai molto per mettere a tacere la tua fame. Nello studio pubblicato nel 2016 nel 2016, le persone che hanno consumato sei tazze con patch di mais economiche hanno riportato un livello inferiore di saturazione e un livello superiore di fame. Se scegli patatine come uno snack, non farai molto per smettere di affamare e raccogliere calorie solo nella tua registrazione quotidiana.
Saldare
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Mer McSorley ',' Saldare È uno dei peggior cibo quando si tratta di perdere grassi viscerali. In effetti, le bevande rinfrescanti contengono grandi quantità di zucchero aggiuntivo, che possono causare rapidamente aumento di peso e aumentare il rischio di altre malattie croniche. In effetti, il sondaggio ha dimostrato che bere una singola scatola con 12 OBE al giorno può causare un ulteriore aumento di 1-2 libbre al mese. Inoltre, l'acido fosforico nelle bevande rinfrescanti può far mantenere il tuo corpo più acqua, il che può causare un aumento di peso. '' ''
Carboidrati raffinati
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Lisa Richards, nutrizionista e creatore Regime Candida Ci dice: i carboidrati raffinati hanno molti effetti collaterali negativi per la nostra salute e i grassi viscerali sono solo uno di questi. In particolare, il pane bianco e arricchito ha subito un processo di riferimento in cui le fibre e i nutrienti utili vengono eliminati e possibilmente sostituiti da versioni sintetiche. Questi sofisticati carboidrati portano a rapidi zuccheri e infiammazioni, lasciando un peso e altri pane di grano, che non sono raffinati. La sensazione di abbondanza eviterà di mangiare e godere di cibi calorici densi e carico di zucchero.
Gordos High Milch
Ritirarsi
Richards afferma: Il consumo di prodotti a base di acidi grassi come latte pieno, formaggio e burro può contribuire ad un aumento dei grassi viscerali se questi alimenti sono eccessivamente e invece di altre opzioni più sane. Questo perché questi alimenti sono ricchi di grassi saturi, che è associato a un rischio più elevato di obesità e altri problemi di salute.
