Se ti stai chiedendo come perdi 30 chili e quale dieta ti si adatta, questo articolo ti aiuterà. Formiamo le vere storie di perdita di Instagram e abbiamo imparato i consigli e i suggerimenti che hanno funzionato per loro. Ecco le foto del progresso e dei consigli da parte di persone che hanno davvero perso £ 30 o più. Leggi il resto per trovarne uno con cui puoi identificare. Riceverai sicuramente un impulso motivante.
Una cosa che devi considerare è che ogni corpo è unico, quindi diverse strategie di riduzione del peso influenzano ciascuno di noi in modo diverso. Dopo Rovesciare Una dimensione più piccola o una faccia più sottile può notare prima che il grasso venga fondato dalle altre aree ostinate. Tuttavia, una cosa è certa: se perdi £ 30 o più, farà una differenza notevole quasi ogni persona, qualunque sia il punto di partenza o gli obiettivi.
Mantieni questo positivo e realistico
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @sarahcroninfitmom
Questa madre occupata mantiene la sua dieta positiva e realistica per la perdita di peso: apprezzo i progressi che faccio ogni giorno e non incontro il mio vino, il mio formaggio, le mie caramelle e i miei carboidrati che si verificano qua e là. Non trascorro molto tempo perché non ce l'ho.
La filosofia di perdita di peso di Sarah si basa sulla coerenza: presento [ogni giorno]. So che funziona. E so che non si rivelerà mai che mi sbaglio dall'auto e che tutto ripristina. È flessibile. È durevole rimanere importanti e seguire il tuo piano di perdita di peso.
Muscolo
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @ Kati3_fit
Katie non ha lasciato nulla nella sua forma di perdita di peso. La dieta per la perdita di peso è una combinazione di cibi sani, molta acqua e treni nella sua forma fisica sul pianeta locale. Come hai perso £ 30? Ha usato una miscela di cardio e allenamento della forza che costruisce la massa muscolare, suona il suo stomaco e sfrutta il grasso! Se si sviluppa il peso, è importante prendere le misurazioni oltre alla pesatura, in quanto può aumentare il peso muscolare e allo stesso tempo perdere peso grasso, la sua progressione complessiva potrebbe non verificarsi sulla scala.
Aggiungilo per intero
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @rnene_dangelo
Renee Dangelo promuove non solo l'alimentazione, ma anche un approccio più completo quando accetto abitudini di perdita di peso di successo. In 3 mesi ho cambiato completamente il mio stile di vita. Ho tagliato il drink e ho iniziato a mangiare in palestra in palestra 5 giorni alla settimana. Ho perso £ 30 e ridotto 2 taglie di pantaloni!
Sebbene una dieta shock possa aiutarti a cadere rapidamente, puoi probabilmente riacquistare peso non appena ti adatti al campo dei cibi normali. Se perdi peso e vuoi tenerlo lontano per sempre, prendi uno o due libri a settimana in modo da poter vedere risultati davvero permanenti e durevoli! Kristen Carlucci Haase, Rdn.
Usa un'applicazione di persecuzione calorica
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @ Lindsaykate527
Il motivo principale di Lindsay per perdere più di 30 chili e formattarli non era il numero sulla scala, ma la salute riproduttiva. Ciò che dimostra quanto sia importante uno stile di vita sano per tutti gli aspetti del tuo pozzo. Ha usato una combinazione di movimento e enumerazione di calorie nel suo piano di perdita di peso. Ho registrato tutto il mio pasto in una richiesta e ho dato il mio consumo di calorie. Mi sono anche allenato da 3 a 4 giorni a settimana in un'ellisse.
L'uso di un'applicazione di monitoraggio nutrizionale può facilitare il monitoraggio delle calorie. E questa potrebbe essere una richiesta di attenzione per vedere quanto velocemente puoi aggiungere. Tuttavia, ti sentirai sorprendente di rimuovere queste calorie dal tuo account dopo una buona formazione.
Abbraccio
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @Christie_Purviance
Come tutti coloro che combattono con il loro peso, Christie Pureviance, che ha perso 30 chili, ammette che non è sempre un diritto per il traguardo, le piccole vittorie e non si fermano quando cadono dall'auto. Non siamo perfetti, commettiamo errori e tutti noi.
A volte la scala può mostrare un libro aggiuntivo dalla sua ultima verifica, ma è perfettamente buona (e normale). Sebbene il nostro peso possa fluttuare per molte ragioni e può rimanere positivo sulla rotta, ciò significa che è sempre focalizzato sul suo obiettivo. Christie sottolinea il potere del pensiero positivo e dell'autostima. Le parole e i pensieri di cui stiamo parlando sono così potenti e hanno una grande influenza su di noi. Se potessi dare consigli a chiunque combatta come me, direi loro che dovrebbero lasciarlo andare. Riprendere. Corri di nuovo. Ogni giorno è una seconda possibilità e non è mai troppo tardi. Imperfezioni e lotte fanno il viaggio, ha detto.
Includere cibi puliti
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @ Paparazzi_85
L'equilibrio è tutto! Questo Instagrammer ha perso £ 30 integrando una dieta pulita con zuppe e insalate fresche, accompagnate da frullati di latte proteica per la costruzione muscolare durante l'allenamento in palestra. I frullati fungono da eccellente sostituzione del cibo se hai poco tempo per la colazione, ma fai attenzione, non tutti sono gli stessi.
Scatta foto di progresso verso la motivazione
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @illstartagainmayday
le migliori bevande a base di tequila
La madre di Instagram, Kenna, rimane motivata a pubblicare foto di progressi e a catturare le statistiche delle sue sessioni di allenamento. Il progresso è stato lento e la scala si muove più lentamente, ma mi sono reso conto che ha trascorso del tempo da quando ho scattato foto di progresso e mucca sacra, guarda questo! Circa 10 mesi, 30 sterline, più di poche centinaia di chilometri, tonnellate di stress, obiettivi di routine e più leggeri segnano le differenze tra queste due immagini!
Condividi il viaggio con gli altri
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @ Mamabear.aly
Aly Smith ha trovato il suo successo attraverso un gruppo di trasformazione e ora guida il proprio gruppo, storie e fiducia nel corpo con gli altri. A volte è difficile trovare una motivazione per andare in palestra da solo o non mangiare questa torta quando nessuno guarda. Che tu ti unisca a un gruppo o trovi un amico che rimane sulla strada, obiettivi sani possono essere più facili da raggiungere se li condividi con gli altri.
Coscientemente
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @MaryBettBratcher
“Gram of Mary Bett è pieno di una selezione essenziale di cibo per un corpo sano e felice: molte proteine, verdure e grassi sani come burro di mandorle. I grassi buoni possono aiutare il tuo corpo a perdere peso e lavorare correttamente, mantenerlo pienamente, massimizzare il metabolismo, proteggere le malattie cardiache, accelerare i nutrienti attraverso il corpo e migliorare il tuo assorbimento di assorbimento di un assorbimento di solubili.
Chiedere
ricetta lime
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @vroths
Instagrammer Veronica Roth ha preso sul serio il suo allenamento, quindi ha perso £ 30 in 2 mesi. Perdita di peso di 60 giorni - Fitness per la vita - ed è successo affatto! Si sveglia presto e preme in palestra alle 5 del mattino e persino si allena per il suo compleanno. Quando lavora con il suo allenatore, lo mescola con Pilates, rematori e bodybuilding. È stata questa postura di ferro e donne che gli ha dato gli incredibili risultati della perdita di peso.
Fallo a casa
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @Paige_oxtoby
Instagrammer Paige ha perso £ 30 a casa e ha dimostrato che alcuni giochi di peso in casa possono fare miracoli per coloro che non hanno tempo o denaro per andare in palestra. Trema anche le proteine dopo l'allenamento e lo usa Battuto La polvere di alimenti super-proteina tra pasti ben agannati, principalmente a base di piante.
La nutrizionista Lisa Jubilee MS, CS, angola anche il marchio di proteine in polvere, ogni agitazione della polvere di shakeology funge da cibo equilibrato e vitamina multivitaminica. È anche una bevanda fenomenale di preparazione muscolare dopo l'allenamento. Questa è la mia dose di dose giornaliera.
O portalo fuori
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @ Grafka31
Se sei leggermente annoiato in palestra, prendi il Consiglio Kacie Instagrammer e raggiungi. La maggior parte delle loro foto vengono scattate e uscite quando includono alcune macchine. Se vivi in un luogo in cui l'escursione è possibile regolarmente, potrebbe essere divertente trarre vantaggio dal paesaggio per intrufolarsi in un esercizio (e lo consideriamo anche!)
Compromesso a lungo termine
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @Rie_Summersr
Non appena hai raggiunto il tuo obiettivo, non significa che sia tempo di annullare l'abbonamento in palestra. Portare in forma è un cambiamento nello stile di vita, non una soluzione rapida che richiede un impegno a lungo termine. Questo Instagrammer ha mantenuto i dati di adattamento per anni dalla sua perdita di peso di 30 libbre con un allenamento intensivo costante.
Vai a Paleo
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @laureltonesup
Laurel mangiava come una grotta e vide i libri sciogliersi. Non è così folle come può sembrare. La dieta Paleo elimina gli alimenti che il nostro corpo non si è adattato al cibo, come prodotti lattiero -caseari e cibi raffinati, e si concentra su ciò che sta cercando, eliminato o intrappolato. La perdita di peso in base a questo tipo di nutrizione è stata dimostrata negli studi e ha anche miracoli per questo Instagrammer.
Mescola flessibilità, resistenza e allenamento in allenamento cardiovascolare
Foto con il tipo di autorizzazione di Instagram, @Krystalsfitjourney
Krystal Bowman è un altro eccellente esempio di come allenarsi a 30 chili a casa. Con pesi e una palla di medicina, ha cambiato il suo corpo in pochi mesi ed è caduto di oltre £ 30. Ci sono anche innumerevoli strumenti di dimensioni che possono anche aumentare facilmente la tua routine quotidiana e non hai nemmeno bisogno di sprecare pesos! Joseph Cintron, professore di fitness / personal trainer a Carillon Miami Beach, dice quando sei quando lo sei Mettere a casaUna combinazione di flessibilità, resistenza ed esercizi cardiovascolari è la chiave. Questi tre aspetti dell'attitudine fisica sono un bisogno finale, ha detto.
