Oltre a perdere peso sullo stomaco, una delle parti più difficili del corpo è quella di sciogliere il grasso. Dopo Messaggio medico oggi Ridurre la quantità di grasso dell'anca è possibile grazie all'allenamento corrispondente e alla dieta. Non puoi ridurre, ma puoi Potere Riduco il tuo grasso corporeo generale, che a sua volta ti aiuta Brucia il grasso nei fianchi . Quindi, se vuoi evidenziare questa area del tuo corpo, è nel posto giusto. Abbiamo guarito il miglior allenamento per eliminare il grasso dell'anca, solo per te.
L'allenamento della forza è la chiave quando si tratta di bruciare il grasso e perdere peso e la ricerca lo supporta. Dopo un Studio dell'Università di Nueva Galles del Sur, che è stato pubblicato sulla rivista Medicina dello sport , può bruciare circa l'1,4% del grasso corporeo generale grazie agli esercizi di allenamento della forza. Non devi dire che l'allenamento della forza dovrebbe essere nella tua testa quando cerchi di sbarazzarti del grasso dell'anca.
Quando si tratta di scegliere l'esercizio, optare per i movimenti compositi per i movimenti di una singola giuntura. Esempi di esercizi sono la freccia dell'anca, il peso morto e gli squat condivisi perché attivano più gruppi muscolari e generalmente bruciano più calorie.
Ora preparati a sbarazzarsi del grasso dell'anca con questa routine di esplosione di grasso. Leggi il resto per la sessione di allenamento finale che ti aiuta a lasciare questa dimensione dell'anca, quindi perdere i 5 esercizi principali per ridurre finalmente il grasso della pancia del piatto, spiega l'allenatore.
Boost dell'anca con manubri
Ritirarsi
Posiziona la parte superiore della parte superiore della schiena con i manubri con manubri con manubri con i piedi davanti a te e un peso in grembo su una riva o un'altra superficie. Tieni il nucleo, abbassa i fianchi sul pavimento, quindi attraversa i talloni per premere e serrare con forza i glutei. Usa il controllo di un altro rappresentante usando il controllo. Crea tre serie da 10 a 15 ripetizioni.
Squatms condiviso bulgaro
Ritirarsi
Questo esercizio inizia in piedi e mantenendo un peso in ogni mano. Metti il piede posteriore in un divano di guida o allenati e prendi circa due o tre piedi dalla riva con l'altro piede. Mantieni il controllo e abbassa il corpo in uno squat condiviso. Il ginocchio posteriore dovrebbe quasi toccare il terreno. Quindi premi il tuo corpo in posizione eretta e piega i quadricipitanti e i glutei come te. Fai tre partite di 10 prove ogni gamba.
Morto rumeno a maglia
Ritirarsi
È morto. Tempo di peso. Metti un bar davanti a te. Tieni le ginocchia sulle ginocchia e sul petto, rimetti indietro i fianchi, abbassa la barra alla coscia. Senti un solido allungamento nei tendini del ginocchio e muovi i fianchi in avanti e premi i glutei per finire il movimento. Crea tre set di 10 ripetizioni.
Cabolor con manubri
Ritirarsi
Tieni un manubrio sul petto per la tazza. Tieni il petto al cuore e in alto, secondo i fianchi e gli accovacciati. Solleva 1/4 in strada e abbassa la schiena. Dopotutto, guidano i tacchi e i fianchi per tornare indietro. Assicurati di piegare le natiche e i quadricipiti come te. Crea tre serie di otto ripetizioni.
Scaler
Ritirarsi
Avvolgiamo le cose con un finitore cardio. Vai allo scalatore della tua palestra. Quando lavori su questa macchina per la prima volta, fai i passi a un ritmo confortevole che puoi intrattenere per almeno 15-20 minuti. Quando costruisci la tua resistenza, non esitare ad aumentare o aumentare la velocità per almeno 30 minuti.
