Quando si tratta di perdere peso, questa è la prima parte del processo per sbarazzarsi di chili noiosi e andare al suo peso obiettivo. Non appena questo viene fatto, la parte successiva è di mantenerlo. Tutto è ridotto a abitudini alimentari nutrienti, uno stile di vita sano e regolarmente formato. Nel grande mondo delle diete per la perdita di cibo, probabilmente hanno sentito parlare di molti di coloro che affermano di ottenere risultati come la dieta di Dukan, una dieta alimentare bassa e bassa nei carboidrati Celebrità come Jennifer López e Kate Middleton Secondo i rapporti, hanno provato. Dovresti provare la dieta di Dukan per perdere peso? Bene, parleremo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , un nutrizionista e specialista registrato che è certificato nella dieta sportiva e fa parte dei nostri consigli da parte di esperti medici che scompaiono tutto ciò che dovrebbe sapere.
È importante considerare che non esiste un approccio unico alla perdita di peso. È sempre consigliabile consultare un nutrizionista registrato o il suo fornitore medico prima di iniziare una nuova dieta in modo che i vantaggi e gli svantaggi pesino, che si tratti di un solido adattamento per te.
Qual è la dieta di Dukan?
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Secondo il funzionario, la dieta di Dukan è stata assegnata alla vita del medico francese Pierre Dukan, che ha 40 anni di esperienza nella nutrizione clinica sul suo prestito Dieta Il tuo sito Web Cancate . Questa dieta è divisa in quattro fasi che hanno due passaggi per ridurre il sovrappeso e due fasi che affermano di mantenerla per sempre Il sito web spiega .
Quali sono le quattro fasi della dieta di Dukan?
La dieta di Dukan è composta da Quattro fasi :
- Carne magra (come maiale, manzo e agnello)
- Pesce (carbonizzazione dell'Artico, tonno, pesce spada, etica, ecc.)
- frutta marina
- Birds corrali (pollo, tacchino, ecc.)
- Centri di Végna Protensi (tofu, Demh End it)
- Proprietario
- Prodotti lattiero -caseari senza grassi (cottage, yogurt greco, crema sicura, latte, ecc.)
- Non essere verdure (broccoli, carciofi, barbabietole, melanzane, cavolfiore, peperoni, pomodori, cipolle, spinaci, ecc.
- Haferbran (Piccole quantità)
- Acqua
- Frutta
- Carboidrati e cereali
- Verdure con forza
- Queso
- Alcool
Quali cibi puoi mangiare nella dieta di Dukan?
Ritirarsi
La dieta di Dukan consente alcuni tipi di proteine magre (come pollo, pesce, carne magra e tofu), verdure non scolastiche e piccole quantità di avena, spiega Goodson. Alimenti come frutta, forza e prodotti lattiero -caseari ricchi di grassi sono limitati o limitati.
Nella dieta di Dukan, puoi mangiare quanto desideri 100 alimenti (68 proteine pure e 32 non verdure) Determinato dal Dr. Dukan, pieno di proteine e grassi bassi e carboidrati. Per quanto riguarda il vedere sopra, le restrizioni diventano un po 'più indulgenti quando raggiunge la fase di consolidamento. Se sei nell'ultima fase, non ci sono cibi al di fuori dei confini, ma dovresti sempre tenere conto delle tue abitudini alimentari.
Cibo che puoi mangiare nella nutrizione di Dukan:
Cibo per evitare o limitare la dieta Dukan:
La dieta Dukan può aiutarti a perdere peso?
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Se chiedi se la dieta di Dukan può aiutarti a perdere peso, Goodson conferma che puoi. Molte persone hanno informato il successo della perdita di peso con la dieta di Dukan, specialmente nelle fasi iniziali, a causa della loro natura restrittiva e della concentrazione su alimenti ricchi di proteine, ha detto. Tuttavia, è importante considerare che è molto restrittivo e probabilmente non è durevole che la maggior parte delle persone continui a mantenere la perdita di peso nel tempo.
Quali sono i pericoli della dieta di Dukan?
In generale, è fondamentale considerare che la dieta di Dukan potrebbe portare a una rapida perdita di peso, ma per diversi motivi, incluso il potenziale approccio al rischio per la salute, è particolarmente sano.
