Se dici solo a te stesso che sei pre-diabetico, puoi sentire molte emozioni diverse e confusione su come puoi progredire. Questo può essere applicato in particolare nella tua dieta e selezionare i migliori alimenti per la diagnosi.
Per aiutare il tuo viaggio, abbiamo parlato con Trista Best, MPH, RD, LD Equilibrio del supplemento nutrizionale Per ottenere ricette sane e facili da test quando pre-diabetico.
Vivere una vita equilibrata con i pre-diabete non dovrebbe essere schiacciante, ha detto il meglio. Se apporti modifiche deliberate alla tua dieta, puoi iniziare a invertire la diagnosi abbassando il glucosio e A1c.
Il meglio suggerisce anche di prendere in considerazione alcune note importanti se scegli il cibo che si desidera mangiare. Dice: Concentrati sui carboidrati con un indice di colla basso, mangia Fibre di vetro
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Voici quelques recettes recommandées pour le pré-diabète. Pour obtenir des idées alimentaires encore plus saines, vous trouverez dans notre liste de 100 recettes les plus simples que vous puissiez faire.
I vegetariani si perdono in Muda
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Poiché le zuppe con poca preparazione sono relativamente facili da creare, soprattutto se usi una barca di fango, questa zuppa dovrebbe essere un elemento semplice, è meglio dire. È vegetariano, il che significa che impiega una proteina vegetale anziché i grassi ricchi. È pieno di alimenti in fibra e nell'indice glicemico generale.
Ottieni la nostra ricetta per Crock-Pot-Chili.
Pentola di tilapia istantanea con verdure
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
La protéine maigre est idéale pour chaque personne avec un diagnostic de pré-diabète. Par conséquent, l'ajout de légumes frais, évaporés ou grillés sur le côté fournit des fibres sans excès de glucides, dit le mieux. Les glucides dans ce repas travaillent pour l'individu, pas contre eux.
Ottieni la nostra ricetta per la tilapia dall'istante.
Insalata di quinera con batterie calde
Waterbury Publications, Inc.
Un'insalata in profondità è un ottimo modo per avvolgere molti nutrienti senza imballare molte calorie, dice il meglio. L'aggiunta di quinoa alla parte superiore, consente all'individuo di prendere un grano integrato e una proteina vegetale allo stesso tempo. Questo pasto aiuta a mantenere la persona diagnosticata pienamente e soddisfatta e non può desiderare zucchero in eccesso o carboidrati sofisticati.
Ottieni la nostra ricetta per l'insalata di mento
Fagioli neri vegetariani
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le tortillas non sono solo riservate a colazione, ma fanno anche un pasto eccellente, dice meglio. Prepara le verdure, il formaggio a basso contenuto di grassi e le proteine uova dense che riducono i carboidrati nei carboidrati tipicamente pesanti.
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Ottieni la nostra ricetta per la tortilla di fagioli neri.
Zuppa di quinoa vegetale
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le zuppe sono comode per quasi tutte, ma alcune sono caricate con grassi saturi e carboidrati inutili, dice il meglio. Una zuppa a
Ottieni la nostra ricetta per le zuppe di quinoa vegetale.
Pepe pieno
Ritirarsi
Questo pasto sostituisce i carboidrati in un taco o un burrito tradizionale con un verdura ricco di nutrienti, dice il meglio. “Il ripieno delle castagne può essere condito come qualsiasi taco e coprire il formaggio e la salsa con una piccola quantità. Per ridurre i grassi saturi, puoi scegliere di indossare il tacchino o un tofu macinato.
Ottieni una ricetta di ispirazione per i peperoni riempiti.
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