Kelsea Ballerini, la chanteuse du pays, a la priorité de faire quelque chose sur place dans les villes où il se tourne et aime aller explorer et s'entraîner, mais s'il ne le peut pas, il atteindra le gymnase. Dans un chanteur country récemment publié dans Instagram, le chanteur country a donné une idée d'un mouvement qui fait pendant la rue: l'hélice, un exercice complet qui peut développer une force générale, un ton musculaire et améliorer la flexibilité. Il L'esercizio molto efficace è rivolto a diversi gruppi muscolari principali, tra cui le gambe (quadricipiti, tendini del ginocchio), glutei, nuclei e spalle. Migliora anche la resistenza cardiovascolare a causa della sua natura dinamica. Ecco tutto ciò che devi sapere sul carburante e perché è un allenamento eccellente Jarrod Nobbe .
Cosa dovrebbe sapere sull'elica
Giocare
Un'elica è un esercizio eccellente per l'allenamento completo del corpo. Questo movimento combina un accovacciamento con una pressa di taglio che sviluppa forza e forza sotto e la parte superiore del corpo, spiega Edel. Se non sei pronto a creare l'elica, ci sono progressi per il movimento. Generalmente cerco di ottenere un cliente o un atleta per ottenere meccanismi tozzo appropriati e premere il movimento. Vogliamo assicurarci che non ci siano controindicazioni.
L'elica si occupa di precisione e tempo
Ritirarsi
Offrirli sono molto efficaci nel bel tempo e nella precisione. L'elica è un movimento che richiede un momento esatto, la transizione da una pressione di pressione alla pressione per creare un movimento liquido e unico, spiega nobile. “Inizieremo con uno squat, fermeremo forte, inizieremo ed equilibramo, quindi passeremo direttamente a una stampa superiore. Mentre due tesi si muovono avanzando, voglio iniziare ad accelerare il passaggio dagli squat. In generale, il tempo di sequenziamento si verificherà naturalmente una volta che le ripetizioni sufficienti sono abili!
Tecnologia di spinta adeguata
Ritirarsi
Una buona forma e tecnologia sono fondamentali quando si guida e il nobile offrono i seguenti suggerimenti:
- 'Avvia il peso correttamente nella giusta posizione (a seconda dei dispositivi utilizzati)
- Prepara il nucleo, bilanciando il piede (sempre, il piede del treppiede) e aggrappati al controllo
- Immergiti e arcuati, passa le gambe attraverso il terreno e accelera la posizione dello squat inferiore.
- Usa il momento verticale dello squat, sali e dritto con le gambe
- Il movimento termina sostenendo direttamente i pesi verso il soffitto e terminando con un'eccellente posizione di sovraccarico.
- Ridurre il peso alla posizione iniziale con il controllo.
I propoli sono versatili
Ritirarsi
pizza ai funghi
I propoli sono un movimento versatile se sono programmati in un reggimento di pratica. Possono essere usati all'inizio dell'allenamento di sviluppo e sviluppo energetico e possono anche essere utilizzati per la descrizione, poiché questo movimento del corpo completo è strappato quando viene effettuato il volume o il tempo, spiega Nobeba. Con le eliche, è possibile esplorare la sala bodybuilding perché può pesa una singola, due pesi in una posizione della griglia anteriore, infinite variazioni di peso o barre russa e persino altri strumenti come sacchi di sabbia e legamenti.
Cambiamenti dell'elica
Ritirarsi
Propumore può essere una sfida da dominare, ma ci sono diverse modifiche da provare. Noble dice: se l'obiettivo di guida è l'elettricità, usa pesi più chiari e tieni rappresentanti nei cinque, concentrandosi sulla guida fortemente e sulla ricerca di velocità nello squat per spingere il movimento della stampa. Aggiunge: Adoro usare aree di rappresentanti da 5 a otto. Se vogliamo aumentare la nostra capacità di lavoro, mi piacciono gli amraps, i circuiti e gli intervalli in cui le aree dei rappresentanti diventano dieci o più.
