Non vi è alcuna carenza scientifica dei vantaggi del caffè e in particolare del caffè italiano, noto anche come espresso. In effetti, uno studio pubblicato in Le Journal of Nutrition Nota la relazione tra 20.487 persone e l'ammissione quotidiana dell'espresso. Nessuno dei partecipanti aveva malattie cardiovascolari o Krebs All'inizio dell'esperienza e ogni giorno, ogni giorno ha acquistato circa 30 millilitri o più espresso per più di otto anni, il che è grande quanto un colpo.
Questa è una grande notizia per gli appassionati di caffè espresso, ma qualcosa che ricorda, dice, ha detto Lisa R. Young, PhD, RDN Non è per il consiglio di amministrazione. Sebbene l'espresso occasionale abbia molti vantaggi, ci sono effetti collaterali negativi per bere troppo espresso. È molto facile da bere troppo espresso, soprattutto perché sono tazze così piccole, spiega i giovani. È facile ottenere un altro ... e un altro ...
Potrei interrompere il suo sogno
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Troppa caffeina piena di caffè (a meno che tu non bevi decaffeinato, ma chi lo fa?), Puoi rimanere sveglio più tardi di quanto vuoi O contribuire al sogno irrequieto. Young consiglia di ridurre la velocità precoce e condividerci. “Tutti sono diversi, ma consiglio di tagliare la caffeina a mezzogiorno. Alcune persone possono andare presto nel pomeriggio.
Puoi preoccuparti
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Un altro effetto collaterale della caffeina che rilascia l'adrenalina del tuo corpo ha paura. La caffeina aumenta la sveglia bloccando gli effetti dell'adenosina, un chimico del cervello in cui ti senti stanco. Il manuale diagnostico e statistico per i disturbi mentali (DSM-5) pubblicato dall'American Psychiatry Association riconosce Disturbo ansioso indotto dalla caffeina come condizione in cui la caffeina influisce sulle funzioni quotidiane.
Puoi aumentare la frequenza cardiaca
Controlla la tua frequenza cardiaca
È abbastanza ansioso! Troppa caffeina può battere il cuore più velocemente o addirittura cambiare il ritmo del tuo ritmo. È Chiamato fibrillazione ariale Questo è stato informato dei giovani, consumato pozioni energetiche che contengono dosi estremamente elevate di caffeina.
Stai meglio vicino a un bagno
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bevande miste all'ananas
L'espresso può sentirsi disidratato perché le bevande di caffeina hanno un leggero effetto diuretico, il che significa che spesso devono urinare. Diuretici Queste sono sostanze che rendono il tuo corpo più urina del solito, il che non è necessariamente dannoso, ma vale la pena prendere in considerazione prima di un lungo viaggio.
Può causare problemi digestivi
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Espresso (e caffè) ha un lassativo ben noto che è stato attribuito al rilascio di gastrina
Può nutrire il tuo allenamento
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Se hai bisogno di un calcio nei pantaloni prima dell'allenamento, l'espresso è il modo più semplice per ottenere questo impulso. Un rapido colpo che in media Contiene circa 75 milligrammi di caffeina Circa 30 minuti prima dell'allenamento, aiuti a dare energia senza sentirti troppo affollato.
Questo può essere un rafforzamento
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Uno studio dell'Università della California lo ha dimostrato Bere due espressione migliorata migliorata Consolidamento. Questo ha quindi migliorato la memoria a lungo termine nei soggetti. Tuttavia, non è necessario bere di più, perché lo studio non ha trovato miglioramenti per coloro che hanno bevuto più di due tazze.
anejo vs reposado vs blanco
Non supera
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Il modo per evitare questi svantaggi contro l'espresso è abbastanza semplice. Puoi avere un po 'troppo buono, dice Young. Molte persone in salute possono bere fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno. Sono circa quattro tazze di caffè o 5-6 espresso, spiega.
