Non ci sono molti cibi al mondo che sono più comodi e rilassanti di una deliziosa ciotola di Minestra . Sebbene questo flusso di supporto emotivo possa offrire la possibilità di ulteriori nutrienti di cui il tuo corpo potrebbe aver bisogno, alcuni tipi di zuppe possono essere riempiti Ingredienti indesiderati, non così sano . Oppure puoi essere pieno di calorie, grassi e sodio. Fortunatamente, ci sono anche molte ricette di zuppe sane che puoi fare a casa. La produzione di zuppe più sane è un modo eccellente per raggiungere alcuni dei suoi obiettivi di salute durante i mesi più freddi dell'anno, soprattutto se la vita ha rallentato ed è più difficile da lasciare e muoversi. E se sei qualcuno che cerca di perdere peso o grasso nell'area addominale, questo può aiutare a coinvolgere alcune di queste zuppe sane per la perdita di grasso della pancia.
Ricorda che non diremo mai che una ricetta di zuppa sana sarebbe sufficiente per la perdita di grasso della pancia. La perdita di grasso addominale è un processo causato da un cambiamento nutrizionale generale, un aumento di Movimento quotidiano , Riduzione dello stress , Abitudini di sonno di qualità E essenzialmente uno stile di vita sano. In particolare con la nutrizione, l'indagine ha dimostrato che l'aumento dell'aumento Proteina y Fasi Durante la limitazione Carboidrati raffinati e zucchero aggiuntivo Può aiutare la perdita di grasso della pancia.
Le ricette di zuppa menzionate di seguito possono offrire ingredienti significativi come fibre e proteine, mentre sono più basse per lo zucchero aggregato e il numero totale di calorie per raggiungere la loro perdita di grasso della pancia. Leggi il resto e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, guarda questo 17 migliori alimenti per bruciare il grasso della pancia .
Minestra de saucisse italienne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Di solito, le zuppe di salsicce italiane sono realizzate con salsicce di maiale, ma questa ricetta riduce considerevolmente il suo contenuto di grassi saturi usando salsicce di tacchino e offre ancora proteine. Se usi cereali integrali come suggerisce la ricetta, aggiungerai anche una dose di fibra.
Ottieni la nostra ricetta italiana per le zuppe di salsiccia.
Minestra aux tomates cubaines et haricots noirs
Jason Donnelly
Fagioli neri Sono una fonte incredibile di fibre vegetali e proteine. Ogni volta che puoi intrufolarsi in una ricetta, è una vittoria. Verranno ottenute una grande dose di proteine con yogurt greco e prosciutto con un totale di 16 grammi di proteine, 8 grammi di fibra e solo 261 calorie per pezzo.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa cubana di pomodoro e i fagioli neri.
Minestra de bruit de poulet maison
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Una classica zuppa di noodle di pollo è un antidoto rilassante quando è stato rassegnato, ma può anche essere molto di più. Questa ricetta privata in casa può aiutare con gli obiettivi dello sfruttamento addominale perché mantiene calorie deboli e allo stesso tempo fornisce proteine di pollo e fibre di verdure. Se usi la pasta integrale anziché il bianco, puoi aumentare ulteriormente il tuo numero di fibre.
cocktail di scala reale
Ottieni la nostra ricetta per i noodles di pollo.
Minestrone pieno di verdure
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa zuppa non è risparmiata nelle verdure, quindi ottieni tonnellate di vitamine di fibre e patate, carote, zucchine, pomodori e fagiolini. Contiene anche fagioli bianchi, Questi sono pieni di fibre e proteine Quindi puoi goderti i vantaggi in fiamme di questa zuppa senza carne.
Ottieni la nostra ricetta per il vegetariano minestrone.
Minestra au quinoa végétale
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La quinoa è un grano intero che può fornire solo proteine e fibre. In questa ricetta di zuppa, puoi aggiungere le tue verdure preferite per ottenere ancora più fibre e carne o fagioli di selezione se hai bisogno di più proteine. Tuttavia, hai una zuppa salutare per supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Ottieni la ricetta per le zuppe di quinoa vegetale (sala da pranzo di mandorle).
Carne in vino rosso al vapore
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Con 410 calorie per porzione, questa zuppa nel numero di calorie non è solo inferiore a quella di molte altre pentole di carne, ma è anche fatta con molti fibrosi e carboidrati come carote, patate e piselli. La carne ti offre anche un impulso proteico mentre rimani sotto il contenuto di grassi saturi.
Ricevi la nostra ricetta pieghevole di carne nel vino rosso.
Turchia Chili, il peperoncino è molto grasso
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Una calda ciotola di Cile è il cibo perfetto per una giornata fredda, ma alcuni peperoni a volte possono essere pieni di calorie e grassi. Questo pepe turco, che corrisponde solo a 330 calorie e 6 grammi di grasso per parte, è un'alternativa più sana. Con questa zuppa, ottieni una spinta sulle proteine e sui fagioli di tacchino, nonché una spinta in fibra di fagioli bianchi e pinta.
Minestra au quinoa de pois chiches
Marty Baldwin
Questa ricetta secondaria per i ceci offre un'altra zuppa confortevole che è facile da fare. Puoi lasciare questo vegetariano o aggiungere la tua carne preferita per ottenere ancora più proteine.
Ottieni la nostra ricetta per le zuppe di ceci di quinoa.
Zucca
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa ricetta potrebbe aver bisogno di un po 'più di tempo e sforzi di alcuni degli altri nella lista, ma la loro densità nutriente e i suoi deliziosi sapori valgono l'energia. Non solo riceve il suo impulso in fibra, ma riceve anche una dose utile di omega-3 e vitamina A.
Ottieni la nostra ricetta classica per le zucche.
Minestra de boulettes de viande italienne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Minestra de boulettes de viande italienne ist ein klassisches Rezept, aber dies ist eine gesündere Version als die meisten anderen. Er hat weniger als 350 Kalorien pro Teil, wird aber immer noch sein Verlangen befriedigen und sich aufgrund des Proteinas, das er durch Hackfleisch und Gemüse erhalten wird, voll befriedigen.
Ottieni la nostra ricetta italiana per le zuppe di polpette.
Minestra de porc au chili vert en casquette lente
Jason Donnelly
Questa zuppa deliziosa e confortevole offre un gusto, proteine e fibre, quindi è la zuppa di autunno perfetta per la perdita di grasso della pancia. In effetti, in una parte di questa zuppa di maiale in Chili Green, riceve sei grammi di fibre e 25 grammi di proteine, il tutto per soli tre grammi di grassi e 260 calorie.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa di carne di maiale verde.
Chiamato zuppa di avvocato
Waterbury Publications, Inc.
Questa zuppa è unica tra gli altri nella lista perché è servita fredda. E sebbene ci siano 29 grammi di grassi secondo la parte, la maggior parte dei grassi sono considerati grassi sani, perché è sotto forma di acidi grassi omega-3 di olio d'oliva e avocado. Uno studio del 2019 ha rivelato che è stato determinato Può aiutare a ridurre l'aumento di peso e la dieta equilibrata.
Ottieni la nostra ricetta fredda per le zuppe di avocado.
Whole30 Pilzsupe
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Non raccomandiamo a tutti di dimostrare che l'intera dieta diminuisce a meno che il medico o il nutrizionista non suggeriscano ciò che suggerisce, perché questo tipo di cibo può essere molto restrittivo e perde cereali o proteine piene di fibre di latte contemporaneamente. Tuttavia, tutta questa zuppa di 30 funghi ha un basso calorico e ricca di grassi sani, il che può essere un vantaggio per i piani di perdita di peso.
Ottieni l'intera ricetta per 30 funghi.
Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
La zuppa di Fagioli di Olive Garden è un fan, ma questa ricetta di imitazione è molto più sana dell'originale. Questa ricetta mantiene il numero di calorie, ma è piena di proteine da diversi tipi di fagioli, brodo di pollo e carne macinata, nonché fibre in fagioli e verdure.
Ottieni la ricetta per la pasta di olive imitata con zuppe di fagioli.
Bouilli pollo - zuppa di Lanchilada
Con il tipo di autorizzazione delle scoperte di fitness gastronomiche
È difficile immaginare una stagione autunnale fredda o invernale senza provare una classica zuppa di pollo. Questa ricetta gourmet di fitness è più sana di molte altre opzioni e ha 30 grammi di proteine mentre solo 5 grammi di grasso. Usa anche molti fagioli come fagioli neri, fagioli bianchi e fagioli, che gli dà un delizioso polso in fibra.
Ottieni la ricetta per Regola la conoscenza gourmet .
Zuppa di lenti a zucca vegana al curry
Con la gentile autorizzazione della cucina ambiziosa
Con questa zuppa di lenti di zucca vegane con queste letture vegane di zucca - ambizioso gruppo di cucina al curry alcuni aromi autunnali classici. Le lenticchie sono le proteine perfette basate sulle piante, in quanto hanno anche una grande fibra e forniscono anche proteine e fibre.
Ottieni la ricetta per Cucina ambiziosa .
Una versione di questa storia è stata inizialmente pubblicata nell'ottobre 2022. È stata aggiornata per registrare ricette aggiuntive.
