Sarebbe difficile trovare un pesce controverso che tilapia. Questo una volta era riconosciuto come uno dei pesci più sani con un gusto migliore e il pesce più economico veniva fatto con accuse dannose per la salute ed esaminato da (mancanza) di durata) e effetti negativi sull'ambiente.
A Studio 2008 Nelle relazioni di acidi grassi omega-6 nei pesci, ha scoperto che la tilapia aveva una relazione infiammatoria molto maggiore negli acidi grassi omega-6. I ricercatori hanno notato che gli effetti infiammatori della tilapia erano peggiori della pancetta e dell'hamburger. Questo commento, sebbene non intendessi parlare della salute generale di Tilapia, ha causato la protesta contro i mezzi che la tilapia era dannosa.
Ci sono anche preoccupazioni come la tilapia, l'inquinamento e i loro effetti ambientali. Indipendentemente da ciò che i media hanno detto sulla tilapia in passato, tutto ciò che devi sapere su nutrizione, benefici e rischi per la salute di questo sapore bianco è leggero.
Nurriction è tilapia
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La tilapia è un gusto bianco brillante che include diversi tipi. HA 3,5 once di tilapia cotta hanno :
- Calorie: 127
- Proteine: 26 g
- Kohlshydrate: 0 g
- Grasso totale: 2,6 g
- Grasso saturo: 0,9 g
- Selenio: 99% di valore giornaliero (DV)
- Vitamina B3 (Critica): 29% DV
- Vitamina D: 18% DV
La tilapia è un'eccellente fonte di proteine, è a basso contenuto di grassi e nutrienti significativi come vitamina D, selenio e vitamina B3. Il cibo per questo pesce bianco è un ottimo modo per raggiungere l'obiettivo di due sezioni di pesce a settimana 2020-2025 Linee guida nutrizionali per gli americani .
Sebbene la tilapia non abbia tanti acidi grassi omega-3 quanto salmone, può ottenere circa il 15% del suo valore giornaliero da a 3,5 once di servizio . Se mangi tilapia, puoi ottenere il tuo omega-3 senza il forte sapore sospetto del salmone se non lo apprezzi.
Gli acidi grassi omega-6 hanno una scarsa ripetizione per causare infiammazioni, perché alcuni di essi possono diventare acido arachidonico nel corpo, il che porta a infiammazione che promuove le malattie cardiache. Ma non tutti gli acidi grassi omega-6 non portano all'infiammazione. In realtà, Acidi grassi omega-6 Aiuta a calmare l'infiammazione, prevenire la formazione di coaguli di sangue e può aiutare a ridurre i trigliceridi di sangue.
The Tilapia has brought dirty water farms full of wings with sick fish for years. Dopo di lui Settimana Wem Dirus of the Monisrey Bay Aquarium Questo può applicarsi solo ai pesci della cultura cinese. Ambienti più popolati e sporcizia Uso di antibiotici illegali Nelle fattorie di tilapia in Cina.
L'orologio SEOFOOD raccomanda inoltre di acquistare Tilapia, che è stata acquistata in Perù nelle gare e in Ecuador in stagni e persone certificate dal consiglio di amministrazione dell'acquacoltura, le migliori pratiche di acquacoltura o Natuland.
Dovresti mangiare tilapia?
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La tilapia può essere una parte sana della sua dieta, soprattutto se non è così appetitoso mangiare frutti di mare con un gusto più forte. È economico prepararsi facilmente ed estremamente nutrienti. Basta acquistare la tua tilapia da una fonte accreditata per evitare possibili inquinanti.
