Questo cibo o uno spuntino popolare può essere ordinato a casa o in un ristorante. Il suo toast di avocado di base è realizzato con pane croccante o arrosto, che è coperto dal gusto del burro di purea, avocado maturo e polverizzato con sale e pepe.

Ci sono molte varianti in questa amata colazione: adoro la mia, che viene spruzzata con una balsamicaemille, mia figlia lo preferisce con fragole tagliate e mio figlio insiste su di lei, il che è troppo semplice con un uovo. Qualunque sia la tua preferenza, la base rimane la stessa: pane, avocado e sale.

Se ti piace così tanto brindisi all'avocado che mangi regolarmente, leggi il resto per sapere esattamente cosa fai al tuo corpo. E per ottenere maggiori informazioni su come mangiare sano, al momento non perderai cibo più sano.

Ti sentirai soddisfatto.

Ritirarsi

Les avocats sont un fruit qui est classé comme graisseux. La plupart des graisses trouvées dans les avocats sont de bonnes graisses mono-anonnées. Étant donné que la graisse prend le corps à digérer plus longtemps, ils se sentent plus heureux après avoir mangé. Combinez votre avocat avec du pain à grains intégré 100% et combinez votre bonne graisse avec des fibres de remplissage pour vous garder encore plus satisfait.

Ciò può aiutare a ridurre il rischio di infarto.

Ritirarsi

Sostituire il grasso saturo di ostruzione arteriosa con il bene presente negli avocado, è raccomandato un grasso insaturo American Heart Association . Inoltre, il 2020-2025 Linee guida nutrizionali Per gli americani, i grassi nei grassi nella loro dieta raccomandano di sostituire grassi insaturi come gli avvocati, che sono associati a un ridotto rischio di infarto o ictus. Ulteriori informazioni possono essere trovate in 20 alimenti nei grassi comuni che non si grasso.

Può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare.

Ritirarsi

Gli avvocati sono pieni di nutrienti, tra cui due carotenoidi, che sono chiamati luteina e zeaxing. I due motivi di fiton (connessioni naturali delle piante) danno frutta e verdura i loro colori di verde, giallo e arancione. Luth e Zeaxantina sono stati trovati ad alte concentrazioni nella macula, l'area della retina negli occhi, il che gli dà chiarezza nei tuoi occhi in modo da poter leggere. L'indagine ha mostrato Il cibo di cibo in cima a luteina e zeaxanthina, come gli avvocati nell'avvocato -st, può ritardare la progressione della degenerazione maculare, la principale causa di perdita di visivo nella vecchiaia.

Aiuta il tuo corpo a trasportare alcune vitamine.

Ritirarsi

Quando mangi un toast di avocado, il grasso di avocado viene digerito e assorbito nel corpo. Uno dei grassi è assorbire le vitamine A, D, E e K. Queste vitamine sono chiamate vitamine solubili di grasso perché hanno bisogno di grasso per essere assorbiti dal corpo.

Questo può causare aumento di peso.

Ritirarsi

L'avocado-toast può sicuramente renderlo soddisfatto delle fibre sane e del grasso che offre, ma è esagerato da porzioni, può causare aumento di peso. Un terzo di un avvocato medio fornisce 80 calorie. Se combini metà di un avocado in ciascuna delle due fette di pane integrale, prendi circa 500 calorie. Quando l'avvocato viene arrostito, la sua ultima ossessione, ehi, si verifica e può mangiare tre o quattro fette al giorno, può esagerare le calorie. Con un toast di avocado, non richiede solo 750 o 1.000 calorie, il che può certamente impacchettare i libri se si mangiano regolarmente tre o quattro fette di toast verde. Assicurati di mangiare un brindisi all'avvocato con moderazione per raccogliere tutti i vantaggi salutari! E per migliorare la tua salute stamattina, vediamo che abbiamo appena scoperto il consiglio sano per la colazione.