La cura fisica e i movimenti sono due cose meravigliose che vanno di pari passo. Se rimani aggiornato con entrambi, molto probabilmente saprai che una delle cose più frustranti che dovresti gestire è essere un nome diverso per la cellulite nella parte posteriore. Ogni anno noterà cambiamenti nel tuo corpo. Siamo qui per lasciarlo sbarazzarsi delle dimensioni. Quindi preparati a apportare modifiche e stringere le cose! E poi non lo perdono 7 esercizi di combattimento grasso per un culo colorato .
Cosa causa le fossette?
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Per imparare ad avvicinarsi a questo cambiamento indesiderato nei glutei, abbiamo parlato Jacquie Smith , un allenatore e un allenatore per l'integrazione del fitness sanitario specializzati nella formazione di ampi, yoga e pre / postnatali. Spiega che la cellulite nei suoi glutei, che causa Hoyuelos, è la stessa cellulite che si sviluppa nelle sue cosce. Dopo Gregory Rumanian, M.D. Nel nord -ovest della chirurgia plastica, le donne trattano la cellulite molto più spesso a causa degli estrogeni rispetto agli uomini. In effetti, ogni donna probabilmente svilupperà una forma di cellulite nel suo corpo durante la sua vita.
La cellulite si forma. Questo dimor frustrante si trova generalmente nei glutei e nelle cosce, ma può anche svilupparsi tra le sue braccia, i seni e i muscoli addominali più bassi. Dopo di lui Maionese -klinik Non ci sono molte ricerche che rivelano la causa della cellulite. Ma si forma quando le cellule più veloci raccolgono e producono pressione contro la loro pelle. I leganti fibrosi che combinano i loro muscoli e la loro pelle sperimentano un treno verso il basso che crea dipsol. Sebbene sia un processo meno eccitante che si verifica, è semplicemente una realtà. Fortunatamente, puoi fare qualcosa.
Come puoi sbarazzarti delle fossette?
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Il modo migliore per bruciare la cellulite è fare l'esercizio regolarmente. Se lo fai, puoi definire il grasso, rimanere stretto e ridurre l'aspetto delle fossette temute. Smith ci dà esercizi specifici per combattere la cellulite. Spiega: vorrà concentrarsi sui glutei che riducono i grassi e aumentano la massa muscolare.
Smith raccomanda la sua formazione settimanale per rispondere alle dimensioni. Inoltre, è possibile aumentare facilmente questi movimenti aggiungendo bande o pesi di resistenza per affrontare più sfide. Dopotutto, vogliono mettersi in forma sotto forma del clima caldo! Qui ti mostriamo come fare ogni movimento:
Squatilles: Per fare squat, mettere la larghezza dell'anca. Quindi scendi in un accovacciato in modo che le tue cosce siano parallele a terra. Fai scivolare attraverso i piedi per tornare a piedi.
Unisciti ai bastoncini per camminare: Rimarrai con i piedi per la fessura. Quindi fai un passo avanti con una gamba, indossa il ginocchio posteriore sul pavimento e piega la gamba anteriore. Vai lì per un soggiorno con la gamba di fronte e continua a camminare con la fessura.
Natiche: Questo esercizio sarà sdraiato sul pavimento in un tappeto da yoga. I suoi piedi dovrebbero essere piantati sul terreno con ginocchia e braccia curve sui lati. Premi i fianchi sul cielo, premi i glutei, piegali sul tappeto e ripetili.
Sospeso: Questo è un altro esercizio che si trova lateralmente su un tappeto yoga con l'avambraccio a terra. I fianchi devono essere ad un angolo di 45 gradi e le ginocchia devono essere posizionate a 90 gradi. Tieni la parte inferiore della gamba a terra quando appare la parte superiore della gamba e un'apertura di Clam. Assicurati che le dita rimangano insieme durante questo movimento.
