Quando funziona anche Fast food Prendere decisioni sane può sembrare un compito scoraggiante. Sebbene possa essere difficile, non è certamente impossibile. In effetti, stiamo parlando con aree nutrizionali esperte per scoprire gli ordini sani di Burger King, che possono fare la prossima volta. Sia che tu soddisfi la tua richiesta BK o che tu stia cercando opzioni che corrispondono ai tuoi obiettivi nutrizionali, queste opzioni ti mostrano che il fast food può sempre far parte di una dieta equilibrata e nutriente.
Una decisione sana durante il consumo negli stabilimenti di fast food implica diversi fattori chiave. Innanzitutto, è importante tenere conto del contenuto nutrizionale degli elementi del menu. Ecco i temi principali dei nostri esperti nutrizionali quando hanno mangiato Burger King:
- Proteina : Seleziona le opzioni con proteine magre.
- Dimensione della porzione : Il controllo delle porzioni svolge un ruolo importante nel prendere il controllo delle elezioni più sane dei fast food. Seleziona pasti più piccoli o scegli comandi secondari più sani per gestire l'apporto calorico.
- Personalizzare : Considera le spezie che possono aggiungere ulteriori calorie.
- Sugar -Sessing : Unisci la selezione con l'acqua senza zucchero per evitare lo zucchero aggregato.
Se scegli queste opzioni di menu più sane, puoi goderti un pasto soddisfacente in Burger King e prendere decisioni che supportano la tua perforazione. Ascoltiamo i nostri esperti per scoprire ciò che ordina sano come un re di hamburger.
cocktail a base di ginger ale
VIANDE TACO
Per taco: 170 calorie, 9 g di grasso totale (3 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 5 g di proteine Ashley Harpst, Rd , Proprietario di Go for the Golden Nutrition, condividi la tua richiesta di riferimento in BK. 'A San Diego, sarei felice di chiedere un VIANDE TACO Con insalata e salsa di mele per pranzo nel King Burger. È un pasto piccolo, ma l'insalata e la salsa di mele aumentano la quantità di fibra e le proteine di manzo rendono questo cibo più soddisfacente ed equilibrato. La combinazione di fibre e proteine mi aiuta a rimanere pieno per tutto il pomeriggio.
Hamburger
L'hamburger: 260 calorie, 10 g di grassi totali (3,5 g di grassi saturi), 569 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibra, 6 g di zucchero), 13 g di proteine Quando mangi un fast food, è importante prendere calorie, sodio e grassi e tutto il resto a causa delle tue malattie. HA Hamburgers normaux Questa è una buona opzione quando Burger King va perché contiene 260 calorie, 10 grammi di grassi e 569 milligrammi di sodio. Calorie e grassi sono sul lato inferiore e il sodio è una quantità moderata. '' '' Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Whapper incerto
Su richiesta: 630 calorie, 34 g di grasso totale (11 g di grassi saturi), 1.080 mg di sodio, 58 g di carboidrati (4 g di fibra, 12 g di zucchero), 25 g di proteine
'Seleziona a Whapper incerto Senza maionese, può essere un'opzione più sana se viene presa in BK. Sebbene i due tipi di Whopper abbiano un alto contenuto di sodio, gli hamburger impossibili hanno meno sodio, meno grassi saturi e colesterolo zero Rhyan Geiger, Rdn .
Whopper jr.
Il junior: 330 calorie, 18 g di grasso totale (5 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 30 g di carboidrati (3 g di fibra, 8 g di zucchero), 17 g di proteine 'Est Whopper jr. Questa è un'opzione più sana per arrivare a Burger King a causa del più basso contenuto di sodio. Ha 390 milligrammi di sodio per porzione rispetto ad Amburgo con il formaggio, che ha 560 milligrammi per parte. È particolarmente importante controllare l'assunzione di sodio per le persone con malattie croniche come malattie cardiovascolari e renali. Wan na chun, mph, rd .
Felicia Newell, RD, MSC , Il nutrizionista e il proprietario registrato di FN Health / Sustain Nutrition sono corretti. “Quando vado da Burger King, ricevo un Whopper Jr. con un'insalata laterale. Contiene meno di 500 calorie, ha un equilibrio adeguato tra carboidrati e proteine ed è relativamente più basso rispetto ad altri elementi del menu. Per un pasto di fast food, è molto ben bilanciato e può adattarsi da tanto in tanto a un regime generale e bilanciato.
Mele fritte
Da 8 patatine fritte: 256 calorie, 18 g di grasso totale (3 g di grassi saturi), 500 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 14 g di proteine Sebbene non sia il cibo nutrizionale più ricco, Mele fritte Sono più bassi in calorie e grassi saturi rispetto a molte opzioni di carne. Offrono anche una buona fonte di proteine che è di fondamentale importanza per mantenere la massa muscolare e sostenere la salute generale. Per rendere i tuoi alimenti più equilibrati, mescolare patatine fritte con un'insalata laterale per aumentare il contenuto di fibre e nutrienti Jessie Hulsey RD, LD , un consulente alimentare registrato presso la sede di Atlanta.
Insalata di giardini
Insalata: 320 calorie, 32 g di grasso totale (6 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 5 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 5 g di proteine 'Estige un Insalata Invece di patatine per aumentare l'assunzione di verdure. Fai attenzione alle associazioni e ricorda di usarle con moderazione o scegli una medicazione più facile, ha detto Crystal Scott, Rd , Nutrizionista inscritto nel miglior coaching nutrizionale.
Delicato pollo - sandwich
Su richiesta: 420 calorie, 18 g di grasso totale (3 g di grassi saturi), 700 mg di sodio, 35 g di carboidrati (2 g di fibra, 6 g di zucchero), 32 g di proteine 'È Pollo alla griglia - sandwich Senza maggio, un'alternativa alle calorie a basse calorie è un classico Whopper. Contiene meno calorie e meno grassi. Puoi adattare il tuo ordine per diventare più sano. Ad esempio, non chiedere maionese o salsa nel tuo sandwich, scegli se disponibile e aggiungi verdure aggiuntive, spiega Scott.
