Le régime paléo est réduit aux bases. Paleo, la version abrégée du paläolithique, vient de l'idée que les gens devraient manger à l'époque préhistorique où la chasse et la réunion étaient un mode de vie. La version moderne du paléo signifie consommer de nombreux fruits, légumes, œufs, graines, noix, poisson et viande maigre. Mangialo, non quello! Riunisci alcune delle migliori ricette paleo per aumentare la rotazione settimanale.
Stiamo anche parlando Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutrizionista e uno specialista registrato certificato nella dieta sportiva e agiscono nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici che riducono cinque componenti chiave che rendono utile la dieta paleo per la perdita di peso: contenuto ricco di proteine, alimenti integrali, contributo a basso contenuto di carboidrati, più fibre ed eliminazione degli alimenti trasformati.
“Le diete paleo enfatizzano cibi integrali come carne magra, pesce, frutta, verdura, noci e semi. Questi alimenti sono generalmente ricchi di nutrienti e possono aiutare a soddisfare la fame e ridurre la probabilità di alimenti eccessivi, spiega Goodson.“ Inoltre] Molte ricette Paleo sono ricche di proteine, che sono note per avere un effetto salato. La proteina aiuta a regolare l'appetito e può contribuire a una maggiore sensazione di abbondanza e possibilmente a ridurre il contributo nelle calorie generali. ''
Leggi il resto per imparare tutto sulle 20 migliori ricette paleo per perdere peso. Prima di iniziare a cucinare, ci vediamo presto
Lavoro alla griglia con salsa verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Quando si sceglie la nutrizione e le ricette amichevoli con perdita di peso nella dieta paleo, Goodson ti incoraggia a scegliere una proteina magra come il pesce. Le proteine ti aiutano a completarlo più rapidamente e a rimanere al massimo, spiega.
Questo rende questa ricetta per Mahi-Mahi-Mahi così deliziosamente perfetta. Una parte è solo 280 calorie e ha un cattivo gusto.
Prendi la nostra ricetta alla griglia Mahi Mahi con salsa verde.
Elementi di maiale alla griglia con salsa di ananas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pour changer les choses, essayez cette délicieuse longe de porc, qui a été préparée avec une sauce à l'ananas rafraîchissante. Une partie de celui-ci n'est que 210 calories, ce qui fait de cette recette une option idéale pour le dîner.
Ricevi la nostra ricetta per elementi di maiale alla griglia con salsa di ananas.
Incontra gli orologi in tailandese
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Oltre al pesce, Goodson raccomanda anche di scegliere proteine come carne magra e pollame. Ciò che è ispirato alla confezione di carne ispirata al tailandese è un'opzione eccellente che sono avvolte in qualità sana. Utilizzerai l'insalata per rifiutare le calorie in eccesso.
Ottieni la nostra ricetta di insalata di manzo: i wraps ispirati al thai.
Pollo sotto un mattone
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa deliziosa ricetta trasporta lo stesso vecchio pollo al livello successivo. Inoltre, solo 280 calorie per pezzo e non sono trasparenti. Grazie a questo pollo sotto un mattone, puoi avere un delizioso grill grill senza salsa barbecue con calorie.
Prendi la nostra ricetta di pollo sotto un mattone.
Ramin di pollo con funghi e spinaci shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Se sei umorismo per una comoda ricetta di ramen, questa ricetta paleo è approvata. Riduci il comando e prepara il tuo piatto da corsa a casa. Parte di questa ricetta è 329 calorie e offre 22 grammi di proteine e 7 grammi di fibra per lasciarlo soddisfare. Scambia anche noodles con spaghetti di zucchine per una nota più sana.
Ottieni la nostra ricetta di Ramin di pollo con funghi shiitake e spinaci.
Semplice colazione in tacchino
Waterbury Publications, Inc.
Nutri la tua mattina con questa semplice colazione: Hash. Poiché la dieta Paleo non consente i cereali, riceverai sicuramente chemeniti idratati con uno spessore come zucche invernali, patate, patate dolci o frutta, consiglia Goodson. Questa patata dolce -Hash offre carboidrati in patate dolci, volantini e proteine magre. Una parte è di 422 calorie e offre 19 grammi di fibre e 26 grammi di proteine.
Ottieni la nostra ricetta per tagliare la patata asfaltata dolce e dolce.
La ricetta per il guacamole più semplice che mai
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
È essenziale avere una ricetta di guacamole solida sul ponte. Questo è amichevole con Paleo e Goodson ha sottolineato quanto sia importante includere grassi sani nei pasti (come gli avocado). Una porzione rappresenta solo 190 calorie e funziona perfettamente come coperta di un pasto di pollo o come caduta con verdure fresche.
Ottieni la nostra ricetta per la ricetta di guacamole più semplice che hai fatto.
Nicoise von Thunfisch ispirato al francese
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa ricetta in Nicoise per il tonno ispirato alla francese raccoglie fibre, grassi sani e proteine per un pasto nutriente e completo. Con 350 calorie, non puoi sbagliare per goderti questo pranzo o una cena facile.
Lascia la nostra ricetta di tonno Nicoise ispirata al francese.
Salmone di vetro con asparagi arrostiti
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questo salmone tostato è glassato con senape al miele per una vista alta del suo classico pasto di salmone. Il cerchio con un asparagi arrosto è completato per garantire un pasto sano ma delizioso.
Ricevi la nostra ricetta per l'acceleratore del miele con uno spessore con asparagi arrostiti.
Budino di budino di anacardi Pulao
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
La parte migliore di questo Blackberry Casw Chia Buddine? Puoi davvero divertirti a colazione o dessert! Questo budino cremoso contiene mola fresche per dare a tutti una nota acida.
Ottieni la nostra ricetta per il budino dalla chia Blackberry Chia.
Creamy Paleogue
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
ricette di antipasti freddi
Questo shock verde è pieno di gioia cremosa che lo riempie e soddisfa il suo desiderio. La ricetta raccoglie avocado, banana congelata, spinaci congelati e linaza per un sorso davvero decadente.
Ottieni la nostra ricetta per il tremore cremoso dei paleografi.
Paläo -opflaumen -Muffins
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Questi muffin paleo salutari offrono un posto lì se sono apprezzati per uno spuntino o per la colazione. E se le prugne non sono realmente la loro marmellata, non esitare a scambiarle con mirtilli freschi o melassa!
Ottieni la nostra ricetta di muffin di muffin paleo.
Muesli Paleo House
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Se fai il tuo muesli, il gioco è il nome del gioco e questa ricetta per Paleo Muesli è un portiere. È insieme senza cuciture e combina noci, semi di girasole, semi di chia, polvere di cocco senza zucchero e altro ancora per una coperta croccante per il tuo yogurt.
Ottieni la nostra ricetta Paleola Paleola fatta in casa.
Batch cioccolato paleo tahini
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Se provi a perdere peso, le caramelle possono essere una sfida. Qui, questo Paläo Tahini scosso al cioccolato entra in gioco. È un'alternativa più sana a un cioccolato tremante e richiede cinque ingredienti sani: banane, tahini, polvere di cacao, padre di media e mandorle o latte Anakard.
Ottieni la nostra ricetta per Paleo Tahini Shake Chocolate.
Salsiccia per colazione paleo
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Inizia la tua mattina con un impulso proteico che prepara questa deliziosa salsiccia per la colazione paleo. Questa ricetta è abbastanza facile da combinare e sarai molto felice di averlo provato.
Prendi la nostra colazione paleo.
Proteina di caffè ghiacciata in pasto paleo
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Questo tremore di proteine del caffè ghiacciato paleo dà la caffeina che devi nutrire al mattino. Inoltre, è molto rinfrescante e richiede solo quattro ingredienti sani con gelato. Tutto quello che devi fare è unire gli ingredienti di un mixer, riversate nel tuo bicchiere preferito e divertiti!
Ottieni la nostra ricetta per il frullato di proteine del caffè ghiacciato Paleo.
Salse tailandesi di piombo paleo
Waterbury Publications, Inc.
Ce veau sauté thaï est plein de délices, ne coûte que 399 calories et peut en profiter à la table en environ 35 minutes. C'est le repas idéal pour préparer les soirées hebdomadaires occupées dans lesquelles vous n'avez pas beaucoup de temps supplémentaire.
Ricevi la nostra ricetta per l'infusione rapida di carne bovina.
Paléo -hühnchen -urry pomodori con riso cavolfiore
Waterbury Publications, Inc.
Questa ricetta di pomodoro -Hühnchen -urry offre un calcio delizioso. Opta anche il riso al cavolfiore per mantenere il numero di carboidrati. Puoi ringraziarci più tardi!
Ottieni la nostra ricetta per il pomodoro Curry Paleo -Chickn con riso al cavolfiore.
BANANE BLASS
Beth Lipton
Una deliziosa ricetta di pane alla banana che richiede solo 10 minuti per prepararsi? Lo prenderemo! Questo pane in ottone di banana con un tocco di cannella sarà la nuova colazione.
Paleo Shakshuka
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Se la casseruola è un piatto preferito, guarda questo Shakshuka Paleo. La nostra ricetta è una padella calda piena di gusto. Grazie alle uova e a una varietà di verdure e spezie, fornisce proteine.
Ottieni la nostra ricetta per Paleo Shakshuka.
